大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的護(hù)理措施的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的護(hù)理措施的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后如何注意瘦身的護(hù)理？
剖腹產(chǎn)后應(yīng)保持身材，這是天經(jīng)地義的事。首先要包好腹帶，不要過于強(qiáng)盛營(yíng)養(yǎng)。合理膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，既哺乳育了孩子，有保持好的身材。防止傷口感染，輕柔傷口周圍腹肌，減少脂肪堆積，保持好健壯窈窕身材。
產(chǎn)后，尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后如何快速瘦身恢復(fù)身材是每個(gè)新媽媽都要遇到的一個(gè)大問題。有的媽媽產(chǎn)后很快就恢復(fù)原來身材了，而有的媽媽卻越來越胖，甚至比生之前還胖。我覺得排除身體自身差異，最主要的原因是產(chǎn)后月子打開方式不對(duì)。那我們來說說哪些方法可以讓產(chǎn)后快速瘦身。
一、母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后瘦身的一個(gè)主要手段。母乳需要用到母體很多營(yíng)養(yǎng)素，可以減少媽媽對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的積累，避免媽媽體重增加。同時(shí)母乳喂養(yǎng)的媽媽還需要起夜喂奶，體力活動(dòng)會(huì)比較大也會(huì)增加能量消耗。
二、飲食方式
月子期間產(chǎn)后媽媽需要大量進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素，但并不是說要敞開胃口不加節(jié)制地吃。月子期間的飲食要注意幾個(gè)原則，少量多餐、豐富多樣、清淡合適。具體就是說，每天要吃三餐主餐，兩餐之間還要加一餐水果、茶點(diǎn)等；食物種類要豐富，蔬菜水果雞魚肉蛋，牛羊豬肉等都要吃；但是每餐不要吃太多，食物制作清淡，不要吃太多葷菜。飲食合理就能在月子里快速瘦身，我兩個(gè)寶寶的月子里都是瘦了15斤，我每天都吃大小六頓飯。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還可以保持愉快心情。剖宮產(chǎn)的媽媽在能下床后就要每天開始一定的運(yùn)動(dòng)，但是不要過度。在產(chǎn)后一個(gè)月期間不要站立太久，防止內(nèi)臟脫垂，可以躺在床上做一些柔軟力量強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)。月子結(jié)束后可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度時(shí)間和力度，隨著時(shí)間逐漸加大。
想要瘦身一定要管的住自己的嘴，邁開腿，不管什么時(shí)間。
產(chǎn)后如何護(hù)理？如何在黃金期瘦身？
謝謝你的邀請(qǐng)，女人夏天坐月子，再熱也不能用電風(fēng)扇，不能吃冷的東西，不能洗口，該休息的還是要好好的休息，因?yàn)?/a>坐月子得了病，很難治，到了下半月就自己可以下床活動(dòng)了，
我們是這樣瘦身的，滿月，穿收復(fù)褲，堅(jiān)持鍛煉，但不能不吃飯，不吃飯，孩子就沒奶吃了。謝謝
每個(gè)媽媽對(duì)于寶寶的到來，都是很開心的。在懷孕后，有的孕媽會(huì)吃得很多，或買了很多補(bǔ)品，只希望將來自己的寶寶能夠聰明漂亮、健康，而有的孕媽則是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQac4a7413b481d73e relatedlink">體質(zhì)問題在懷孕后就長(zhǎng)胖了，產(chǎn)前好身材在產(chǎn)后成大肚腩，苗條身姿已經(jīng)“一去不復(fù)返”，那該如何在黃金期瘦身呢？
首先，孕婦生產(chǎn)大多有兩個(gè)方式：順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，不同的生產(chǎn)方式在護(hù)理上也會(huì)有所不同。
1、順產(chǎn)后如何護(hù)理：
（1）分娩后半小時(shí)，就可以讓寶寶吸吮***，這樣不但能早點(diǎn)促進(jìn)乳汗分泌，還有利于***的收縮。產(chǎn)后頭一天可以試著一到三小時(shí)哺乳一次，時(shí)間約為5到10分鐘即可，哺乳后得先將寶寶抱起，在背部輕拍幾下，防止寶寶吐奶。
（2）在產(chǎn)婦分娩時(shí)，寶寶的出生會(huì)壓迫到產(chǎn)婦的膀胱、尿道，所以產(chǎn)婦最好在分娩后1到4小時(shí)之內(nèi)嘗試排尿，防止因膀胱大量充盈影響到***收縮，可能會(huì)致使產(chǎn)后出血的狀況。
（3）順產(chǎn)時(shí)的陰切開手術(shù)會(huì)給產(chǎn)婦帶來一定的疼痛感，所以在產(chǎn)后，為避免傷口感染，產(chǎn)婦無論大小便，都應(yīng)該注意清潔。
（4）產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦在飲食上應(yīng)該吃易[_a***_]的半流質(zhì)食物，或富含纖維素的食物。順產(chǎn)的產(chǎn)婦可以在6到12小時(shí)后起床做柔和的活動(dòng)，第二即可在室內(nèi)緩慢走動(dòng)，且得保持每天按時(shí)排便。
（5）產(chǎn)婦在分娩后，就當(dāng)及時(shí)調(diào)理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)方面的攝入，在飲食上選擇富含營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，忌食生冷、辛辣等***性食物。此外，為防止便秘，還得多吃些新鮮的水果和蔬菜。
2、剖腹產(chǎn)如何護(hù)理：
這兩個(gè)問題綜合起來說吧：順產(chǎn)相對(duì)比剖腹產(chǎn)來說恢復(fù)要快一些，產(chǎn)后瘦身的黃金期在六個(gè)月內(nèi)，但是剖腹產(chǎn)光傷口恢復(fù)都要很久，所以在***恢復(fù)和身材恢復(fù)上剖腹產(chǎn)都要更耐心一些。無論哪種方法對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和產(chǎn)后瘦身的性質(zhì)是一樣的，都需要格外注意身體恢復(fù)情況和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充：
⒈及時(shí)下床活動(dòng)，即便疼痛也要多走動(dòng)，就是為了身體能夠早些恢復(fù)，剛生產(chǎn)完身材都是臃腫的，體重也有很大的水分，平時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉一下配合合理飲食，出了月子就可以減輕許多的體重，皮膚也會(huì)更緊致。
⒉越早活動(dòng)身體越早受益。有的人剛生完是不算胖的，但是經(jīng)過一個(gè)哺乳期就吃得超重過多。哺乳期是要比平時(shí)多攝入營(yíng)養(yǎng)，但是很多新媽媽都模糊了營(yíng)養(yǎng)的概念。餓了就想吃，吃的東西反而是高熱量又低營(yíng)養(yǎng)的食物，加重身體負(fù)擔(dān)囤積脂肪。
⒊身體需要的營(yíng)養(yǎng)食物相反它的熱量是并不高的。七大營(yíng)養(yǎng)素簡(jiǎn)化為日常飲食就分為：蛋白質(zhì)、蔬菜、淀粉類主食和少量的脂肪、水果。
蛋白質(zhì)也是哺乳期很需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不是各種湯湯水水就營(yíng)養(yǎng)了，肉湯里多的是熱量和高嘌呤，營(yíng)養(yǎng)很低。蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)都在瘦肉里面以及各種奶制品和豆制品。
主食多選擇一些粗糧，少吃些細(xì)糧：雜糧飯、雜米雜豆、玉米、紅薯、南瓜、山藥、蓮藕、土豆等可以作為主食搭配。蔬菜類就可以多選擇一些綠色蔬菜，并且蔬菜里面包含了水果里面的營(yíng)養(yǎng)，重要的是低糖。
少量的脂肪除了烹飪時(shí)的油類要少外，還可以吃一些少量的干果。
⒋哺乳期對(duì)抗的是經(jīng)常性的饑餓感，餓了肯定要吃東西，畢竟小寶寶也要營(yíng)養(yǎng)，但是要控制自己不要吃高熱量的零食來填肚子，零食的飽腹感很弱，用這種食物來填飽肚子會(huì)無形攝入很高的熱量而不自知。選擇一些蛋白質(zhì)食物和蔬菜最好不過。比如雞蛋(煮)、牛奶、酸奶等。
⒌運(yùn)動(dòng)要量力而行，月子里可以多走動(dòng)、也可以選擇一些床上就能做的動(dòng)作或者孕期瑜伽，出了月子看身體恢復(fù)情況慢慢的進(jìn)行鍛煉，這時(shí)可以選擇散步、快走等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不再很大，主要是能堅(jiān)持每天鍛煉，重要的在飲食上面下功夫。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的護(hù)理措施的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的護(hù)理措施的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
