大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹做運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 十大減脂運(yùn)動(dòng)排行榜？
- 每天至少運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 什么運(yùn)動(dòng)最減肥？
十大減脂運(yùn)動(dòng)排行榜？
第一名 跳繩
跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其針對臀部和大腿上多余的贅肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運(yùn)動(dòng)排行榜榜首！
第二名 游泳
第三名 爬樓梯
消耗熱量：74.7大卡/10分鐘
第四名 跑步
消耗熱量：65.3大卡/10分鐘
第五名 自行車
十大有氧運(yùn)動(dòng)中，慢跑無疑是有氧運(yùn)動(dòng)中的首選，因?yàn)?/a>它比較簡單，而且沒有任何技術(shù)上的要求，只需要一雙合腳的跑鞋，就可以隨時(shí)隨地的跑起來，無論是在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，還是在小區(qū)里慢跑，都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
2游泳：
游泳是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，不同的泳姿可以鍛煉的部位也不同，在夏天到來時(shí)，可以在大海中暢游。是非常解暑的運(yùn)動(dòng)。
3跳繩：
當(dāng)你在辦公室工作一上午后，適當(dāng)?shù)奶K可以緩解緊張的神經(jīng)，一小時(shí)的跳繩運(yùn)動(dòng)也是可以起到鍛煉目的，對于場所的選擇沒有過多限制，非常適合上班族。
每天至少運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？
每天是需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，才可以起到減肥的作用的，但并不是說一次性運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，對于剛開始運(yùn)動(dòng)的人也可以逐漸的增長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣也可以起到一定的緩解效果，而且也可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，如果在剛開始的時(shí)候一下子運(yùn)動(dòng)過量，很容易引發(fā)肌肉疼痛或者是引發(fā)軟組織受傷。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
什么運(yùn)動(dòng)最減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥的方法是比較多的，例如可以進(jìn)行快走，慢跑，做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不管是哪一種的運(yùn)動(dòng)方法，都是需要長久的進(jìn)行堅(jiān)持才是能夠起到一定的效果，另外在減肥期間也要控制高脂肪食物和高熱量食物的攝入，這樣才能夠起到一定的減肥作用。
到此，以上就是小編對于做運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
