大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做牛排方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥做牛排方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間真的可以吃牛排嗎？
減肥期間是可以吃牛排的，因?yàn)?/a>牛排當(dāng)中的主要成分是蛋白質(zhì)。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類(lèi)的。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒。
雞胸肉和牛排區(qū)別？
1·肉質(zhì) 雞胸肉纖維更細(xì)，好咬；而牛排帶有筋，會(huì)有嚼勁。
2·熟度 雞肉只能全熟，不然不衛(wèi)生。牛排，正規(guī)的是經(jīng)過(guò)消毒處理的，可以選擇5-7成熟，這樣肉質(zhì)會(huì)嫩些。
3·味道 ，雞胸肉一般只用來(lái)煮或者炒；牛排就有很多種類(lèi)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ384942f744ba2842 relatedlink">腌制的方法不同，口味很多。黑胡椒的，紅酒的，還有就是會(huì)辣的，比如川香
4·肉的部位 雞胸肉即為雞胸部里側(cè)的肉，牛排一般分 肋眼和沙朗，這地方的肉活動(dòng)比較小，脂肪分布均勻，似雪花。
5·營(yíng)養(yǎng) 綜合來(lái)說(shuō)，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、微量元素、口味等方面，還是牛排略勝一籌。
減肥并鍛煉期間，可以用橄欖油煎牛排嗎？
可以，其實(shí)減肥最重要的就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，還是那個(gè)老掉牙的說(shuō)法，只要保證每天攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥就能成功，如果想減肥速度快的話，那就多吃那些低熱量且健康的食物，盡量加強(qiáng)鍛煉，如果時(shí)間不夠的話，可以多走路，能用步行代替的就不要坐車(chē)。
保持體形是個(gè)持久戰(zhàn)，建議健康減肥，祝你減肥成功。
可以的呀，作為一個(gè)愛(ài)做美食同時(shí)又在運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)師， 我也經(jīng)常這么干呀。
只是有幾個(gè)問(wèn)題要注意哦：
為什么要用橄欖油？
可能你覺(jué)得橄欖油是一種健康的油脂，這沒(méi)錯(cuò)，可是橄欖油加熱后，尤其是煎牛排，要很高的溫度快速煎。這個(gè)溫度完全破壞了橄欖油里不飽和脂肪酸。建議你橄欖油就用來(lái)做涼拌就好。
說(shuō)到減肥的營(yíng)養(yǎng)
100克煎牛排，大約120～150千卡能量，并不比100克米飯高（米飯110～150千卡），但如果變成炸牛排，那就飆升到250千卡/100克。而牛排含有運(yùn)動(dòng)必須的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，是很好的減肥健身食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、礦物質(zhì)，而且飽腹感很強(qiáng)。
所以，在控制好每天攝入總能量的情況下（攝入低于消耗），提升食物的質(zhì)量，高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素，是減肥健身必須考慮的膳食營(yíng)養(yǎng)原則，牛排很好。
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謝謝邀請(qǐng)！
你這個(gè)橄欖油煎牛排，是顆卡路里***。熱量很高。吃完這一客牛排，估計(jì)得出去跑個(gè)馬拉松，才能把產(chǎn)生的熱量消耗掉。
減肥的竅門(mén):管住嘴，邁開(kāi)腿。
首先要管住嘴。遇到好吃的，最好忍一忍。否則，桌子上的，很快就會(huì)變成椅子上的。減肥期間還是忍住口腹之欲，吃點(diǎn)清淡的食物為宜。
希望對(duì)您有啟發(fā)和幫助！
如果覺(jué)得不錯(cuò)的話，就留個(gè)言，點(diǎn)個(gè)贊吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做牛排方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做牛排方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
