大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動第七天變累的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動第七天變累的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會不會很累？
我以前減肥的時候以為會很累，但是你真正運動的時候是不會累的，我在減肥達人訓練營做力量運動的時候，一直到沒有力氣才停，過一會力氣恢復了會繼續(xù)練，說實話這種感覺挺爽的。
把運動當做習慣，而不是達成某種目的的方式，運動減肥很累，而且不檢查會反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因為減肥而運動，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當時就不會胖。
我認為要根據(jù)實際情況來看待這個問題，以減肥為目的的運動一定要感覺到累嗎？運動時越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運動強度，運動強度越大，單位時間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運動強度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運動強度過大，必然會導致運動時間縮短，這跟人們更容易接受的長時間、中低強度運動最終產(chǎn)生的能耗基本相當。減肥者一上來就參加劇烈的高強度運動是不對的！?。。。?！雖然這種運動方式貌似目前很流行。
首先，高強度運動需要有良好的身體素質(zhì)為基礎，否則運動強度太大，很難堅持，運動體驗極差，還有可能對身體造成不必要的傷害，所以運動強度的選擇還要量力而行。
分享一下我的觀點：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運動來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個目標明確了然后行動。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運動，那么在運動的過程中就不會感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達到減肥的效果了。相反如果你沒有目標盲目的鍛煉，可能還沒達到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因為你在運動的過程中沒有目標，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運動的時候當你感到累了的時候，不一定是真的累了。可能是因為之前沒有長時間的運動。猛然運動量變高了身體會本能的開啟保護系統(tǒng)。只要堅持下去慢慢的你會把這變成你的一個習慣，愛好。到那時候你就不會感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
運動減肥不會很累。因為能起到減肥作用的運動應該是心率在某個標準值下，緩和不激烈。劇烈的運動使心率達到最大心率的百分之60以上恰恰達不到減肥的效果且持續(xù)時間不可能很長，所以溫和的能持續(xù)較長時間的運動比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
想減肥，運動累得半死，為什么體重卻沒有下降？
本人45歲，1.76m，3月15日開始有計劃跑步減肥，當時體重78.9kg，今天3月28日測體重76.5kg。我的策略很簡單，每晚運動30分鐘，投資了一雙300多元的夜跑鞋跑步，頭一周，每慢跑1分鐘（每分鐘140-150步）走2分鐘，連續(xù)10次，現(xiàn)在第二周，跑2分鐘走1分鐘，也是連續(xù)10次，按說應該第一天跑，第二天快走30分鐘，第三天再跑，循環(huán)進行。但是我覺得身體和體力都沒有問題，所以每天都堅持跑。
