大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃減肥餐比運動來得快不的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹吃減肥餐比運動來得快不的解答，讓我們一起看看吧。
是節(jié)食加運動減肥瘦的快，還是合理膳食加運動減肥瘦的快？
節(jié)食，等于不吃，合理飲食也并不是什么都吃。在極速減脂的過程中，熱量差，運動量，高蛋白質(zhì)，低碳水化合物，低脂肪和低鈉比節(jié)食更難堅持。但是合理安排飲食會讓身體更健康，自律的飲食和自律的運動習(xí)慣會讓人變得很積極向上，開心，好看，但是，你能不能堅持下去就不一定了。
減肥，一方面要控制飲食，或者說減少身體過多的營養(yǎng)吸收，另一方面要多做有效的有氧運動。合理膳食，在于有效有氧運動減肥同時，補充相應(yīng)的能量，不使身體失衡；而節(jié)食是一種對熱量的拒絕，就減肥本身而言，節(jié)食+運動減肥瘦的快。
減肥的目的是為了什么？是為了身形好看，人有精神，活得有質(zhì)量。節(jié)食+運動減肥，雖然可以收效快，但是也給身體帶來了傷害。消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等受損，皮膚松弛，沒了光澤，人也顯得沒有精神。
合理膳食+運動減肥，是一個循序漸進的過程，是科學(xué)的減肥方法。合理膳食+運動減肥，雖然慢，但是在獲得減肥效果的同時，體質(zhì)得到提高，精神狀態(tài)得到改善，生活的方方面面也會得到提升。
要說通常所說的“瘦”，那確實是節(jié)食加運動瘦的快，其實這是說體重掉的快?？墒且f減脂肪，那么就不一定了。
當(dāng)然，這個地方的節(jié)食，說的是嚴(yán)重的節(jié)食，極低熱量攝入。這樣的話，身體會在減少脂肪的同時，丟失很多健康瘦體重，這樣體重掉的雖然快，可是脂肪減少的卻不一定那么多。
而且，這樣減肥，之后的減肥會越來越難，身體體成分的比例會越來越不健康合理。而且，最終脂肪反彈的概率會很高。所以，長期來看，這樣的減肥方式，減脂的效果當(dāng)然遠遠不如合理膳食+運動了。
比如都是3個月，合理膳食+運動，可能減掉了7-8公斤脂肪，這是很不錯的效果。但是節(jié)食+運動，可能減減又反彈，再減，最終一點脂肪沒減少，肌肉丟失，體脂率還增加了。
所以，減肥的“快與慢”，不是那么簡單的問題，不能只看短期的變化，不能只看體重的變化。人畢竟不是只需要減那么幾周，而是要瘦一輩子，美一輩子。
為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個問題，說說我自己吧。運動減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗過，運動減肥我堅持了一個星期，效果有，弊端就是運動完后，肚子會很餓，這個要有一定的定力，控不住吃就白運動了，所以堅持一個星期我就自動放棄了。節(jié)食減肥是因為我為了瘦手臂做了一個蛋白開線減肥，這個產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個療程15天，我真的瘦了，開心?？墒俏野l(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會增加，這當(dāng)我非常的無語=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運動減肥來的快，但是它的要求都是要堅持，堅持不了，就等于白費。個人覺得想要真正的減肥還是要運動和飲食一起來做，對身體比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
面對當(dāng)下的疫情，很多人都會重新審視自己的身體健康和生活！而身體脂肪含量太多就會導(dǎo)致身體變胖，而機體中脂肪含量太多不僅影響體型還會有潛在的慢***的發(fā)生，影響著我們的健康和生活。減肥這事可以說是很多人在健身路上的第一個目標(biāo)，都想著能高效率短時間的看到效果。今天我就來說說節(jié)食減肥和運動減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來起到控制體重增長，當(dāng)然短時間也能起到減脂的作用。主要是通過盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復(fù)合型的碳水和新鮮果蔬。相對于運動來說，短時間內(nèi)來看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機體的[_a***_]首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當(dāng)節(jié)食時，因為機體少攝了或者沒有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲量比較少不夠維持機體正常需要，所以脂肪就參與了機體的主要功能，所以脂肪消耗的相對就比較多。但是通過節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時肌肉的含量也在下降。 其實長時間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過節(jié)食減肥反彈也會很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運動減肥其實最科學(xué)的減肥方法！訓(xùn)練沒有想象的那么難，很多人覺得運動鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過節(jié)食來減肥。運動減肥之所以沒節(jié)食減肥效果明顯，是因為運動的過程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗標(biāo)準(zhǔn)，體形和健康才重要。
不管是通過運動還是節(jié)食減肥，我們的最終目標(biāo)是為了塑形和健康！其實減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂減重這件事上，其實沒有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進行膳食，再加適當(dāng)?shù)倪\動就可以擁有較好的體形和健康的身體。
到此，以上就是小編對于吃減肥餐比運動來得快不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃減肥餐比運動來得快不的2點解答對大家有用。
