大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是否影響運動健康的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥是否影響運動健康的解答，讓我們一起看看吧。
運動能不能減肥？
當(dāng)然可以減肥，脂肪是因為你運動消耗的卡路里比攝入的卡路里少，要減肥的話，管住嘴，做到合理飲食，然后做一些有氧運動，比如跑步，游泳，跳繩，自行車，一般兩個禮拜就可以看到效果。
運動當(dāng)然對減肥有著一定的幫助！只是在運動減肥的過程中，您需要或多或少的控制飲食和睡眠，而在運動后本來就是非常疲倦，食欲旺盛，在這個時候，不能吃自己喜歡的美食，是多么的痛苦。運動減肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定決心，每天至少需要半個小時以上的慢跑再附加其它的一些減肥運動來燃燒脂肪。三分練，七分吃，管住嘴，才能有效的減肥。切記這只能是個緩慢的過程，食量不可減少太多，否則，對腸胃的打擊會是長期性的。
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運動可以減肥瘦身，也可以增加體重，需要看你是怎么樣來運動，運動一定要有量，這個量就是運動量達到多少量，所謂的運動，就是通過運動來消耗卡路里，如果你天天飲食多，大魚大肉的吃，運動時間短，消耗卡路里少，那么你就會增加身體體重。
有的人運動，看天氣狀況運動，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北風(fēng)吹休息，吃飽了撐著休息，看興趣跑，像這樣的人所謂的運動，其實充其量就是鬧著玩而引起。兩天打魚，三天曬網(wǎng)的人是減不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通過長距離有氧慢跑才能夠消耗脂肪，血糖。距離跑的越的越長，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。從而起到活血化瘀，減肥瘦身效果。
運動減肥就是減肥中的邁開腿，增加運動量，提高新陳代謝。
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能減肥，才能瘦身。消耗的熱量大于吸收的熱量。運動只是保證消耗的熱量高，如果不控制飲食，運動完吃得更多了，這減肥就不出效果了。
建議吃得健康，盡量選擇自己準(zhǔn)備飲食，選擇健康的食材。記住4不吃，高油高糖不吃，不吃火鍋，燒烤，油炸[_a***_]；肥肉不吃，肥肉的脂肪特別高；內(nèi)臟不吃，內(nèi)臟膽固醇，熱量高；精制碳水不吃，像大米這樣的，吃下去，血糖就升了，容易餓，選擇藜麥這一類的粗糧，飽腹感強。
運動不能單純只有氧，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練，只要提高肌肉含量，新陳代謝才會提高，減肥成功不反彈。
快走，慢跑，健身操，游泳，動感單車等有氧運動，是運動減肥的合理方式，而俯臥撐、卷腹、深蹲等無氧運動，可作為減肥的***運動方式，卻不是減肥的有效方式。根據(jù)運動目的，選擇好運動，是運動效果的前提。
有氧運動減肥，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周應(yīng)三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，需保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
運動減肥同時，合理控制飲食，是減肥獲得效果不可或缺的條件?？刂骑嬍?，要減少油脂和糖的攝入，多吃膳食纖維食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水等。
到此，以上就是小編對于減肥是否影響運動健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是否影響運動健康的1點解答對大家有用。
