大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步機運動能減肥多少脂肪的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跑步機運動能減肥多少脂肪的解答，讓我們一起看看吧。

1. 去跑步機上跑步多少分鐘后能消耗脂肪？
2. 跑步機上走30分鐘出的汗是不是消耗的脂肪？
3. 網(wǎng)上說減掉一公斤脂肪要消耗7700千卡熱量，跑步機上的cal顯示是多少我才能減掉一公斤肉啊，不算我？
4. 跑步機爬坡走和慢跑哪個燃脂？

去跑步機上跑步多少分鐘后能消耗脂肪？

 跑步機減肥的最佳速度和時間，要根據(jù)患者的個人情況來決定。 

      通常，跑步機減肥是沒有時間限制的，一般過程在30~40分鐘左右，就會使體內(nèi)多余脂肪得到燃燒。

      長期堅持跑步，會達到減肥的效果！

跑步機上走30分鐘出的汗是不是消耗的脂肪？

不是。出汗是為了散熱，如果天氣夠冷就沒有什么汗了。跑步目的比如一個人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

網(wǎng)上說減掉一公斤脂肪要消耗7700千卡熱量，跑步機上的cal顯示是多少我才能減掉一公斤肉啊，不算我？

先了解下，減肥是個如何的過程。

消耗的熱量 = 基礎(chǔ)代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長、肌肉、血液和內(nèi)臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應(yīng)）等，這些都要消耗熱量。

也就是說，知道自己的基礎(chǔ)代謝 + 行為代謝 + 運動消耗 > 攝入熱量，你的脂肪消耗，體重才會下降。

撇開上述的客觀因素，因為每個人的基代，行代及運動量的差異性，所以不能計算到以下算法內(nèi)。

以室內(nèi)慢跑機第一強度計算，40分鐘可以消耗250大卡熱量，3500大卡是一斤脂肪的熱量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的熱量值。

跑步機爬坡走和慢跑哪個燃脂？

爬坡走燃脂。

因為跑步是一項有氧運動，貴以堅持才能減脂，要想達到減脂的效果，一定要將運動的時間拉長，最好時間控制在40-60分鐘，所以進行爬坡快走更好堅持，也就起到了減脂的效果，因為運動30分鐘后一般的人體才進行脂肪燃燒的階段！快走爬坡效果更好！

爬坡走燃脂

10%坡度快走更好。

1，坡度走對膝蓋更友好。

這是一個知識點，大家拿筆記一下。

多了10%的角度，膝蓋承壓更小。

2，坡度快走熱量消耗更大。

差別不是特別大的情況下，坡度快走消耗更大，提升心率更快，維穩(wěn)心率更好。

到此，以上就是小編對于跑步機運動能減肥多少脂肪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步機運動能減肥多少脂肪的4點解答對大家有用。