上面說的是邁開腿，再說管住嘴，在***減肥前，我每天吃飯和平常一樣飯量，測了幾天體重，發(fā)現(xiàn)體重的確小有增加。道理很簡單，能量攝入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一頓，而是三餐必吃，但每頓飯量減半。尤其是主食米，面。另外盡量少吃肥肉，對吃瘦肉控制，比如以前吃飯吃4塊排骨，現(xiàn)在吃兩塊。綠葉蔬菜隨意。晚飯后一小時運動。運動后如果有饑餓感，最多2，3塊水果也就1/4個蘋果。用餐之外零食盡量少吃，我本人沒有吃零食的習慣，所以這點對我來講很容易。
每天我記錄自己的體重3次，和很多網(wǎng)友建議的別每天上秤恰恰相反。因為我每天都能看到體重下降100g-200g，甚至更多。[_a***_]起床后上秤，晚飯后上秤，運動后上秤，這三個數(shù)據(jù)記錄在表上。平時秤得更多，只是不記錄數(shù)據(jù)。
秤體重要注意2點，一是秤要靠譜，二是穿戴同樣衣物，口袋多個手機錢包神馬的就能差出幾百克。
我***減到70kg再考慮塑身問題，光減肥很容易，塑身就需要更精細的***。很多網(wǎng)友一說減肥就聯(lián)想到人魚線馬甲線什么的，目標一遠大，過程就復雜，成效不明顯，于是讓人堅持不下去。簡簡單單先降幾公斤體重，成效明顯，自信心也有了，再看下一個目標就更容易了。
以上只是個人體會，不見得適用每個人，僅提供思路供參考。
首先，減肥最大的忌諱就是每天稱體重，一天的體重變化微乎其微，基本可以忽略。建議每周固定時間稱一次然后記錄下來。減肥是日積月累的工程，沒個半年一年還想成功，如果體重太大的話，不建議跑步，膝蓋負荷太大，沒減肥下來膝蓋先受傷了，減肥是個大工程，急不來的，找尋適合自己科學的方法來減肥，減肥運動和飲食來協(xié)調(diào)，不要運動過后吃的過多，飲食攝入要低于你的運動消耗，這樣才能瘦下來，想減肥就是大量的有氧運動，本人就是運動減肥，一路走來心酸只有自己知道，本人181cm 最高的時候體重達到190，剛開始減肥的時候就是有氧，每天在健身房跑步，后來體重太大覺得膝蓋不舒服，后來上網(wǎng)開始查關(guān)于減肥的一些方法，然后開始無氧加有氧的練習，兩個多月瘦了十斤，有過一次減肥經(jīng)歷，純靠有氧4個月瘦了27斤，可是停了以后反彈的特別厲害，聽過一些大神的建議，無氧加有氧不會反彈，這其中基本天天都練，貴在堅持，無數(shù)次想放棄了，因為太累了，但是一看這些肥肉，堅持下來了，到現(xiàn)在每天不鍛煉鍛煉就不舒服，習慣就好了，不用在意體重，時間久了自然會瘦下來了 ，我中間碰到瓶頸的時候也很心煩，每次練習也是吧自己累的半死，后面一定會有好的結(jié)果等著，至少鍛煉身體了，最后，祝你減肥成功，身體棒棒！
缺鉀的胖人，該怎么辦？走一會就累，該如何減肥？
多食含鉀豐富的食物，花生，海帶，香蕉等。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓，桃子等，蔬菜中的菠菜，馬鈴薯，大蔥，芹菜，毛豆等也富含鉀。吃清淡些。適當運動。
600斤胖子為女友辛苦的健身, 減肥成功后,會怎樣？
減肥成功后，不管對女友還是對自己，減肥成功都是一件非常開心激動的事！對自己健康又更進一步了，讓你不再自卑！可以隨便挑選衣服了！終于可以喊一聲，我不是胖子了！慢慢找回自信！女友也在也不嫌棄你了，再也不擔心你的肥胖會引起各種疾病了！走在一起，也在也沒有異樣的眼光了！再也沒有人說，你們不適合了！
我覺得這位胖子把自己想的太無私了，胖子減肥這件事，最受益的永遠是他自己，也只有真正為自己的時候，做出的努力才是真實的，也愿意承受相應的痛苦。
什么為了家人朋友去減肥，十個人有九個人是以失敗告終的。減肥過程中身體會承受不舒服，還會因為能量攝入不足，在大腦中直接產(chǎn)生抵觸。
脂肪給我們飽腹感；
碳水給我們愉悅感；
蛋白質(zhì)給我們飽腹感；
缺少任何一個都會讓你不舒服，甚至大腦通過分泌和減少相應的激素，來改變你的想法。
這時候只有為自己的利益在奮斗的人才會堅持下來。
減肥帶來的三個好處：
1、完美的身材帶來健康的軀體。身體是革命的本錢，沒有健康的身體，就是對自己不負責任，其他都是無稽之談。
2、磨煉積極向上的正能量。減肥成功不容易，天天喊減肥的人大把，真正能堅持下去的又有多少，重要的不是結(jié)果，重要的是學會享受減肥的過程，磨煉心志，方修成正果。
3、外形上的變化。減肥使得全身的脂肪減少，錐子臉總比大餅臉好看，人魚線總比水桶腰好看，細腿總比大豬腿好看，在顏值上和體型上更上一層樓，總能讓你關(guān)注的人刮目相看。
到此，以上就是小編對于減肥運動第七天變累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動第七天變累的4點解答對大家有用。
