大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥前期會(huì)變胖嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥前期會(huì)變胖嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 變啦減肥效果怎么樣？常運(yùn)動(dòng)為什么反而越來越胖？
2. 晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)之間跑步加運(yùn)動(dòng)，可是越來越胖了，為什么？該怎么減肥？
3. 減肥一周反而胖了是怎么回事？

變啦減肥效果怎么樣？常運(yùn)動(dòng)為什么反而越來越胖？

　　變啦減肥效果怎么樣？常運(yùn)動(dòng)為什么反而越來越胖？

　　為什么自己瘦不下來，拼命運(yùn)動(dòng)卻讓自己越來越胖，這是為什么呢？變啦小編告訴你運(yùn)動(dòng)瘦身也有幾個(gè)盲點(diǎn)。

　　盲點(diǎn)1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！

　　報(bào)章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)。不管哪個(gè)部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。。.應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，屁股還是一樣大？

　　問題就出在，你沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會(huì)苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧！

　　盲點(diǎn)2、每天爬11層樓上班，怎么不會(huì)瘦？

　　首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)啦！但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開始更有效率的燃燒脂肪！

　　盲點(diǎn)3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！

　　每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個(gè)3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂?，但是仍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c655b9525efe955 relatedlink">體重上升？都已經(jīng)這么大的運(yùn)動(dòng)量了，還瘦不下來？這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，不過要提醒你長時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒有改變，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式。你該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈。

晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)之間跑步加運(yùn)動(dòng)，可是越來越胖了，為什么？該怎么減肥？

那應(yīng)該是其他方面沒有控制好，或者是運(yùn)動(dòng)沒有選好，你可以試試瑜伽

想做魅力女人，虎背熊腰可要不得

小密語錄：完美女神怎么敢有虎背熊腰？

很多人都想擁有天使般的面容和魔鬼般的身材，同時(shí)擁有這兩種條件的就被稱為女神，但是由于經(jīng)常坐著工作或者是學(xué)習(xí)，再完美的女神也逐漸有了小肚子和厚厚的肩膀。但是有虎背熊腰的人是不能被稱為女神的，所以如何解決這個(gè)問題，成了很多女生最想知道的難解之謎。但是下面這幾個(gè)動(dòng)作，大家看了之后說不定就能解決這個(gè)問題。

圣哲康迪亞式，讓手臂撐著身體，腰***腿都往斜后方伸，頭、背、臀、腳應(yīng)該在一條傾斜的直線上，手臂彎曲成直角的時(shí)候支撐力是最大的，十根手指也要分別兩兩分開，手指之間要保持最大的距離。因?yàn)?/a>下半身的姿勢是由背上的肌肉控制的，所以經(jīng)常練這個(gè)動(dòng)作有讓背部曲線變得更加迷人的效果。

增延脊柱伸展式，兩只腳要貼緊，兩條腿也要蹬直，然后把身體折疊，讓胸部貼在膝蓋上方，額頭[_a***_]能埋在兩腿之間，如果想一直保持這個(gè)姿勢兩條手臂還要繞到身體后方抓住兩只腳的腳踝。拉伸脊柱同時(shí)也拉伸了背部韌帶，也能有消除背部多余脂肪的目的。

減肥一周反而胖了是怎么回事？

感謝邀請；減肥是需要恒心毅力和科學(xué)有規(guī)律的方法的；1、比如說在平時(shí)生活中的飲食方面，就需要有規(guī)律的用餐，保證一日三餐都要吃，不加餐也不少餐，不要吃零食，這樣可以讓脾胃養(yǎng)成合理的工作狀態(tài)，保證身體健康的運(yùn)轉(zhuǎn)；2、在食物類別方面要以素食為主，少吃脂肪類食物，大肥肉就更不要吃啦，吃了肯定胖，多多攝取植物蛋白，營養(yǎng)健康又減肥，一舉多得；3、避免喝碳酸類的飲料，因?yàn)樘妓犸嬃喜坏菀资谷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQd462c3519a95a5c5 relatedlink">肥胖，還能分解體內(nèi)鈣質(zhì)，長期飲用會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，后果可想而知，不過用來烹飪食物可是個(gè)很好的方法哦；4、再就是不能熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天早起先喝一杯溫水，然后再做其它的事情，這樣有助于保持體型，而且還能排除體內(nèi)淤積的毒素，降低肥胖情況的發(fā)生；5、如果覺得自己體質(zhì)很好的話，可以考慮每天早起晨跑半小時(shí)，不要多跑，適可而止，以身體微微出汗為宜，這樣長期堅(jiān)持的話，你的身體會(huì)越來越好，整個(gè)人狀態(tài)也會(huì)越來越好，體型也將會(huì)和肥胖說拜拜啦；6、有關(guān)減肥的小視頻可以觀看我動(dòng)態(tài)里的分享，也可以直接點(diǎn)擊鏈接觀看***s://m.toutiaoimg.cn/item/6572038343381484045/?iid=36652928020&app=news_article&timestamp=153023***62

希望能夠幫到你哦

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥前期會(huì)變胖嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥前期會(huì)變胖嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。