大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于樓梯臺階減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹樓梯臺階減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
跑樓梯減肥的正確方法？
1.
爬梯前要熱身
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
具體做法為：左腿放在二級或***，右腿踩著地面，雙手扶著左膝蓋，然后身子重心往左腿放，身子往下壓。重復(fù)8~10下?lián)Q另一條腿。
2.
兩個臺階作一步
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上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步，這樣可以鍛煉到大腿肌肉，使之得到有效的鍛煉和拉伸，不過下樓梯的時候應(yīng)該一步一個階梯，一個是為了安全，另外也可以適量的放松，因為上樓梯是比較費勁的，下來的時候就可以適當(dāng)?shù)姆潘上?，并且至少要持續(xù)半個小時才會有減肥效果。
3.
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走樓梯能減肥嗎，每天堅持去爬山，多久能減掉十公斤？
爬樓梯正常一個月能瘦七八斤左右的，爬樓梯減的會比較快，瘦多少斤不好說，爬樓梯在于堅持，建議加長爬樓的時間，建議你平時多吃蔬菜水果，米飯肉類少吃一點但不能不吃，不吃有損健康。
爬樓梯減脂爬多少層？
每天爬60層樓梯可以消耗能量，達(dá)到減肥的好處。上一層樓約消耗3.91千卡能量，相當(dāng)于平路步行80米~現(xiàn)在我每天爬11層樓的樓梯上樓，一天至少2次，上樓出汗挺多，感覺還挺有效果的~不過說到跑步嘛，估計效果更好一些，畢竟上班爬樓梯最多也才爬五分鐘，貌似要連續(xù)運動半小時以上才有減肥效果呢！
到此，以上就是小編對于樓梯臺階減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于樓梯臺階減肥方法的3點解答對大家有用。
