大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一天消耗能量嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一天消耗能量嗎的解答，讓我們一起看看吧。
1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
只要你能堅(jiān)持，有恒心和毅力，其實(shí)買不買都一樣。
買了跑步機(jī)，最大的好處就是跑步鍛煉時(shí)不受天氣、時(shí)間的影響，無(wú)論風(fēng)霜雨雪，無(wú)論春夏秋冬，你都不必停下跑步的步伐。
而且，現(xiàn)在的跑步機(jī)都有減震結(jié)構(gòu)，在上面跑，可以減少跑步時(shí)的震動(dòng)，對(duì)身體特別是對(duì)腿、膝蓋都有一定的好處；比你直接在水泥路面或者是柏油馬路上跑要好一些。
還有，在跑步機(jī)上跑步，可以一邊跑步一邊聽(tīng)音樂(lè)、甚至看電視（掛在墻上，角度合理），這樣可以使你的跑步過(guò)程不那么枯燥乏味，從而不容產(chǎn)生疲勞感，能夠比較愉快的完成跑步。
最后，也是最重要的，買跑步機(jī)之前，一定要仔細(xì)斟酌，看看自己是否需要它，買了它能否物盡其用，否則，跑步機(jī)最后很可能變成“晾衣架”。
說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得我還是有點(diǎn)發(fā)言權(quán)得，在11年生完閨女后，當(dāng)時(shí)工作很忙，單位孩子兩頭忙，不到半年就瘦下來(lái)了，我體重不足100.再后來(lái)就放飛自我了，覺(jué)得身體是革命的本錢，使勁吃飯，當(dāng)時(shí)住我媽家里，再加上飯菜合口，四年時(shí)間體重一下子到了120.我媽當(dāng)時(shí)都看不下去了，沒(méi)脖子了，圓滾滾的，自己鍛煉吧，不愿動(dòng)，懶慣了，后來(lái)偶爾有一天出去遛彎，健身房有活動(dòng)，我就去參加了，其實(shí)就是覺(jué)得周末閑的沒(méi)事做，當(dāng)時(shí)去了搞活動(dòng)的賓館，一看人還不少呢，覺(jué)得還可以就留下來(lái)看看，現(xiàn)在想想還能看是能回憶當(dāng)時(shí)那種震撼的心情的，音樂(lè)，燈光，單車，覺(jué)得太新奇了，原來(lái)還有這樣的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想想我就是劉姥姥進(jìn)大觀園一樣，土包子一個(gè)，之后沒(méi)有猶豫就報(bào)名了，花了不到2000.當(dāng)時(shí)一個(gè)月工資也就這些吧。我是過(guò)日子的人[捂臉][捂臉]，為了不浪費(fèi)就堅(jiān)持去了，第一天在跑步機(jī)上跑了步，一跑半小時(shí)，不覺(jué)得累，覺(jué)得還能騎半小時(shí)單車，當(dāng)時(shí)那里的工作人員及時(shí)阻止，說(shuō)運(yùn)動(dòng)量太大，我當(dāng)時(shí)還尋思還不累呢，果然第二天就渾身疼。[捂臉][捂臉]不過(guò)還堅(jiān)持，那種氣氛真的讓人上頭吆，風(fēng)雨無(wú)阻的，辦了兩年的卡，堅(jiān)持了一年半，身體變好了，有了腹肌，瘦不太明顯，就是肉結(jié)實(shí)了，可能還是吃的面食太多吧，[呲牙][呲牙]，之后半年因搬家離得太遠(yuǎn)就不去了，不過(guò)還是覺(jué)得鍛煉好，買了單車，跑步機(jī)等好多運(yùn)動(dòng)器材，沒(méi)有那個(gè)氣氛，放下了也不愿意動(dòng)了，最后都放在那里了，偶爾看到騎一分鐘，跑幾下，堅(jiān)持不住。說(shuō)了這么多，總結(jié)一下吧，心里想運(yùn)動(dòng)，就行動(dòng)，不在于買什么設(shè)備，還是要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)別停。一停毀所有啊，不說(shuō)了，我的腹肌好像還有點(diǎn)[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
運(yùn)動(dòng)是提現(xiàn)身體，增強(qiáng)身體的一種力量。有了運(yùn)動(dòng)身體才會(huì)精神，生活中缺少運(yùn)動(dòng)的人怎么看都是沒(méi)精打***。
跑步機(jī)有條件的可以買，
減肥有好多種，有的人當(dāng)減肥是純粹的把肉剪掉。
我的減肥是把多余的斤頭，轉(zhuǎn)換為健美的肉。
運(yùn)動(dòng)的有好多種方式，嚴(yán)格的講就是讓身體熱起來(lái)就是運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)當(dāng)然更能夠提現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的參數(shù)，直觀的，有效的一步步增加目標(biāo)。
好多人的想法其實(shí)都有個(gè)依賴，沒(méi)有數(shù)顯的限制，原地踏步或者運(yùn)動(dòng)自己都沒(méi)有一個(gè)數(shù)，所以將就著運(yùn)動(dòng)了。
