大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動喝蛋白粉有用嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動喝蛋白粉有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時要不要補(bǔ)充蛋***？
減肥的時候補(bǔ)充蛋***是很有必要的，因為在食用蛋白質(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來代謝人體的垃圾。
減肥能吃蛋***嗎？
你好。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過健身房運動減肥的，而且做了大量的無氧運動。
對于通過健身來減肥的人，通常需要做大量的有氧運動，也需要無氧運動（器械鍛煉）相結(jié)合，來提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過先有氧熱身，再無氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達(dá)比較好的健身效果。我個人親測，減肥速度不成問題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對于蛋***要吃對。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚?。。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來說，哪天運動就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運動后半小時內(nèi)吃最好！
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時候迅速補(bǔ)充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補(bǔ)充是必須多一點的，防止肌肉分解供能。
減肥期間靠節(jié)食減下來，肉松松垮垮，現(xiàn)在喝蛋***可以拯救嗎？怎么喝效果更好？
謝邀！你的情況是典型的單靠節(jié)食減肥的后遺癥，喝蛋***會有一定效果，但是不會很明顯，還得通過運動增肌減脂，同時合理調(diào)整飲食。
減肥的基本科學(xué)原理就是：消耗＞攝入，節(jié)食減肥是消耗不變，減少攝入?？梢詼p肥，但是同時也減掉了相當(dāng)部分的肌肉以及骨骼鈣質(zhì)。這樣做的后遺癥就是皮膚松弛，肉松松垮垮。來看下下面這張圖吧：
補(bǔ)充蛋***可以一定程度上補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是人體在沒有運動的情況下蛋白質(zhì)的需求量是很少的，吸收轉(zhuǎn)化率不高，所以效果很難達(dá)到預(yù)期，建議你的情況還得增加運動，同時合理控制飲食。
1、力量訓(xùn)練不可少
力量訓(xùn)練雖然不能直接減掉脂肪，但是可以增加部分肌肉，讓體型更好，同時增加的肌肉可以提高新陳代謝水平，有助于鞏固減肥成果。具體訓(xùn)練方式和動作可點擊關(guān)注，瀏覽我的其他文章。
2、有氧訓(xùn)練是基礎(chǔ)
有氧運動是運動減肥的基礎(chǔ)，建議以中低強(qiáng)度的有氧運動為主，推薦快走、慢跑、[_a***_]、橢圓機(jī)等。每周三到五次，每次40到60分鐘。具體訓(xùn)練要領(lǐng)同樣點擊關(guān)注，瀏覽我的其他文章。
3、飲食科學(xué)合理很重要
剛才我們說了，減肥的基本科學(xué)原理是：消耗＞攝入，通過運動可以增加消耗，而通過合理的飲食控制可以減少攝入，雙管齊下，減肥效果更佳。
當(dāng)然，飲食控制不是不吃，而是科學(xué)的吃，合理的吃。在保障人體營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上控制總的熱量攝入。基本原則是：少油、控制碳水化合物、適量蛋白質(zhì)、多攝入維生素和膳食纖維。關(guān)于減肥飲食我在之前的文章也有詳細(xì)介紹，同樣歡迎點擊關(guān)注瀏覽。
肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你***取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當(dāng)運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位***，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
你好，謝謝邀請。
你現(xiàn)在的這種狀況，很多朋友，都會犯的一種是***用節(jié)食來減肥，這種方法往往就會導(dǎo)致皮膚松弛，甚至有反彈的可能
肉松松垮垮，主要的原因是因為你在之前減肥的時候沒有進(jìn)行力量訓(xùn)練，以及通過節(jié)食減肥快速的消耗大量的脂肪皮膚，無法代謝到一個，適合你現(xiàn)在體型的維度就會導(dǎo)致皮膚松弛。
而蛋***她是一個主要提高攝入蛋白質(zhì)的途徑，并不是說吃了蛋***，你皮膚會變得緊致，不是這樣的。蛋***的服用量通常根據(jù)產(chǎn)品包裝的推薦方法來使用，一般來說1~2勺就可以了。
解決你這種問題的主要方法還是要進(jìn)行力量訓(xùn)練，通過和部位的鍛煉，提高我們肌肉的維度，讓肌肉能夠很好的，松垮的皮膚，這樣就能夠改善你現(xiàn)在的狀況，以及會讓我們獲得一個更好的身材。
你可以去找專業(yè)的人士給你進(jìn)行指導(dǎo)或者是自己去學(xué)習(xí)一下相關(guān)的力量訓(xùn)練來改善你的問題。
如果你的體重太大，減下來的皮膚松弛太多的話，就只能通過手術(shù)切除來解決了，因為皮膚的代謝它也是有一定限度的。
這就是我給你一些建議，希望對你有所幫助。
這種情況再減肥人群中很常見，原本很胖，現(xiàn)在減掉體重，皮膚耷拉下來，說明你多重于有氧運動，而減少了無氧運動。
什么叫有氧活動，跑步，游泳，動感單車，這些都是在消耗你的脂肪，同時也在消耗你的肌肉含量。一旦肌肉含量降低，必然會導(dǎo)致這種情況。肌肉里面有肌聯(lián)蛋白，肌間蛋白，這些為肌肉提供被動張力。維持整個的彈性。你有氧不斷消耗，所以現(xiàn)在做的應(yīng)該停止有氧運動了。
一般減肥人群我建議直接做無氧運動，力量訓(xùn)練。大肌群的力量訓(xùn)練，臀肌，背肌，股四頭肌，來消耗你的脂肪，但是記住一點，脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉的，只能減掉脂肪。為什么力量訓(xùn)練不會出現(xiàn)皮膚松弛呢？力量強(qiáng)度夠了，肌肉也是有記憶性的，給它一定力量它就會保持住。而且每天不要追求過多的訓(xùn)練時間，60分鐘左右?，F(xiàn)在題主可以加無氧訓(xùn)練了，不要再去做有氧了。
題主提到節(jié)食這個詞語，我覺得減肥靠節(jié)食不可取應(yīng)該正常吃，吃一些健康的食物。膳食纖維豐富，粗糧一類的。
我覺得現(xiàn)在不需要喝蛋*** 正常飲食加訓(xùn)練就可以。
到此，以上就是小編對于減肥運動喝蛋***有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動喝蛋***有用嗎的3點解答對大家有用。
