大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跳繩減肥不適合哪類人運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹跳繩減肥不適合哪類人運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩是不是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果怎么樣，會(huì)傷膝蓋嗎？
您好！感謝邀請(qǐng)！
首先，回答第一個(gè)問題，跳繩是不是有氧運(yùn)動(dòng)？。
回答：是！跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)的一種方式。跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉心肺功能和增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性。
接下來(lái)，回答第二個(gè)問題，跳繩的減肥效果怎么樣？
回答：跳繩的減肥效果很不錯(cuò)的，因?yàn)?/a>跳繩動(dòng)用了全身很多肌肉的參與，屬于較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。燃脂效率高，10分鐘中等頻率的跳繩，可能相當(dāng)于20-30分鐘的慢跑。
最后，回答第三個(gè)問題， 跳繩會(huì)不會(huì)傷膝蓋。
很可惜答案也是：是的，它會(huì)傷膝蓋，尤其是對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，本身過高的體重就增加了下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 而跳繩這項(xiàng)劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體在接觸地面的時(shí)候，足部受到的反作用力非常大，對(duì)于肥胖患者的下肢關(guān)節(jié)，無(wú)異于雪上加霜。
所以，對(duì)于肥胖的人，尤其是肥胖的中年人，膝蓋或多或少都有點(diǎn)問題了，非常不建議跳繩來(lái)減肥。
不過，對(duì)于體重不超標(biāo)的小孩子來(lái)說(shuō)，跳繩還是一種不錯(cuò)的鍛煉方式呢。
跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果很好，如果跳繩當(dāng)中注意一些要點(diǎn)，是不會(huì)傷膝蓋的。
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘K具備一定規(guī)律性，跳繩時(shí)間如果達(dá)到10分鐘，就相當(dāng)于慢跑30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，所以跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少且耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。而且減脂效果明顯。
如果你每天跳30分鐘，就相當(dāng)于跑步90分鐘所消耗的熱量，你說(shuō)減肥效果好不好？
想要跳繩不傷膝蓋，需要注意以下幾點(diǎn)：
1 跳繩之前，需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腳踝和臀部的彎曲，踢踢腿等。
2 跳的時(shí)候盡量不要大幅度的屈曲膝蓋，也就是膝關(guān)節(jié)不要過度的彎曲，在跳繩的時(shí)候，盡量繃直，不要跳的太高，要低跳，頻率快些。
3 家里有護(hù)膝的，可以戴上，能很好的保護(hù)膝蓋。
4 跳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以不超過30分鐘為宜，以免引起膝蓋和腰部疼痛。
跳繩傷膝蓋的。
提供一減肥效果好的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
2.晚飯休息至少半小時(shí)后，快走1小時(shí)以上；
4.早飯不宜多吃。
開始的時(shí)候，晚上特別餓，睡著了都要餓醒，堅(jiān)持一段時(shí)間就不會(huì)有感覺了。
效果：一個(gè)半月瘦了10斤。
問題：停止鍛煉反彈迅速。
減肥效果我不知道。但傷膝蓋是真的吧。我打八段錦，做拉伸，游泳，快走兩年多了，沒問題。前幾天，看短視頻介紹跳繩，說(shuō)得天花亂墜，買了根繩。每天跳300下。結(jié)果，三天！出汗很厲害，但同樣我的膝蓋走路都疼。[捂臉][捂臉]膝蓋外側(cè)，手按能感覺到明顯的疼痛。可能是我姿勢(shì)不對(duì)吧，但又有幾個(gè)人是受過專業(yè)指導(dǎo)，能做到不傷膝蓋跳繩的呢？不知道別人怎樣，不過我不敢跳了，聽說(shuō)膝蓋損傷是不可逆的。[流淚][流淚]
謝邀！
首先、跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉心肺功能和增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。
第二、跳繩的減肥效果不錯(cuò)！它是一種全身性的比較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。但是最好和力量訓(xùn)練相結(jié)合，和其他有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
第三、跳繩對(duì)我們膝關(guān)節(jié)的壓力比較大，所以會(huì)比較容易導(dǎo)致傷膝蓋，特別是膝蓋本來(lái)就有傷或者體重較大的朋友。
所以，對(duì)于[_a***_]來(lái)講，跳繩就不是適宜的有氧選擇。土人更建議***用：快走或者臥式單車。健身最重要的是因人制宜和規(guī)律堅(jiān)持！
到此，以上就是小編對(duì)于跳繩減肥不適合哪類人運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳繩減肥不適合哪類人運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