有了跑步機(jī)可以一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量。
有的運(yùn)動(dòng)需要人盯著，要有一定的參數(shù)成績(jī)。
國(guó)家運(yùn)動(dòng)員是嚴(yán)格按照考核的標(biāo)準(zhǔn)和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒(méi)有這些標(biāo)準(zhǔn)，只有感覺(jué)這個(gè)人的體質(zhì)，那就是落后的隨便主義。
原地跑步方式的確能夠有效減肥！
記得2020年12月響應(yīng)國(guó)家疫情防控精神要求宅家不出門，為了保持跑步鍛煉來(lái)減肥與維穩(wěn)體重目的，干脆在家里客廳里進(jìn)行慢跑鍛煉，雖然客廳面積很小，但是漸漸地也就適應(yīng)了，每間隔一天跑一次10公里，為了盡量減少跑步聲音而影響樓下樓上鄰居，***取了光腳板拖著腳板慢跑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這種慢跑減肥效果十分不理想，因?yàn)?/a>跑距達(dá)到了，而跑速卻很緩慢，每公里只能夠7分鐘左右，造成跑不快，是面積小而跑不開！為了提高自己的跑步鍛煉效果就***取了小高抬腿方式來(lái)鍛煉，穿上跑步鞋在客廳瓷磚上持續(xù)做原地小高抬腿式跑步，結(jié)果這種鍛煉效果非常顯著，非常疲累，3公里就汗流流了！5公里就感覺(jué)雙腿越發(fā)沉重，同時(shí)雙腿髖關(guān)節(jié)越來(lái)越酸溜溜抬不起來(lái)了！勉勉強(qiáng)強(qiáng)，最后5公里就直接小幅度抬腿跑步了！其實(shí)在家里鍛煉身體，根本就不需要跑步機(jī)，您就利用自己的客廳，或書房、陽(yáng)臺(tái)里面的面積都可以開展跑步鍛煉，只要您***取高抬腿式跑步鍛煉，您一定能夠達(dá)到快速減肥的目的，當(dāng)然還必須能夠堅(jiān)決做到控嘴行動(dòng)，否則也是效果不盡人意！
不太推薦你買跑步機(jī)買跑步機(jī)的人都是不鍛煉的人。
或許這只是你想了很久才決定要買跑步機(jī)，但是你買了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本堅(jiān)持不下來(lái)，跑步機(jī)真的很無(wú)聊，如果你想跑想減肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我們可以穿厚一點(diǎn)，舒適一點(diǎn)的衣服。
等你先開始跑起來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)根本一點(diǎn)必要都沒(méi)有雖然說(shuō)，它可以在家里邊就可以跑步，但是真的毫無(wú)意義。
這個(gè)是絕大部分人總結(jié)出來(lái)的。
還有你可以在家跳繩成本極低。效果也不差，當(dāng)然大體重也不推薦這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
還有就是可以跟著我的視頻[_a***_]一下也能夠有非常不錯(cuò)的效果。
減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？
累死累活的消耗100-200大卡，估計(jì)是小肌群的訓(xùn)練，也或者時(shí)間太短。如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低的話也不至于累死累活的狀態(tài)，一般
中等強(qiáng)度的慢跑一小時(shí)消耗400-500大卡問(wèn)題不大，游泳的話會(huì)更多一點(diǎn)，而負(fù)重全身訓(xùn)練半小時(shí)也會(huì)有300多大卡的能耗，近幾年比較流行的高強(qiáng)度有氧間歇(HIIT)每組10分鐘左右也會(huì)有80-100大卡的熱量消耗，具體消耗當(dāng)然也要參考基礎(chǔ)代謝以及燃脂心率。
這也是為什么說(shuō)減脂一定要進(jìn)行全身的訓(xùn)練，無(wú)論是有氧還是無(wú)氧，盡量選擇多關(guān)節(jié)參與的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯臥撐、消耗確實(shí)挺有限的。以局部塑形的動(dòng)作為主的訓(xùn)練最好放在減脂有一些成效時(shí)，可以加入局部的塑形訓(xùn)練。
另外，七分飲食三分訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食、適中的熱量，再配合適量的鍛煉來(lái)提高基礎(chǔ)代謝，增加消耗能力，才能使自己養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一天消耗能量嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一天消耗能量嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
