大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于羽毛球運動可以減肥么女的問題，于是小編就整理了3個相關介紹羽毛球運動可以減肥么女的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和打羽毛球哪個更減肥？
羽毛球好，它是全身運動，加上出汗會加快脂肪的燃燒，所以效果最好。一般運動要1小時以上效果會比較好。我是過來人的說
跳繩至少要跳半小時，我試過，腿酸的第二天都走不動路，很難堅持下來，我也沒發(fā)現有什么效果
#來年再“健”#經常打羽毛球，可以有效的瘦身嗎？
感謝邀請！首先經常打羽毛球肯定對身體健康好處，生命在于運動。而且羽毛球屬于有氧運動，個人認為所有有氧運動都可以減肥瘦身。打羽毛球，別看球場比籃球場足球場小的多，但是打羽毛球非常耗體力，因為它需要全身上下的肌肉動起來。雖然打羽毛球可以有效瘦身減肥，但是效果不是很顯著，幅度很小。所以要真正瘦身，打羽毛球的同時，堅持跑步和跳繩才是硬道理！
謝邀
結論：打羽毛球可以瘦身，具體效果看運動量和時間，我認為要持續(xù)四十五分鐘以上才有效果。
羽毛球是有氧活動，屬于全身性運動，運動量很大，對身體的消耗也大，所以相對于其他運動瘦身效果是明顯的，其實從比賽的運動員也能看出，打羽毛球的運動員很少有胖的，也就是這個原因。
原因如下四點
打羽毛球可以提高身體的消耗熱量，在運動中消耗的能量比平時多幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。
2、促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、增加瘦體重
打羽毛球使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
當然會，打羽毛球運動量非常大，一場單打比賽消耗的體力不亞于踢場足球，想要打羽毛球減肥就要在場上多積極跑動，最關鍵就是運動完之后一定要控制住飲食，不要攝入熱量過多的食物才是關鍵！
羽毛球是不是有氧運動？可以減肥嗎？新手應該怎樣操作才正確？
堅持打羽毛球，并且每次都達到一定的量。是絕對可以減肥的。本人打球三年多了，體重減了接近20斤。重要的是，我每天晚上打球以后都要吃宵夜。曾經在剛剛開始打球時，沒有這個習慣，體重在一個月內就少了15斤。后來我擔心太瘦了，就每次打球后吃一些東西。但是體重一直都沒有增加。那些說打球不能減肥的，我只能這樣說，是運動量沒有達到。
眾所周知，打羽毛球是一項有效的減肥運動，但看看我們身邊的球友，是否總有那么一部分人打了很久但還是屬于“肥胖”人士？其實羽毛球運動是屬于強度及耗氧方式可調節(jié)的健身形式，只要注意方法，再與合理的飲食進行[_a***_]，我們是可以打造出一個健康的體魄的。
先來建立第一個概念，運動根據其強度及耗氧方式不同，大致可分為有氧運動及無氧運動：一般的輕松、慢速運動如散步、、健身操、移動范圍小的“站立式”羽毛球運動都屬于有氧運動，共同特點是呼吸加速加深但仍能自如說話；一般較為激烈的、快速運動如短距離競速、俯臥撐、仰臥起坐都屬于無氧運動，共同特點是經常需要閉氣，自覺呼吸憋悶無法自如說話。
絕大部分較為激烈而時間長的運動都屬于有氧與無氧結合的運動，包括競技性羽毛球運動。然后建立第二個概念：無氧運動容易增加肌肉體積，有氧運動容易消耗身體脂肪，簡單來說就是“無氧增肌，有氧耗脂”。 建立了上述兩個概念，我們就可以根據自身情況進行針對性鍛煉。
常遇到一些已有一定技術能力基礎的業(yè)余羽毛球愛好者或專業(yè)運動員，他們因為各種原因減少了打球，忽然接到邀請或通知兩三周之后要參加比賽，此時身體狀況不理想，體重升高，肌力下降，體能儲備也不夠，如何在一兩周時間里恢復狀態(tài)成為困擾他們的問題。
我通常給他們的建議是，技術性的練習，每日都要重復，特別是網前小球、后場拉吊等對手感要求較高的練習，以強化肌肉記憶，恢復球感、手感；力量、體能的練習隔日鍛煉一次即可，每次大約2小時，順序是1、熱身15分種，2、無氧運動30分鐘：多球練習殺上網10個來回一組，共十組，每組間隔60秒休息；全場快速步法，可結合多球練習，50個一組，共4組，每組間隔90秒休息，一定要體會力竭的感覺。3、有氧運動30分鐘，主要進行強度不大的技術性練習或慢跑等。4、拉伸練習。注意“無氧增肌，有氧耗脂”，拉伸練習在練習的前后進行，可預防受傷，促進疲勞肌肉恢復。
光講究鍛煉，不進行科學合理的飲食搭配顯然也是不行的，大部分堅持了鍛煉還說減肥困難的人士，除了真的是身體有一些內分泌系統(tǒng)的毛病，大多是不注意合理飲食造成的。外面減肥的廣告滿天飛，可減肥么，說得簡單了就是一句話：消耗大于吸收。
羽毛球是有氧運動。所有球類運動都是有氧運動。
堅持打羽毛球是可以減肥的。羽毛球的運動量非常大，體能消耗甚至超過了足球、籃球、網球等一些傳統(tǒng)球類項目。
新手打羽毛球還是有蠻多需要注意的地方的。
首先，你打羽毛球前，需要買一些羽毛球裝備。球拍、球、球衣、球服、球鞋。這些都是基礎必備的。剛開始學的時候，不用買太好的裝備，可以買一些入門級別的球拍，等水平到了一定程度之后，再升級裝備。
其次，可以報一些羽毛球基礎培訓班。學習一下羽毛球的一些基礎動作。剛開始要把動作學好，不然動作定型了，以后想改就很麻煩了。
再次，可以自己觀看一些專業(yè)的羽毛球教學視頻，學習一下別人好的打球、思路，也有助于自己水平的提升。
師傅領進門，修行靠個人。平時還是要靠自己多練習多打，提升的才更快。
到此，以上就是小編對于羽毛球運動可以減肥么女的問題就介紹到這了，希望介紹關于羽毛球運動可以減肥么女的3點解答對大家有用。
