大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于易瘦減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹易瘦減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)科醫(yī)生叮囑：三伏天坐月子是減肥的易瘦期，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，如何做可以快速減重？
- 到底是身體熱才會(huì)減肥，還是身體處于冷的狀態(tài)才會(huì)減肥呢？
- 都說(shuō)哺乳期六個(gè)月是減肥易瘦期，孕期胖50斤，哺乳期如何瘦下來(lái)？
產(chǎn)科醫(yī)生叮囑：三伏天坐月子是減肥的易瘦期，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，如何做可以快速減重？
三伏天坐月子，產(chǎn)婦在產(chǎn)后出汗是常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)?/a>新陳代謝加快了，如果遇上三伏天坐月子，那么出汗可能會(huì)更加明顯。有些產(chǎn)婦為貪圖一時(shí)涼快，就用冷水洗臉、洗手甚至是洗澡，其實(shí)這樣的做法都是不可取的，因?yàn)榭赡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c950b7354ade99b relatedlink">導(dǎo)致寒氣入侵，因此女性要注意避免。
在坐月子期間，產(chǎn)婦要多注意休息才是，千萬(wàn)不要過(guò)多地進(jìn)行活動(dòng)、久站、久坐。當(dāng)然，產(chǎn)婦也要避免過(guò)度疲勞。
飲食上產(chǎn)婦也要有所節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要挑食，注意飲食均衡，另外，辛辣***生冷的食物千萬(wàn)不能碰。更不要在坐月子期間盲目節(jié)食減肥。
到底是身體熱才會(huì)減肥，還是身體處于冷的狀態(tài)才會(huì)減肥呢？
肯定是熱，人體在鍛煉中產(chǎn)生熱量消耗卡路里，達(dá)到燃燒脂肪的效果，使之減肥。這里我向大家講述我老公減肥的過(guò)程：堅(jiān)持慢跑40分鐘(兩天跑一次)、認(rèn)真游泳40分鐘（兩天一次)，也就是說(shuō)一天慢跑，一天游泳（考慮到每天跑步對(duì)關(guān)節(jié)有點(diǎn)小傷害，所以選擇一天跑、一天游)，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到非常捧的效果，當(dāng)然飲食也要控制，早上吃好、中午飽、晚上少(吃粗糧和少脂肪食物)，總之營(yíng)養(yǎng)要均衡。
肯定是身體熱了才會(huì)起到減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)是提升新陳代謝最快的快捷方式，心肺運(yùn)動(dòng)也可以使新陳代謝提高20%到30%。
如果新陳代謝快，人的熱量也消耗的快；如果新陳代謝慢，吸收的很大部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
處于熱的狀態(tài)比冷的狀態(tài)更容易減肥。脂肪的作用有兩個(gè)其中一個(gè)是御寒的需求，比如北極，南極的動(dòng)物都是脂肪含量很高的，比如北極熊，企鵝，海豹，沒(méi)有瘦的吧。按常理來(lái)說(shuō)，寒冷讓人行動(dòng)遲緩，人的身體自然有自我調(diào)節(jié)的方式，就是增加脂肪儲(chǔ)備來(lái)抵御寒冷。另，很多健美運(yùn)動(dòng)員減脂肪時(shí)，即便天氣比較熱也習(xí)慣穿長(zhǎng)袖，目的是加速減脂肪。
從總體效果來(lái)說(shuō)，拋開(kāi)冬天夏天這樣的大環(huán)境說(shuō)，身體熱會(huì)更有利于減肥。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，其實(shí)不管什么方式實(shí)現(xiàn)減重，都要符合能量的規(guī)律，要形成熱量差：
如果：食物攝入熱量＞總消耗熱量=》我們會(huì)長(zhǎng)胖
如果：食物攝入熱量＜總消耗熱量=》我們會(huì)變瘦。
劉德華說(shuō)的是對(duì)的，身體如果冷了，人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，提高身體代謝，***身體消耗脂肪和肌肉產(chǎn)生熱量抵御寒冷。但同時(shí)，身體也會(huì)認(rèn)為你的消耗增多，需要儲(chǔ)備更多的脂肪作為能量源，因此身體會(huì)開(kāi)始調(diào)整肌能，降低消耗存儲(chǔ)脂肪。大家是否都遇到同樣的情況，都是夏天能稍微瘦[_a***_]，冬天比夏天都要胖一點(diǎn)，這就身體的應(yīng)急機(jī)制在啟動(dòng)，動(dòng)物身體也是同樣的防御機(jī)制。
