大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于肚子很松減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹肚子很松減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥之后肚皮松弛，該怎么辦？
例如，如果一個人把身體脂肪減少了35%到20%，他應(yīng)該是快樂的，但是不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪。繼續(xù)努力變得更苗條。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）正常青少年的平均體脂約為16%，有益體脂肪約為10-12%，體脂含量非常薄。（如果你的身體脂肪不是一個數(shù)字，那么不要想到一個100%緊腹部撕裂肌肉線，而女性是十幾歲以上。仍然低）
刪除一些極端的例子。你不會經(jīng)常看到松弛的皮膚脂肪。你的皮膚有多緊，一旦你的身體脂肪從“平均”到“極點”，皮膚開始附著在你的腹部肌肉上，這需要特別注意。那些擁有合理的單體脂肪和過于松弛的皮膚的人是罕見的。
這樣，直到你的身體組成比“平均”好（好的或優(yōu)秀的水平，還沒好）。只要你長時間到達你的身體脂肪目標，你就可以考慮去除多余的松弛皮膚的問題。在這方面，我們必須承認，有些人真的無法忍受如此多的松弛皮膚的存在，不得不做手術(shù)。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
減肥之后肚皮松馳，究其原因一般是節(jié)食減肥導(dǎo)致。如果通過運動鍛煉來減肥，只是燃燒體內(nèi)多余的脂肪和碳水化合物，而肌肉會更加緊致。如果是節(jié)食，在此過程中沒有注意營養(yǎng)的均衡，所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素攝入不足，就會導(dǎo)致肌肉缺少，肚皮松馳。其中蛋白質(zhì)缺乏是主要因素。因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成人的肌體組織和細胞的基本成份，是各種形式的生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，要改善肚皮松弛的狀況，建議飲食和運動結(jié)合。
1. 攝入蛋白質(zhì)豐富的食品，尤其是優(yōu)質(zhì)的易吸收的蛋白質(zhì)，此類食品有牛奶，雞蛋蛋白，瘦肉，魚肉和大豆，因為它們的氨基酸結(jié)構(gòu)模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式相近，所以利用率高，而且所含的飽和脂肪酸較低。注意避免食用肥肉、動物內(nèi)臟這些，只會增加更多的脂肪和膽固醇。
2.多食用蔬菜和水果。這些都含有豐富的維生素B,C,E和礦物質(zhì)。維生素C,E對維持皮膚彈性很重要；水果中的果膠纖維素，可以促進腸道運動，排除體內(nèi)毒素，讓皮膚變得更好。
3.加強體育鍛煉。平時多做有氧運動，如長跑，慢跑，迎體向上，俯臥撐，游泳，讓肌肉變得更緊致。可以制定一個長期的運動計劃，每天堅持半小時，時間一長就能練出肌肉。
最后，建議大家在減肥時不要一味地通過節(jié)食或者[_a***_]，容易反彈。適當?shù)劐憻捄惋嬍车?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6efb68d0263c6b61 relatedlink">控制會提高減肥效率又不會造成肌肉松弛。
感謝邀請。
減肥肚皮松弛無外乎兩種原因。第一，減肥速度過快。第二，運動量小，飲食不均衡。
減肥速度過快不見得是好事，相對的反彈的速度也不好控制，有些人喜歡節(jié)食減肥，即便靠著強大的意志力體重下降了，但是也不代表體脂的降低。并且體型并不好看。
1周降2斤左右是最健康的下降速度，并且最不容易反彈。飲食配合運動，緊致肌肉，減脂的同時也會帶給你最健康的生活方式。
碳水(主食以粗糧為主)：玉米/山藥/紅薯/南瓜/土豆/雜糧飯
運動多做一些核心訓(xùn)練加強腰腹的力量，諸如平板支撐/卷腹/登山跑/俄羅斯旋轉(zhuǎn)等等有很多腹部核心練習(xí)。
慢慢的就會有緊實的腹部和好看的體型了。貴在堅持。
你是通過哪種鍛煉的方式來進行減肥的，你進行一些腹部的訓(xùn)練就不會有這種現(xiàn)象出現(xiàn)，比如你坐坐仰臥起坐，每組20個，每天做4到5組，這樣堅持一個月的話就會有很明顯的肚皮緊致的現(xiàn)象。再次期間不要吃太油膩的東西，防止脂肪堆積在大腸內(nèi)，會組織肚皮的回收。
很高興回答您的問題，我是您身邊的排毒瘦身專家思思，對于減肥過后肚皮松弛，思思總結(jié)了幾個方法希望可以幫助到你。
1、水果和蔬菜
減肥過后肚皮松弛，控制食物熱量攝入非常重要。水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少糖的攝入。多吃富含纖維素的食物，能夠有效緩解便秘，而便秘是長肚子的關(guān)鍵。
2、多喝水
正常人每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。另外減少糖份的攝入。
3、少吃肥肉
可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6082d096fbc445ff relatedlink">使用瘦牛肉，瘦豬肉，雞胸肉，蝦，蛋類深海魚等等一些富含礦物質(zhì)的食物，避免身體產(chǎn)生水腫.
