大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身喝的的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身喝的的解答，讓我們一起看看吧。
哪種咖啡適合減肥、健身的人喝？
作為一個(gè)熱愛健身的咖啡館老板，這個(gè)問題我來試試。
首先可以肯定的說，喝咖啡對(duì)健身，對(duì)減脂都是有幫助的。但是并不是每一種咖啡都適合。我們先看幾種適合健身的咖啡??
卡布應(yīng)該是最受歡迎的咖啡之一了，不僅僅是因?yàn)?/a>香氣十足味道溫和，更是靠各種美輪美奐的拉花吸引力眾多粉絲。
卡布由30ml左右的意式濃縮（espresso）注入打好的牛奶和奶泡制作而成。奶泡密度小，飄在牛奶上方，當(dāng)大部分牛奶都注入杯中時(shí)，綿密的奶泡就像顏料一樣，可以在咖啡頂端畫出美妙的圖案。
那么從健身餐的角度來重新看看這杯咖啡我們發(fā)現(xiàn)，它其實(shí)就是意式濃縮咖啡與牛奶的結(jié)合。我們以250ml計(jì)算:一份標(biāo)準(zhǔn)的意式濃縮咖啡大約有30ml，20卡路里。220ml牛奶在打奶泡之前大約170ml，以雀巢一升裝全脂牛奶計(jì)算，熱量約為110卡路里。這樣一杯250ml的卡布奇諾熱量大約為130卡路里。另外拿鐵和卡布成分幾乎一樣，不過奶泡要薄很多，所以牛奶要多一點(diǎn)點(diǎn)，熱量會(huì)多出20卡左右，大約為150卡路里。而且因?yàn)榕Ｄ痰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a8a3672703fb377 relatedlink">加入，這兩種咖啡會(huì)給我們帶來額外的5g蛋白質(zhì)。所以:
上文提到的意式濃縮，只有
20卡路里的熱量，如果你能接受的了他的濃郁的味道，那這就是健身咖啡的最佳選擇。要知道，咖啡中的咖啡因可以提高我們的基礎(chǔ)代謝，以20卡路里換來一整天更好的基礎(chǔ)代謝，一個(gè)字，真值！而且記得在墨爾本讀書的時(shí)候，一個(gè)70歲的意大利主廚gianni和我講過，在意大利很多廚師上班之前一定要連喝兩杯espresso，可以很好的抑制食欲。所以，一杯意式濃縮下去，提高基礎(chǔ)代謝，還不覺得餓了，怎么想怎么合適。
不過意式濃縮的味道非常濃郁，很多人接受不了。后來美國人往里加了許多熱水之后稀釋了他的味道，這也就是常見的美式咖啡（Americano）
由于僅僅是加入了水，而
水又是這個(gè)世界上唯一沒有熱量的食物，所以美式的熱量和意式濃縮一樣也是20卡路里。所以:
意式濃縮/美式:熱量20卡路里，可以抑制食欲，更適合減脂人群。
黑咖啡！！
咖啡中的***有利于脂肪燃燒的加速，能夠提高脂肪燃燒速度大概20%！
但是不要喝太多，半杯就足夠了！
因?yàn)橹挥猩倭康?**才適用，多的***起不到更快的效果！
不要加糖或牛奶哦！
關(guān)注“都市修行實(shí)驗(yàn)室”，和珞寧一起變瘦變美不焦慮
個(gè)人喜歡咖啡，已經(jīng)是一種生活方式。后來我減肥和運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)咖啡做了更多的研究和了解。
我曾成功21天減掉8斤，至今保持良好，且每周2-3次Crossift綜合體能訓(xùn)練。對(duì)于減肥和運(yùn)動(dòng)的人，我推薦大家這樣喝咖啡。
1、不要喝速溶咖啡！
我經(jīng)常收到很多朋友發(fā)過來速溶咖啡的照片。速溶咖啡的加工過程是經(jīng)過一系列高溫萃取，已經(jīng)改變了咖啡豆的成分。
黑咖啡吧，別加太多的糖，更別加人造黃油、人造植脂末和咖啡伴侶之類的東西，這些含有氫化油，吃了好像要18個(gè)月左右才能被人體代謝掉，所有買東西的時(shí)候最好多看看配料表。
最好早上喝，太晚喝，晚上容易睡不著覺，我曾經(jīng)下午喝一壺咖啡，結(jié)果一宿都在數(shù)綿羊和水餃。另外別太濃，最好自己買一個(gè)電加熱的咖啡壺，買咖啡粉，重口味選深度烘焙，否則中度烘焙就可以，咖啡粉最好磨的細(xì)一點(diǎn)，別放太多，普通咖啡粉就行，別惦記買藍(lán)山之類的，都是***貨，正品藍(lán)山不是普通上班族能消費(fèi)得起的。
煮好后在咖啡里加牛奶和一點(diǎn)糖就行，也可以加一點(diǎn)干紅，張?jiān)?、長城之類幾十元的就可以，我加過伏特加，味道一般，酒精味太重，不太好喝，加威士忌的愛爾蘭咖啡的故事很浪漫，據(jù)說有***作用。其它花式咖啡做法比較麻煩，不是有大把時(shí)間，我是不會(huì)去做的。平時(shí)喝咖啡，簡單就好。希望回答有用。
咖啡是很多人熱愛的飲品。然而減肥的同學(xué)們可能會(huì)擔(dān)心，喝咖啡是否會(huì)影響減脂效果呢？答案是，并不會(huì)哦！
為了更形象地向大家介紹如何選擇咖啡更有助于減脂，薄荷健康的小姐姐實(shí)地探訪了星巴克烘焙工坊，選出了我們減肥也能喝的咖啡，大家根據(jù)星級(jí)自行挑選吧！
濃縮就是黑咖啡，美式就是濃縮加常溫水，冰美式是濃縮加常溫水再加冰塊，它們都是黑咖啡，每百克熱量僅3千卡，一中杯360毫升才11千卡，超大杯600毫升也就18千卡 ，減肥喝完全沒有負(fù)擔(dān)，而且黑咖啡還能幫助身體提升代謝，促進(jìn)脂肪燃燒哦！
這幾款熱量在200大卡左右，差不多是比一個(gè)大蘋果再多一點(diǎn)的熱量，講道理熱量并不高。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身喝的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身喝的的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
