大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥瘦35斤的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥瘦35斤的解答，讓我們一起看看吧。
如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
謝邀！
這個問題，每次看到我都會為這樣做的人感到惋惜。
前段時間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。后來經(jīng)過細聊發(fā)現(xiàn)之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現(xiàn)在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經(jīng)也不來了?，F(xiàn)在是不管給她設(shè)計什么樣的食譜，她吃進去就拉出來，營養(yǎng)基本不吸收。
過度節(jié)食、不吃主食等極端減肥方法，可以短時間甩肉沒有問題，但是甩得更快的就是健康。
就我這位粉絲而言，一吃東西就拉肚子，月經(jīng)不來只是表面上看得見的癥狀，血糖、血壓還有血尿酸等看不見的指標，估計也已經(jīng)受損，只是可憐了她，為了瘦，現(xiàn)在遭受著比胖更折磨人的健康問題。
一、熱量不足
極端少吃必然會帶來熱量不足的問題，人每天微量的熱量負平衡可以變瘦，但是大量的熱量虧空，只能讓身體慢慢消耗自己的組織器官，最后消耗完了也就完了。
題目中說到的女子，三月不吃主食減掉35斤，但同時也患上了低血糖癥，還可能存在其他的健康問題。這就是典型的拿命減肥，得不償失。小糖在此奉勸大家，減肥要理智，不吃主食來減肥有害健康。
研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人，肉蛋類富含蛋白質(zhì)的食物相對吃得更多，心血管疾病的發(fā)病風險也越高。同樣的道理，不吃主食還會加重腎臟的負擔，增加糖尿病、骨質(zhì)疏松的風險，還會增加腸癌風險。
2.導致大腦退化。碳水化合物是供能的基礎(chǔ)物質(zhì)，當主食量攝入不足時，人體無法正常的供給能量?？蓪е戮癫徽瘛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb606f22e34201c42 relatedlink">注意力無法集中、思維遲鈍、焦慮煩躁等癥狀，嚴重影響大腦正常運轉(zhuǎn)。
3.引起內(nèi)分泌失調(diào)。主食攝入量不足，會讓機體內(nèi)分泌失調(diào)，例如皮膚長痘、長斑，甚至是大量脫發(fā)。尤其是女性朋友，長期不吃主食可能會月經(jīng)不調(diào)，甚至是閉經(jīng)。
4.導致低血糖癥。長期不吃主食很容易導致低血糖，使人心慌手抖、頭暈煙花、精神萎靡等，嚴重危害身體健康。
5.導致營養(yǎng)不良。碳水化合物攝入不足，人體就會分解脂肪和蛋白質(zhì)來供能，不僅很容易饑餓，長期還會造成嚴重的營養(yǎng)不良。
減肥大多數(shù)用的方式無非是以下幾點:
3. 脂肪燃燒（如有氧運動）的措施都可以減輕體重。 其中，水分排出和肌肉分解可以“快速”達到減肥效果，而脂肪燃燒則有點緩慢，需要長期堅持的一個過程。
這個女孩選的是“2”肌肉分解法：
變相饑餓—不吃主食，吃蔬菜和雞蛋， 會首先導致肌肉中的糖原和蛋白質(zhì)分解（供應能量），并帶走肌肉中的水分（是糖原和蛋白質(zhì)重量的2~4倍）。一般2、3內(nèi)體重就會下降，且原本肌肉越多的人效果越明顯。
肌肉分解，損害體力和免疫力。除非長期堅持，否則容易反彈。長期堅持有可能缺乏營養(yǎng)，導致貧血、閉經(jīng)等。
愛美之心可以理解，但拿自己的健康作為代價，未免得不償失。
作者：邢麗霞
希望大家不要***取這種盲目的減肥方法，我就有個病人，堅持了四個月不吃主食，整整減了40斤，但是她閉經(jīng)了，因為長時間沒有攝入充足的碳水化合物，檢查的時候發(fā)現(xiàn)腦垂體和[_a***_]已經(jīng)萎縮，再用激素促效果也很不好，才26歲的女孩子，生育已經(jīng)是基本不可能的事情了。
我們身體必須有一定的脂肪儲備，才能有足夠的能量來維持正常的生活，尤其是月經(jīng)，如果太瘦了，就會導致月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。所以這種不吃主食的減肥方法，根本就不健康。
而且一旦這種方法停止后，恢復正常的飲食，很有可能會再次反彈，而且可能會造成體重的增加，所以看起來很有效的減肥方法，確更像是飲鴆止渴。
想要減肥，沒有捷徑，只有控制飲食加上運動鍛煉。控制飲食，也要注意營養(yǎng)均衡，畢竟如果沒了健康，沒了命，再瘦再美，又有什么意思呢？
湖北漢口的27歲女孩小寧，今年2月1日來到湖北某醫(yī)院肥胖專科就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的血糖指標只有3.6，患上了低血糖癥。小寧原來是一個體重160斤的胖妹子。從去年12月起，她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個月減到了125斤。然而，減肥成功的小寧卻頻繁出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的癥狀，不得不去醫(yī)院就診。
近年來不吃主食減肥的方法很是流行。尤其是年節(jié)期同，很多人大魚大肉吃得多、碳水化合物就完全不攝入。事實上，這種肥方法可能在前三個月內(nèi)有效，但是只要重新開始吃主食，堿肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水平。小編提程，特別是女性，日常食量并不大，攝入高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的能力也相當有限，因此一旦．不吃主食后，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的情況。這部分減肥者往往肌內(nèi)流失、皮膚變壞、脫發(fā)嚴重、體力下降、抵抗力降低。女生很容易出現(xiàn)月經(jīng)素亂的情況，有的還會出現(xiàn)貧血、閉經(jīng)、卵巢菱縮，甚至患上浮腫病。而長期不吃主食只吃肉菜，還會抑制胰島素分泌，降低腴島素敏感性，最終誘發(fā)高血糖。如果不吃主食，B族維生素供應斷絕，神經(jīng)遞質(zhì)容易發(fā)生素亂，減肥者就會出現(xiàn)情緒表、大腦退鈍、思維能力下降、失眠、抑郁等癥狀。這也正是很多減肥食諧推薦大劑量補究B族生素藥片的原因。一個健康成年人每天主食的攝入量應該在250克以上，但是現(xiàn)在日常食用的精米、細面中維生素B和食纖維不足，小編建議，日常可用粗糧替代一部分“精糧”，粗根中的食物纖維可以控制血糖和體重。
以上解答希望能為您提供幫助
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到此，以上就是小編對于健康減肥瘦35斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥瘦35斤的1點解答對大家有用。
