大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)一天怎么吃可以減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)一天怎么吃可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何在不運(yùn)動(dòng)的情況下一周減肥十斤呢？
我已體驗(yàn)，減肥三十斤。不敢再減了。都說(shuō)太瘦不好看。
中午雞蛋大小米飯或饅頭，同樣大小一份雞肉或牛肉，一份少油菜。晚上吃火龍果或彌猴桃，大小雞蛋大?？厮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb77e20de66c906dd relatedlink">早上空腹喝二百，十點(diǎn)二百，中午二百，十六點(diǎn)二百，十九點(diǎn)以后少喝，水溫五十.照做保你減肥停不下。
想減肥除了運(yùn)動(dòng)，自然是要控制食量，嚴(yán)格遵守早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，晚上6點(diǎn)之后就不要吃東西了，可以少喝水，還要戒酒，特別是啤酒飲料之類的都要禁止，想要一周在不運(yùn)動(dòng)的情況下減掉10斤好像挺難的，每頓吃飯就不要吃飽了，7分飽就行了，盡量以瘦肉和素食為主，照這樣下去一周減10斤沒(méi)問(wèn)題。
我自己的親身經(jīng)歷，幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，從135斤減到115斤，20斤，用了1個(gè)月時(shí)間。后來(lái)又從115斤減到了105斤，10斤用了21天，相對(duì)比較慢。所以一周減10斤的話，要看什么基數(shù)了，本身體重大，還是比較容易的。我減20斤和10斤不同就在于飲食的變化。
一天吃1-2頓飯。
早上起來(lái)，喝一杯水，不餓就不吃，感覺(jué)餓就煮一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)喝兩小瓶鈣液，忘了就不喝，很隨意。
到了快中午，吃青菜，不炒，過(guò)水煮一煮，用生抽、醬油、鹽、雞精等調(diào)料涼拌，不是像那些明星吃白煮的，難以下咽，搭配饅頭吃，補(bǔ)充碳水化合物，有的時(shí)候煮面條，量不大，半碗。
下午直到晚上，或吃個(gè)蘋果，或吃個(gè)黃瓜，不再吃主食，當(dāng)然，有的時(shí)候不餓就不吃，喝些水。
更注重食物的多樣化，每天都吃優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維+維生素+優(yōu)質(zhì)碳水，只是控制些量。我的搭配基本都是這個(gè)原則，寫出來(lái)，和大家一起分享
早餐7點(diǎn)-9點(diǎn)：植物性蛋白質(zhì)+維生素+碳水
午餐11點(diǎn)半-12點(diǎn)半：膳食纖維+動(dòng)物性蛋白質(zhì)+碳水
晚餐17點(diǎn)到18點(diǎn)：維生素+碳水+膳食纖維
蛋白質(zhì)：分為動(dòng)物性蛋白質(zhì)+植物性蛋白質(zhì)
動(dòng)物性蛋白質(zhì)：雞胸肉、牛排、牛里脊、蝦肉、魚類、去皮鴨腿
植物性蛋白質(zhì)：雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶
膳食纖維：
西蘭花、紫甘藍(lán)、黃瓜、芹菜、番茄、青椒、各種菇類、洋蔥、蘆筍、各類青菜
維生素：
蘋果、獼猴桃、藍(lán)莓、檸檬、柚子、梨、橙子等
我的食譜例一：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1個(gè)+全麥面包2片+火龍果半個(gè)
午餐：清蒸蝦10個(gè)+清炒油麥菜1份+糙米飯半碗
晚餐：蘋果1個(gè)+橙子1個(gè)+酸奶1杯
如何在不運(yùn)動(dòng)的情況下一周減肥十斤呢？這個(gè)減肥有個(gè)好的辦法不吃主食，每天什么水果都不吃，只吃蘋果加黃瓜，不能吃了做著吧，做個(gè)瑜伽靜態(tài)動(dòng)作堅(jiān)持一周，但是水要喝的，堅(jiān)持一周看看能減肥幾斤，沒(méi)有那么準(zhǔn)確的減肥標(biāo)準(zhǔn)。
本人不是減肥專家，但近期的個(gè)人經(jīng)歷，可以和大家分享一下。
[_a***_]常年坐辦公室的緣故，我的體重一直保持在82公斤左右。但近期的一次出差，竟然減掉8.5公斤體重，令我吃驚不小。
3月8日，我由洛陽(yáng)到寧波辦事。因?yàn)闀r(shí)間比較緊，火車票訂不了，只好坐了大巴。晚上7點(diǎn)出發(fā)，到第二天中午12點(diǎn)才到。路上沒(méi)有睡好，很疲憊。到了晚上7點(diǎn)才到了辦事單位。簡(jiǎn)單吃了飯就休息。第二天辦事，剛好有個(gè)磅秤，順便做了體重檢測(cè)，我的天，居然是78公斤，體重下降4公斤，難道僅僅是路上沒(méi)有吃好睡好么。然后就辦事。中間有幾天休閑，也沒(méi)有出去玩，饑餓了就吃飯，渴了就喝水，沒(méi)有吃零食，睡的也很好。事情辦好之后，我12日到酒店，剛好又看到那個(gè)磅秤，再檢測(cè)一下吧。很驚人，73.5公斤。也就是說(shuō)，出來(lái)幾天時(shí)間減輕體重17斤，而且沒(méi)有什么不適感覺(jué)。我很納悶，不明原因?；丶抑笕プ隽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf31781f86b51e06 relatedlink">體檢，并無(wú)異常原因。
這說(shuō)明一個(gè)原因，你不用刻意運(yùn)動(dòng)，你可以坐車旅行，不用爬山，不用散步，竟然可以減肥。這是我近期的一個(gè)體驗(yàn)，分享給大家。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)一天怎么吃可以減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)一天怎么吃可以減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
