大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜健康食堂大全的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥食譜健康食堂大全的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥時如何天天吃食堂，如何不長胖？
- 身高157，體重101，學(xué)校食堂高鹽高油，學(xué)校的菜差不多每周都一樣，敢問如何減肥？（方法或食譜）？
- 想要減肥，但自己無法做飯吃食堂應(yīng)該怎么辦？
- 現(xiàn)在在減肥階段，學(xué)校食堂的綠葉菜太油了，用湯涮一下可以減輕一點油脂嗎？
減肥時如何天天吃食堂，如何不長胖？
減肥路上有各種各樣的攔路虎，天天吃食堂就是一個實實在在的難題。
天天吃食堂，有好處有壞處。我們要欣賞著好處，切實的改善著壞處，這樣才能在現(xiàn)實基礎(chǔ)上取得最佳的減肥效果。而不是望洋興嘆，一點都不作為。
在我看來吃食堂的好處有2點：
一是三餐定時，可以去了就吃。
這一點很重要的。如果要自己準(zhǔn)備三餐的話，提前一天甚至幾天就要想好吃什么、準(zhǔn)備好食材，然后至少開飯前1 小時就要準(zhǔn)備。解凍、沖洗、切炒、吃飯、洗洗刷刷，一日三餐，一年365天，還真的不是很輕松呢！
如果吃食堂的話，就沒有這個煩惱，到點吃飯，收盤就走。減肥瀟灑的不得了！
你別習(xí)以為常的覺得這又有什么呢?你要知道，人的本性是懶惰的，一點點的障礙就會讓一件事的難度增加成千上百倍。何況是做飯這么考驗人耐心和愛心的事！
有些人覺得食堂飯菜種類太單調(diào)了，我反倒覺得種類還挺豐富的，雖然差不多都是一個味，但是食材的種類還是挺多的。有的食堂還可以拼菜，種類就更豐富了。早中晚算下來，也能吃好多種菜品呢！
在我看來，食堂的弊端主要就是太油膩。食堂里的很多菜都是用植物油和動物油一起炒、煎、炸的。因為不能自主控油，所以一不留神就會攝入過多的油脂。
在食堂吃飯的好處就是三餐規(guī)律，按時就餐。不過食堂吃飯一般是比較油膩，食堂為了增加食物的色香味，炒菜的時候會用到各種調(diào)料，如果你不注意飲食，體重不知不覺就上漲了。
1，改變進餐順序
平時我們的飲食習(xí)慣，可能是自己隨意吃的，如果你想減肥就要調(diào)整一下自己的飲食順序，這樣先從吃飯順序改變。
我們先在餐前喝一碗湯，食堂都有的，然后在吃蛋白質(zhì)和蔬菜，最后吃主食，這樣就可以避免主食攝入過量，避免肥胖風(fēng)險的增加。
2，用米飯吸油
你在裝米飯的時候，可以多盛一些，另外半邊不吃，吃菜的時候先在另外一邊不吃的米飯上蘸一下，米飯可以起到吸油的作用，一餐可以減少很大一部分油脂。
3，調(diào)換餐具
把你現(xiàn)在吃飯的碗調(diào)整小碗，因為小碗裝不了多少食物，你只能慢慢的吃，這樣又增加了飽腹感，又能減少糖分的攝入。
4，有雜糧不選精米精面
身高157，體重101，學(xué)校食堂高鹽高油，學(xué)校的菜差不多每周都一樣，敢問如何減肥？（方法或食譜）？
我看過好多減肥的 小姐姐 ，也是大學(xué)生 ，但是他們會去 買一份米飯 ，只吃炒素菜 ，還有的會直接刷卡 ，讓食堂阿姨直接給生的菜 或者黃瓜，看你想不想減肥吧 ，想剪 有的是辦法控制自己 ，不想剪怎么辦都沒有用
有***食堂嗎？盡量少吃葷油的菜，普通食堂的豬油很容易增肥的，吃***食堂的普通菜一般是香油，不容易胖，我當(dāng)初是早上一個雞蛋，到了中午正常吃飯，菜多吃飯少吃！?。。ㄖ攸c），下午不吃飯，吃代餐，燕麥+水果+牛奶，說起來不是特別自律，偶爾還會喝酒聚餐，但堅持了一個學(xué)期，三個月，還是瘦了14斤。還有一點就是平時我吃普通食堂的帶葷油的菜后，中午會一直撐，不容易消化，吃了***菜后會好很多，你會感覺得到一段時間你的肚子差不多就空了。這就是我的個人親身試過的學(xué)校減肥經(jīng)驗。
