大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不太愛運(yùn)動(dòng)的減肥餐有哪些的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不太愛運(yùn)動(dòng)的減肥餐有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
不喜歡運(yùn)動(dòng)，又想減肥，光靠餓可以嗎？
俗話說：民以食為天，建議你一日三餐肯定是要吃飯的，而且還要秉承著早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的飲食習(xí)慣規(guī)律最好，切忌晚上不吃哦，不然會容易引起對胃表面黏膜產(chǎn)生損傷，對身體非常不利。
至于不喜歡運(yùn)動(dòng)，說明你還是沒有減肥的動(dòng)力啊??，建議在控制飲食的同時(shí)，還是要適當(dāng)?shù)淖鱿逻\(yùn)動(dòng)，增加新陳代謝，讓自己出汗，才可以慢慢瘦下來的，比如跑步，仰臥起坐，練習(xí)呼啦圈等都可以的，可以試下哦加油！[玫瑰]
面食里面的麩質(zhì)是腸道殺手之一，也是造成肥胖的元兇之一，所以想要瘦，第一步就是杜絕面食，包括饅頭，面條，餃子，包子，油條，各種由面粉為原料制作而成的餅干，零食等。
我老公特別喜歡吃饅頭，包子和油條，自從告誡他不可以吃這些東西以來，雖然他很想吃，但每次想吃的時(shí)候，我都讓他看看他的肚子，或者嚴(yán)肅的告誡他，吃這些永遠(yuǎn)減不下來，還會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，他基本上就不吃了。
如果想要減肥成功，不僅自己要控制住，全家人和你一起控制飲食，效果會更好。從我老公決定減肥的那天開始，饅頭，包子，面條在我家就絕跡了。對于減肥的人來講，良好的飲食環(huán)境對減肥也非常有利哦！
減肥第二步：低碳水化合物
對于北方人來講，不讓吃面食，無疑是件很痛苦的事情。不吃面食，吃什么主食——大米，如果你是南方人，你是不是很開心。但是，盡管大米可以吃，也要適可而止哦，大米的碳水化合物含量不比面粉低多少，但大米對腸道健康的影響要遠(yuǎn)超面粉很多，換句話說，大米不會導(dǎo)致腸道問題，但是面粉會引發(fā)腹瀉、腹脹等問題。
講完了主食大米，接著講，怎么吃，我總覺得這個(gè)問題，對南方人來講，不是事兒。每頓200克，甚至更少，逐漸到不吃大米，減肥效果會更顯著。
你肯定會問，大米吃這么少，不會餓嗎？不會，因?yàn)?/a>你每頓飯不會只吃米飯啊，還會吃蔬菜和肉??！如果你擔(dān)心會餓，那就吃些瘦肉，或者多吃些蔬菜，來降低飲食中碳水化合物的含量。
我家早晚大米粥，中午大米飯，1.2升的鍋，每次做半鍋飯，但是炒菜會炒很多，家里電磁爐上帶的那種炒菜的鍋，每次差不多一鍋菜，基本上不會剩余。雞肉，豬肉，牛肉，每天中午會炒一種，輪流著吃，不會煩，雞蛋，鴨蛋也會輪流著吃。
剛開始執(zhí)行這種飲食計(jì)劃，多少都會不適應(yīng)，有可能會覺得餓，總想吃東西，這個(gè)時(shí)候你要忍住，千萬不要覺得餓就吃零食，吃零食還不如多吃兩口飯呢。熬過去前兩周，后面就習(xí)慣了。
吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要吃的過快，不要吃很飽，七分飽就好。適量的補(bǔ)充些維生素，總而言之，所有的減肥方法中，我認(rèn)為調(diào)整飲食是最可靠，最健康的減肥方法。
首先我不打廣告啊，我其實(shí)靠餓瘦下來了，也沒有反彈，但是我是自己去弄得五谷雜糧打成粉，然后一天喝三次，然后加上每天適當(dāng)鍛煉一下，不吃其他任何東西，然后堅(jiān)持了一周 。66公斤瘦到62.5公斤 幾個(gè)月了也沒有在反彈了。
大家好！我是愚樂老吳，很高興回答這個(gè)問題。
從中醫(yī)學(xué)說上講，一般肥胖的人，食欲都比較旺盛，多有[_a***_]不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。要解決身體肥胖，就一定要先健脾益氣，讓脾胃及整個(gè)臟腑功能恢復(fù)正常，保證體內(nèi)運(yùn)化通暢。
減肥是要付出巨大的努力的，不是說坐著就能減肥。必須要長期運(yùn)動(dòng)。不喜歡運(yùn)動(dòng)，那是很難減肥的。適當(dāng)控制飲食量，是有必要的。但不能光靠餓來解決問題，那只會得厭食癥，腸胃病等，以及身體各項(xiàng)機(jī)能下降，對人體的危害非常嚴(yán)重，并且只要停止節(jié)食的話，體重就會立刻上升，所以還是要通過一定的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，慢跑和仰臥起坐的方法就非常不錯(cuò)。平時(shí)多吃蔬菜，水果，豆制品等，少吃火鍋，油炸等高熱量食物。
減肥要素：適量運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，保持健康的好身體。
到此，以上就是小編對于不太愛運(yùn)動(dòng)的減肥餐有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不太愛運(yùn)動(dòng)的減肥餐有哪些的1點(diǎn)解答對大家有用。