4.多食用富含膠原蛋白的食物，因為經(jīng)過減肥會出現(xiàn)肥胖紋，肥胖紋的愈合需要膠原蛋白***才能恢復(fù)正常。比如;豬蹄，豬皮，等等一些畜禽類的皮含有豐富的膠原蛋白。
可以很好地幫助身體進行修復(fù)。
思思的分享就到這里，希望能夠從上面的四個方法中能夠更好地幫助你修復(fù)肥胖紋。
減肥后胸部和腹部的皮膚松弛了，該怎么辦？
出現(xiàn)這種現(xiàn)象就是減肥不當造成的。是餓出來的。減重要合理膳食，營養(yǎng)均衡，不建議簡餐。減重三頓飯都要吃，減什么，減總能量。每天安排好每餐的能量攝取，合理搭配，還要配合運動。這樣減重，重量也下來了，皮膚也會更緊致，精神狀態(tài)也好。
減肥過后收緊皮膚的方法：1.最好的辦法就是鍛煉如游泳慢跑盡量讓自己多出點汗慢慢的皮膚就會變得緊致了堅持有氧運動對緊致皮膚也很有幫助比如說仰臥起坐就對緊致腹部皮膚有很好的作用在進行鍛煉的同時應(yīng)多補充維生素c多吃一些含膠原蛋白的食物對皮膚比較好如豬蹄雞爪銀耳之類的2.平時也要多注意***特別是洗澡時涂上沐浴露后在身上多***一會洗完澡后在皮膚松弛處抹上緊致類的護膚品并輕輕拍打以促進吸收這樣做對緊致皮膚很有效
我遇到過同樣的問題，為了速瘦，結(jié)果皮膚跟不上瘦的速度，就松弛了。
建議放緩瘦身速度，半年為宜。
運動過程中，吃些Q10營養(yǎng)補充劑，增加皮膚彈性和細胞活力。
可以搜搜Skincerity，給松弛的皮膚做面膜護理，會恢復(fù)緊致的。
***的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，嚴重時會使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。出現(xiàn)胸部松弛下垂不要太害怕其實是可以經(jīng)過調(diào)理身體獲得改善的，可以從飲食、內(nèi)衣、運動、***等方面進行改善。
運動：通過做運動的方式對于改善胸部下垂的現(xiàn)象效果是非常好的。通過鍛煉胸大肌，胸大肌突出了，下垂的***也就跟著凸起了，胸部也會跟著就變大了。俯臥撐是一種比較有效改善胸部下垂的運動，它對鍛煉胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不僅可以鍛煉胸部肌肉，還可非常好的塑身效果，減肥各方面都不錯。最后就可以做一些簡單的擴胸運動，也是可以達到非常不錯的效果的。
飲食：我們應(yīng)該知道，決定胸部大小的重要因素就是脂肪組織的多少，如果脂肪組織多，胸部就大，反之就小。如果出現(xiàn)胸部下垂萎縮，很大部分原因就是胸部里的脂肪組織減少了的原因。這就需要我們在飲食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含飽和脂肪的食物，對于胸部的再次豐滿和挺拔是非常有幫助的。但這里需要提醒的是，注意葷素搭配還是非常有必要的，否則可能導(dǎo)致肥胖。
內(nèi)衣：從醫(yī)學(xué)角度上選擇彈性良好、透氣度高的內(nèi)衣。一般一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅挺。科學(xué)的內(nèi)衣佩戴對女性胸部的下垂、松垮、變形等有很好的調(diào)整、修正作用。
皮膚是人體最大的器官，皮膚的最內(nèi)層由蛋白質(zhì)組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白。
膠原蛋白，構(gòu)成皮膚80%的結(jié)構(gòu)，提供緊致和力量。
彈性蛋白提供彈性，幫助皮膚保持緊致。
體重增加時，皮膚被明顯拉伸并長時間保持這種狀態(tài)時，膠原蛋白和彈性蛋白纖維就會受損并失去了一些收縮的能力。
由于在體重顯著增加時拉伸的皮膚在體重減輕后往往失去收縮的能力，當減肥后失去體重，皮膚就會松弛。
可以在淋浴的時候用浴刷***皮膚增加皮膚的***，幫助恢復(fù)彈性。
同時你可以選擇以下的方法來改善體重減輕后所導(dǎo)致的皮膚松弛現(xiàn)象。
1，定期進行力量訓(xùn)練，增加身體肌肉量，有助于改善松弛皮膚的外觀。
2，飲食中的膠原蛋白來源于骨湯，平時多喝不同的瘦肉湯以及雞湯和魚湯來補充膠原蛋白，充足的蛋白質(zhì)對健康的皮膚至關(guān)重要，氨基酸賴氨酸和脯氨酸也在膠原蛋白的產(chǎn)生中起著直接的作用。
到此，以上就是小編對于肚子很松減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肚子很松減肥方法的2點解答對大家有用。