想要減肥，但自己無法做飯吃食堂應(yīng)該怎么辦？
怎么說呢，其實你這個問題我感覺有點矛盾，想要減肥，不一定非要自己做飯，難道吃食堂就減不了肥了嗎？是不是這個道理，我知道你減肥的心是迫切的，但還是要慢慢靜下心來計劃一下，理清思路，首先可以明確的告訴你，減肥在吃上面雖然有點關(guān)系，但不是必須的，只要注意一下[_a***_]太油膩，偏清淡一點就行，最重要的也是最主要的就是鍛煉，有***有節(jié)奏的安排自己的減肥鍛煉訓(xùn)練，最好列個表，合理性的，一定要完成的動作，別一累就取消或者減量，減肥除了鍛煉之外就是決心和毅力了，主動權(quán)在你！
答案
這個我感覺不是問題吧，你吃的多的話那就多運動啊，你不會指望每天少吃點油的就能減下來吧。減肥運動是必不可少的，千萬別節(jié)食減肥，既損害身體還無法滿足口欲。真的想要減下來，就好好的制定一個每日運動規(guī)律表，堅持下去減肥自然而然的。
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如果正在吃食堂還想減肥怎么辦呢？那就看看食堂有沒有能讓你吃了還不長肉肉的飯了，早晨有煮雞蛋??，吃個，有涼拌菜要一小碟，早晨就ok啦??，中午吃上半個饅頭，或半碗米飯??，吃點素抄菜，也ok啦??，晚上喝點稀飯吃點涼拌菜還是ok啦??，怎么樣想減肥的還在吃食堂的親們可以試試唄??
完全沒問題，食堂的飯菜相對于市面上飯店來說已經(jīng)很好了。
當(dāng)你身體肥胖的時候首先要回憶一下自己的飲食以及生活作息，找到問題所在，然后解決問題。
大多數(shù)肥胖者肥胖的原因都不是吃家常菜、吃大鍋菜胖起來的，一般都是吃大量零食、油炸食品、火鍋麻辣燙、每日肉食比例很高而且肉多肥膩，以及不良的生活作息，比如吃了睡睡了吃，吃完就坐那打電腦一坐半天，甚至坐一天吃東西叫外賣，整天一點活動量都沒有的人。
所以減肥并不是先要做減脂餐，精確的計算熱量，完全沒必要。
只要大方向是對的就可以了，什么是大方向？
也就是知道哪些能吃哪些盡量避免攝入，比如上面說的高油高熱量的、零食飲料蛋糕餅干奶油等都不要吃，正常的飯菜都可以，很少有人靠飯量大而胖的，都是吃了不該吃的才會胖的。
即使是在外面飯店也可以點相應(yīng)健康的飯菜，避免不健康的。
所以不需要過于精確苛刻的飲食，加上運動和良好的作息，你一定會瘦下來的。
附一張GI圖，不全的可以自行上網(wǎng)搜索。多吃低GI的食物有助于減肥。
現(xiàn)在在減肥階段，學(xué)校食堂的綠葉菜太油了，用湯涮一下可以減輕一點油脂嗎？
我也減肥，出門一般是忍不住，要么就是點外賣訂那種輕食
或者你可以偷偷滴~zZ偷偷滴帶個小鍋鍋
然后早上做好飯中午帶著吃
不過要躲著舍管阿姨
我以前的學(xué)校是全封閉的那種，只能吃食堂，而且很油，所以我們自己偷偷的買了小鍋鍋，功率很小
熬個粥能煮上兩個小時，我們都是晚上煮一大鍋第二天早上熱一熱吃噠
當(dāng)然我們好日子沒過太久，有一次跟對門交換調(diào)料的時候被走廊的攝像頭排到了
然后第二天上課急煮的面條沒來得及吃就跑了
中午回來的時候發(fā)現(xiàn)連鍋帶面都沒了???
現(xiàn)在想想突然覺得好慘::>_<::
到此，以上就是小編對于減肥食譜健康食堂大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜健康食堂大全的4點解答對大家有用。