拋開(kāi)冬天和夏天的大環(huán)境，身體是需要熱身后才能更好地減肥同時(shí)減少身體損傷。單說(shuō)減肥，一定是通過(guò)飲食調(diào)整+有氧運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行的。飲食控制熱量攝入不要高于支出（基礎(chǔ)代謝多少很關(guān)鍵），再通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。當(dāng)你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要有活動(dòng)關(guān)節(jié)及拉伸等的熱身活動(dòng)，目的就是激活身體神經(jīng)、肌肉，加速血液循環(huán)，同時(shí)避免關(guān)節(jié)損傷，身體的溫度也就提高了。
在日常生活：天氣的話(huà)明顯是比較容易瘦的是天熱的時(shí)候，因?yàn)樘鞖鉄岬臅r(shí)候特別是流汗的時(shí)候，人體的代謝會(huì)增快很多。而溫度低的時(shí)候雖然也需要一定的代謝來(lái)維持體溫，但是此時(shí)身體的其他機(jī)能消耗的能量會(huì)少，而且一般情況下天冷時(shí)也不可能不通過(guò)穿較厚衣服等措施來(lái)保暖，天冷時(shí)的代謝慢過(guò)天熱時(shí)，所以天熱較容易瘦。
由于科學(xué)技術(shù)不斷的發(fā)展，各式樣的制冷制熱的設(shè)備，冬夏二季也為我們提供了一種恒溫的環(huán)境，甚至都不用我們自己調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量，這讓我們的熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，擾亂新陳代謝， 相對(duì)的來(lái)說(shuō)，無(wú)論是天氣的冷熱還是實(shí)物的冷熱對(duì)于胖瘦來(lái)說(shuō)影響都不大。
都說(shuō)哺乳期六個(gè)月是減肥易瘦期，孕期胖50斤，哺乳期如何瘦下來(lái)？
我身高166cm，懷孕前體重一直維持在105-110斤，兩次懷孕體重都升到差不多140斤，生完孩子后差不多一年體重就恢復(fù)到懷孕前的體重了。可以說(shuō)產(chǎn)后減肥真的沒(méi)有捷徑，就是靠管住嘴，邁開(kāi)腿，七分吃三分練。
我從不相信減肥有什么捷徑，有什么快速減肥法，真正健康有效不反彈的減肥都是憑借自己強(qiáng)大的自律實(shí)現(xiàn)的。
產(chǎn)后健身，不可操之過(guò)急，我們要美麗，但是更需要健康。產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)，最好先不要運(yùn)動(dòng)，飲食上以清淡為主，少油少鹽，怕奶水不足，就多喝水，千萬(wàn)不要吃的太油膩，不需要大補(bǔ)特補(bǔ)。如果真的追奶需要喝鯽魚(yú)湯，雞湯，建議把上面一層浮油撈了以后再喝。這兩個(gè)月就以下床多走動(dòng)為主，不要老是躺著，吃完飯可以靠墻站20分鐘，但是這兩個(gè)月恢復(fù)身體是最重要的，所以感覺(jué)累就躺著休息，不要想那么多。
產(chǎn)后二-六個(gè)月，我開(kāi)始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但也只限于快慢走，就是飯后多走走，還有抱著娃到外面逛逛，抱著娃做蹲下又站起來(lái)這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)既不耽誤帶孩子，又不耽誤健身。飲食上多喝水，少吃高熱量高油脂食物，不要喝奶茶、飲料。
產(chǎn)后六個(gè)月后，我就跟孕前一樣該干嘛干嘛了。動(dòng)動(dòng)，跑跑，跳跳都沒(méi)關(guān)系啦。晚餐吃個(gè)7分飽就夠了，晚餐后就不吃東西了。
而且我產(chǎn)后一直都有母乳喂養(yǎng)，到產(chǎn)后一年，基本上恢復(fù)到孕前體重了。甚至褲子都小了一個(gè)碼。估計(jì)是孕前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，生完孩子帶娃，抱娃，給練出來(lái)的，肉變結(jié)實(shí)了。畢竟到哪里玩，都要負(fù)重前行，一歲前孩子不會(huì)走路，都是掛在身上的，所以肌肉都練出來(lái)了。
到此，以上就是小編對(duì)于易瘦減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于易瘦減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
