大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康麻辣燙的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健康麻辣燙的解答，讓我們一起看看吧。
麻辣燙的熱量到底是高還是低？減肥的人能常吃嗎？
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麻辣燙的熱量主要來自于它的油湯，還有一些熱量較高的加工類食材，總體來說，我們科學(xué)地來吃麻辣燙其實(shí)對減肥的影響不會太大，并不是說減肥就完全不得吃麻辣燙了。麻辣燙是很多朋友喜愛的一種飲食方式，各種食材匯總在一起在滾水中燙熟，放進(jìn)香濃四溢的調(diào)料里就能吃了，所以其實(shí)麻辣燙的湯水是它的精髓，這湯好吃那么麻辣燙就夠味，不過一般來說為了讓自己的麻辣燙更好吃，商家自然會在這湯里添加更多調(diào)料，比如誰也想象不到的味精量，食鹽較高，還有讓我們流口水的紅油，不過這紅油的熱量就可想而知了。
我們吃麻辣燙的時候適當(dāng)加點(diǎn)紅油，或者吃點(diǎn)高湯燙的就要好很多，另外可以囑咐老板說少要點(diǎn)調(diào)料（雖然原湯里可能就會有很多，不過額外再添加就更糟糕）。我很喜歡北京麻辣燙，北京人愛吃麻醬，所以會事先問客人是要紅油還是要麻醬，相比紅油來，麻醬可能是更好的選擇，麻醬至少會讓我們避免攝入過多飽和脂肪，麻醬中還含有不少的鈣質(zhì)，對人體會更有利。當(dāng)然也有不少朋友愛吃清湯的麻辣燙，比如我就是如此，但川渝云貴地區(qū)的人怎么也不可能接受清湯的麻辣燙吧，大家一般都是油潑辣子，紅油辣椒一大碗，沒有辣味兒大家是吃不慣的，而且這就缺乏了他們心中麻辣燙的樣子了。
除了湯的選擇，麻辣燙中食材的選擇也有講究，若是減肥的朋友當(dāng)然多選擇蔬菜、豆制品、菌類等是更好的，畢竟它們比起動物性食物來說怎么也更低脂低熱一些。我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注的是在肉類的選擇上，麻辣燙中有很多加工類肉制品，比如魚丸、牛肉丸、蝦丸，還有紅腸、蟹***、午餐肉等等，這些肉類我們難以看出原料，它們更多的成分其實(shí)并非肉類，而是淀粉和水分，還有更多黑心商家可能會揉進(jìn)更多舍棄的肥肉、甚至爛肉，這些加工類肉制品普遍熱量比精瘦肉要高出好幾倍，而且營養(yǎng)價值也更低。選擇肉類我們最好選能看出原料的食材，比如雞脆骨、豬瘦肉片、嫩牛肉等等。減肥中的朋友可少吃一些動物內(nèi)臟，比如雞胗、豬腦、鴨腸等等，它們膽固醇較高，吃多了對健康也不利。
當(dāng)然，吃麻辣燙可不用必須點(diǎn)素菜，也不用必須要清湯，如果就是愛麻辣燙那股油辣感覺那么偶爾吃一吃是完全沒問題的，我們不可能因為減肥一輩子不吃我們喜愛的東西，那樣大腦神經(jīng)壓抑，反倒更難控制食欲，我們反而可能會去攝入更多食物。減肥是動態(tài)下降的過程，不可能直線下降，這頓吃了不少麻辣燙，下一頓我們可以少吃點(diǎn)，或輕斷食一頓，通過運(yùn)動和飲食的調(diào)整來平衡熱量攝入就好，不需要過度抑制自己。
麻辣燙的熱量相對來說還是略高的，每100克/70大卡，減肥的人是可以吃，不過，有以下幾點(diǎn)你要注意，這樣不耽誤吃你喜歡的食物，又能減肥，具體如下：
麻辣燙是可以吃，只不過麻辣燙里面的湯和配料熱量就比較高了，如果想吃麻辣燙，以下幾點(diǎn)要注意，不然，經(jīng)常吃很容易發(fā)胖的，如下；
1，選擇蔬菜類食物，少選擇加工的肉類食物，比如，火腿腸，肉丸等，可以選擇雞蛋來代替。
2，選擇清湯來代替，少放調(diào)料，比如，花生醬，麻辣油少放一些，畢竟這些屬于脂肪性食物。
3，麻辣燙雖然少放油和調(diào)料，但是總體熱量還是略高一些，吃了麻辣燙以后多喝溫水沖刷腸道，這樣可以把當(dāng)天攝入多的熱量消耗出去。
4，運(yùn)動方面在增加消耗，這樣會讓你當(dāng)天吃進(jìn)去多的熱量給消耗出去，選擇快走，跳繩等運(yùn)動，每次運(yùn)動時間在40分鐘以上，這樣才能達(dá)到消耗熱量和促進(jìn)代謝的作用。
健康減肥并不是限制食物，而是選擇食物，避免高熱量，高糖分，高脂肪食物，增加低熱量，高蛋白食物，同時通過適量運(yùn)動，這樣才能達(dá)到健康減脂不反彈的目的。
到此，以上就是小編對于減肥健康麻辣燙的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康麻辣燙的1點(diǎn)解答對大家有用。
