大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身增體重的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身增體重的解答，讓我們一起看看吧。
健身怎么增加體重？
健身增重的方法：多做無氧運動，也就是負重訓練，如杠鈴、啞鈴運動，少做有氧運動，如跑步、快走、跳舞、游泳等。
因為無氧運動是增肌的，有氧運動是用來減脂的。運動后要補充足量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋等，也可以喝蛋白質(zhì)粉，為肌肉的合成提供足夠的原料，這樣就能增重。
健身一年，每天堅持鍛煉1-2個小時有氧和無氧運動，結(jié)果體重增加7公斤，是怎么回事？
首先，，而你提問中所說的我想意思應該指的是脂肪量。
那么，既然我們在健身，為什么體重不降反而上升呢？
首先我們要知道，要讓身體瘦下來，你通過運動不外乎是想達到消耗的熱量＞攝入熱量。
但是我們知道，在健身時，人體會消耗非常多的能量，特別對于一些很刻苦的健身族，運動的強度相對較大，健身后的疲勞感、饑餓感也特別強，于是很多人覺得健身這么辛苦，一定要好好犒勞一下自己，于是健身完畢就去吃很多高熱量的食品。
首先說明你還年輕，本人親身經(jīng)歷，進部隊不到100斤，按時吃飯，按時睡覺，按時訓練！退伍回來體重增加了50斤，但是還不胖全身都是肌肉！所以你說的情況，首先得是你年輕，還有良好的飲食和作息規(guī)律！在這個生活節(jié)奏無比快捷的年代，很少有人能沉下心來，有良好的生活習慣！恭喜你，你還年輕著！
很高興回答您的問題，希望我的回答能給您帶來一些幫助。首先您健身一年屬于初學者，對自己健身結(jié)果不滿意，說明您的健身計劃和飲食有些問題。現(xiàn)在我向您推薦一個器械健身***您試一下。
星期一.胸、肩、三頭、仰臥起坐
星期二.慢跑45分鐘
星期三.背、二頭、仰臥起坐
星期四.慢跑45分鐘
星期五.腿
星期六.休息
星期日.慢跑
另外給您一個建議作為一個初學健身愛好者，普通的家庭飲食就可以。當您感覺疲勞無法恢復時，可以適量補充蛋白粉。
健身一年，每天堅持鍛煉1-2個小時有氧和無氧運動，結(jié)果體重增加7公斤，是怎么回事？無氧運動過多，飲食不合理。
健身運動，首先要有明確的運動目的，然后根據(jù)運動目的選擇相應的運動方式。減脂以有氧運動為主，增肌以無氧運動為主，無氧運動的量過大，加上飲食營養(yǎng)過剩，勢必增加體重。
有氧運動為主減脂，還應保證足夠的運動時間和運動強度，足夠的有氧運動時間和運動強度是有效燃燒脂肪的前提。有氧運動減脂，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
“邁開腿，管住嘴”，以有氧運動持續(xù)消耗脂肪同時，還應避免吸收過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。合理飲食，在于避免攝取過多的油脂、糖、鹽之類食物，多吃膳食[_a***_]食物，并保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
①有無一年前和現(xiàn)在的體成分測試數(shù)據(jù)？如果體重增加，但體脂率下降，這不是壞事，增加的主要是肌肉。
②飲食如何安排的？如果不控制飲食，甚至運動后過度的補充，那么攝入總熱量大于消耗總熱量，體重必然是增加的。
每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？
這個問題有點模糊[困][困][困]
首先請問你的BMI指數(shù)是多少？
1、如果在18.5～23.9的話，那這個范圍是正常的，不用介意；如果體脂率超標，想瘦的話，飲食控制是一方面，注意每餐吃8分飽，以清淡、含蛋白質(zhì)、膳食纖維較多的食物雜糧、蔬菜為主，多喝水、不喝飲料少飲酒、戒煙，不能暴飲暴食，少吃油炸類、腌制類食物；另外運動選擇也很重要，要有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，制定長期的***，持之以恒才能看到效果，短期效果不明顯。
2、如果BMI超過24屬于超重的狀態(tài)，控制飲食+運動鍛煉，體重還繼續(xù)上升的話，就有可能是飲食控制的不合理，運動方法不對，需要找專業(yè)人士制定方案哦。
如果飲食控制與運動選擇都合理的話，那可能是生活作息不規(guī)律，比如長期熬夜會影響減重效果，所以減重不僅在于飲食和運動，還在于生活作息的配合，記得減重一定要早睡，不要熬夜。
其他原因可能還與遺傳、疾病或藥物有關(guān)，所以有時間可以去醫(yī)院體檢，看看指標都是否正常。
到此，以上就是小編對于減肥健身增體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身增體重的3點解答對大家有用。
