大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥掉頭發(fā)還會(huì)長(zhǎng)嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥掉頭發(fā)還會(huì)長(zhǎng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？
有可能會(huì)反彈，但是一般情況下運(yùn)動(dòng)減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來說，帶來的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后會(huì)反彈嗎？
謝邀。
1、人體基因決定了你的外在體型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天條件讓你這么胖（瘦）。
2、后天通過運(yùn)動(dòng)、飲食等其他方法可以在這個(gè)先天決定的范圍內(nèi)進(jìn)行浮動(dòng)，但是需要付出相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b27c7f8ecc6ae7d relatedlink">努力，距離這個(gè)上限越遠(yuǎn)，付出的努力越多。
3、通過運(yùn)動(dòng)減脂，相比而言，個(gè)人認(rèn)為無氧比有氧的效果要好一些。有氧對(duì)胖的體型來說見效快，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)比較好；無氧對(duì)體型來說見效慢，但肌肉強(qiáng)度的提升對(duì)脂肪帶來的消耗比有氧要多，當(dāng)然這都是在一定的訓(xùn)練量前提下。
4、如果減脂想一勞永逸，那基本上會(huì)以失敗告終。不論運(yùn)動(dòng)選擇有氧還是無氧，希望可以堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，我覺得這是很重要的。
謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個(gè)持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對(duì)毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層，引以為戒。
運(yùn)動(dòng)是減肥見效最快的方法，但是一旦減肥停下來反彈的速度也很快，也許還會(huì)出現(xiàn)比以前更胖的結(jié)果。所以，要想保持體重不變，就必須長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。作為女性，都有減肥的經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)減肥固然很好，我則更傾向于科學(xué)飲食減肥，管住自己的嘴，既沒有體力運(yùn)動(dòng)帶來的辛苦，也不易引起體型驟變。
一己之見，僅供參考。感謝邀請(qǐng)！
答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)減肥是通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的熱量而達(dá)到減肥的目的。一旦減肥成功后，停止運(yùn)動(dòng)，人體攝入的熱量，不能消耗掉，就會(huì)變成脂肪，所以即使減肥成功也要多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減少高蛋白，高脂肪食物的攝入量，這是關(guān)健。注意生活要規(guī)律，不要暴飲暴食，懶床多睡:。以上為我個(gè)人意見，僅供參考!謝謝朋友邀請(qǐng)。
謝謝邀請(qǐng)!
運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后，有相當(dāng)大的反彈機(jī)率!
其實(shí)，其實(shí)，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實(shí)際上當(dāng)你幾個(gè)月突擊運(yùn)動(dòng)，成功減肥之后，如不持之以恒，會(huì)"報(bào)復(fù)性反彈的"!
當(dāng)你經(jīng)過運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進(jìn)你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的免疫力的提高都是通過營(yíng)養(yǎng)品，滋補(bǔ)品所不能給予你的!
實(shí)際上，你通過這個(gè)問題，對(duì)你的意志力都是一道考驗(yàn)呀!呵呵。
舉個(gè)不甚恰當(dāng)?shù)睦影?。我最后的求學(xué)階段，學(xué)校里有個(gè)體育老師當(dāng)年對(duì)我們班上不想運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)胖的女生講，當(dāng)年，他在游泳池教學(xué)生游泳時(shí)，一女生跳水時(shí)，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時(shí)醫(yī)生手術(shù)后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了[_a***_]。
這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運(yùn)動(dòng)所賜!
我以前跑步瘦了，過了半年沒運(yùn)動(dòng)反彈了，繼續(xù)跑步還能瘦嗎？
- 以前跑步瘦了，半年沒有運(yùn)動(dòng)反彈。首先要弄明白的是反彈的原因并不是因?yàn)?/a>沒有跑步，而是飲食上沒有控制所導(dǎo)致的重新長(zhǎng)胖。
- 對(duì)于減肥而言，要瘦的前提條件就是飲食攝入熱量小于自己的消耗熱量。在減肥期間由于刻意減少飲食攝入熱量，以及通過運(yùn)動(dòng)制造了更多的熱量缺口，所以人才會(huì)慢慢變瘦。
- 對(duì)于減肥成功的人而言，體重的下降，在沒有增加力量訓(xùn)練的情況下，又停止了運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝熱量也會(huì)隨之下降?；A(chǔ)代謝熱量的下降，也會(huì)帶來日常熱量消耗的減少。
- 當(dāng)日常熱量消耗減少，停止了有氧運(yùn)動(dòng)所增加的熱量消耗。又沒有控制好飲食熱量的情況下，體重反彈也就不足為奇了。
- 想要繼續(xù)瘦，除了跑步，還需要對(duì)現(xiàn)在的飲食攝入熱量進(jìn)行調(diào)整。先根據(jù)現(xiàn)在的體重計(jì)算出基礎(chǔ)代謝熱量。
- 女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
- 男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
- 根據(jù)基礎(chǔ)代謝熱量計(jì)算出大概的日常熱量消耗，基礎(chǔ)代謝熱量約占日常熱量總消耗的百分之六十五到七十左右。從事的體力勞動(dòng)越多，基礎(chǔ)代謝熱量占比越小，體力勞動(dòng)量越少，基礎(chǔ)代謝所占比值越大。
- 控制飲食的攝入總量，不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與自己的的日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。
- 在飲食中以低脂、低糖、低熱量、高蛋白、高纖維食物為主。尤其需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素的攝入。
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入來源：雞蛋白、雞胸、瘦牛肉、魚、蝦、無糖乳制品、大豆制品等。
- 膳食纖維的來源：粗糧、蔬菜以及低糖水果。
- 跑步減肥時(shí)需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周不低于三次，每次不低于四十分鐘。跑步速度的快慢決定了熱量消耗的多少，也決定了減肥的速度。但是只有適合自己的才是最好的。
- 對(duì)于減肥的重心應(yīng)從減體重轉(zhuǎn)移到減體脂，以及身體圍度尺寸上。只有體脂的下降以及尺寸的減少才算得上真正有效的減肥成功。
- 在控制飲食和跑步的基礎(chǔ)上，適量增加力量訓(xùn)練，增加體內(nèi)的肌肉含量，以及瘦體重重量。這樣對(duì)于減肥以及后期的保持極為重要。
- 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，即便減肥成功后期的保持才更重要。想要維持減肥成果，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才是讓減肥的意義所在。
當(dāng)然可以。
跑步是一項(xiàng)不錯(cuò)的基本的減肥有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎每一個(gè)減肥減脂的朋友都會(huì)把跑步當(dāng)作必進(jìn)行的基礎(chǔ)刷脂運(yùn)動(dòng)。
要持續(xù)慢跑半小時(shí)以上效果才好哦，慢跑最好配速每公里6-7分鐘，跑30-60分鐘，不宜多，也不要太少。
您的名字很不錯(cuò)，“自律200天”，如果能改成“余生自律”，我覺得會(huì)更不錯(cuò)。跑步固然是一項(xiàng)不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，但是貴在堅(jiān)持。如果跑半年歇半年，歇的過程中體重肯定是要反彈的，我的體會(huì)特別的深。去年3月份-9月份，通過半年的跑步，我體重從年初的73kg成功減到9月初的64.1kg，9月份，我女兒出生，為了照顧女兒和老婆，我沒有時(shí)間去跑步了，因?yàn)槊客硭亩己芡?，一直?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ440d37b98ea81b27 relatedlink">過年，體重不斷反彈，漲到71kg。我覺得我不能這樣任由自己的體重回升，我要管理好自己的身材體重，我要瘦！于是今年4月份，我又開始跑步了，努力沒有白費(fèi)，我體重又降到了66kg。
跑步可以改變自己，我決定把它作為生活中必不可少的一項(xiàng)習(xí)慣，就想早起刷牙一樣，一直堅(jiān)持到老。
朋友們，如果可以的話，去跑步吧！
……，繼續(xù)跑步??????還能瘦嗎？分三項(xiàng):
一項(xiàng):堅(jiān)持跑步??????，是最易行運(yùn)動(dòng)，跑步每次5公里以上，時(shí)間在45分鐘左右，每周5次跑，通過一步步跑下去，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉身體上的贅肉，使松弛的皮膚緊實(shí)有型，特別跑步出汗到大汗淋漓，排出體外，皮膚宛如做過一次次美容，面部皮膚紅潤(rùn)有光澤很漂亮，跑步受益匪淺！
二項(xiàng)
:跑步??????:
①跑步??????
跑步前必須做些熱身動(dòng)作，比如說:原地高抬頭，擴(kuò)胸，腰部拉伸……等等，讓身體進(jìn)入跑步狀態(tài)(雖然半年沒運(yùn)動(dòng))，開始練時(shí)，第一周～以慢跑2～3公里，時(shí)間25分鐘，跑下去，當(dāng)心率平穩(wěn)，呼吸均勻，肺活量增加后！第二周～以慢跑3公里～5公里，時(shí)間40分鐘～60分鐘，(慢跑，讓自己身體適應(yīng)，這樣運(yùn)動(dòng)量后)！后加快速度跑步！
②跑步??????減肥瘦身:
跑步是最好減肥運(yùn)動(dòng)，跑步速度??????以～慢跑～快跑～慢跑，時(shí)間在40分鐘以上，跑程5公里～7公里！
跑步:比如說……跑程5公里:1?慢跑1公里～預(yù)熱跑，使全身進(jìn)入跑步狀態(tài)2?快跑3公里～加速快跑，快跑最好效果～
消耗體內(nèi)多熱量，甩掉贅肉，減肥減脂瘦身***?慢跑1公里～讓身體逐步在恢復(fù)，以免疲勞過度！
③
跑步??????:
跑步運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，快速度跑步～加快消耗體內(nèi)熱量，減脂瘦身效果更快！
三項(xiàng):跑步??????瘦身，控制飲食總量減量！
跑步運(yùn)動(dòng);消耗體內(nèi)多余熱量，減肥減脂，必須控制飲食總量減量！才能達(dá)到瘦身效果！
平日以:……三低(低鹽，低脂，低糖)為主，主食(多吃粗雜糧)為主，多吃果蔬，喝開水(或茶水)！
溫馨提示:平日飲食～杜絕油炸食物，糕點(diǎn)，甜品，碳酸飲料，……，等等！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥掉頭發(fā)還會(huì)長(zhǎng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥掉頭發(fā)還會(huì)長(zhǎng)嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
