大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于籃球運動員如何抗疲勞減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹籃球運動員如何抗疲勞減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如果每天跑步15分鐘左右和打籃球一小時左右能減肥嗎？
能減肥，跑步15分鐘加上一個小時的打籃球也可以起到燃燒脂肪的效果，不過再原有的基礎(chǔ)上再調(diào)整一下會更好。
調(diào)整如下：
跑步雖然能促進脂肪燃燒，但是你跑15分鐘顯然是不夠的，一般跑步30分鐘以后才能燃燒脂肪，因為30分鐘之前是以消耗碳水為主的，30分以后才開始燃燒脂肪。建議跑步40分鐘。
打籃球原先一個小時調(diào)整為現(xiàn)在的45分鐘，跑步和打籃球運動時間，調(diào)整以后燃燒的脂肪會比之前多一些，這樣你也不會感到很累很疲倦。
除了運動之外，飲食控制也是最主要的，飲食決定了熱量的攝入量，所以，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。
怎樣控制飲食
減肥的核心是攝入量小于消耗量，燃燒1公斤脂肪需要7700卡路里，每天減少500卡路里，一個月就可以減少15000卡路里，一個月就可以減少1.95斤純脂肪。所以，減少熱量缺口對燃燒脂肪有很大的幫助。
跑步的時間過短了 一般都要30 40分鐘以上效果比較明顯
15分鐘的效果微乎其微 不如把這個時間拿來打籃球
除了運動 還要把飲食改善了 飲食以清淡健康為主
少吃 多運動 是減肥的基本方法
打籃球能減肥嗎？
打籃球是一種高強度的有氧運動，能夠有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪，幫助減肥。在打籃球的過程中，不僅需要全身協(xié)調(diào)運動，還需要爆發(fā)力和耐力，這樣能夠消耗大量的能量。同時，打籃球還能增強心肺功能，提高代謝率，加速脂肪的燃燒和排出。此外，打籃球還能鍛煉腿部、臀部、腹部和手臂等多個肌肉群，塑造身體線條，使身體更加結(jié)實緊致。因此，長期堅持打籃球可以有效地幫助減肥，提高身體健康水平。
為什么每天打球的人減肥效果不大？
打球想瘦身，理解一下“瘦”
打球基本上也是屬于無氧運動，而且還是屬于劇烈運動，通過這樣大量的運動我們的肌體在這樣的運動量之下達到一種自身的消化作用，從而分解脂肪。
人體最主要的3大能量之源都是，糖、脂肪、蛋白質(zhì)。開始我們運動的時候基本上都是身體里面糖原在支持，蛋白質(zhì)之后，當我們的糖原消耗過完之后，身體才會去消耗我們身體里面的脂肪，
打球運動的確能減肥，但減肥的效果不大。在提高心率的同時，提升著我們身體里面的代謝，所以說，寶寶們想通過打球減肥還是有點難的，只不過需要身體的適應過程，打球過程中身體也會失去身體里面的很多水分，所以說打完球的寶寶們記得要喝水，如果不能得到大量水分的補充的話，會對身體產(chǎn)生一定的傷害的。
（溫馨提示）喝水的話不要喝太急了，也不要在剛打完球馬上就喝水，要休息4~5分鐘機體才能適應過來喲。
[_a***_]邀請！
要減肥不光運動在飲食上也要有講究。
運動方面我不太專業(yè)，我也沒打球，我是有氧和無氧運動***，如果是運動兩個小時的話，我會快走40到60分鐘，然后我做各種拉伸和器械，有時候上單車課40分鐘，然后做俯臥撐仰臥起坐等，每天如此，一段時間在做一下調(diào)整。
飲食方面，早餐和午餐必須吃飽，早上饅頭薯類等配點稀的，中午蔬菜類為主，面食很少。晚上少吃在5點之前吃完。零食也要控制，不熬夜不吃宵夜。每天如此，減肥成功了，而且還健康。
謝謝閱讀，不知能否幫到你。祝你減肥早日成功！
因為籃球是無氧運動，想要減肥需要做大量的有氧運動才行。
什么是有氧運動，什么是無氧運動？有氧運動指的是運動的強度較小，節(jié)奏變化不大，體內(nèi)氧的供給比較充分，身體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量。相反的，當運動強度變大，節(jié)奏變化較快，癢的供給不足，機體就需要利用糖原的酵解生成乳酸獲得能量。通常情況下有氧和無氧的劃分就是根據(jù)運動過程中乳酸的產(chǎn)生來決定的。
根據(jù)這種判定條件，籃球顯然是屬于我一樣運動的，無氧的情況下一分子葡萄糖只能產(chǎn)生4個ATP，而人的代謝依靠的則是有氧氧化，所以從減肥的角度來說，長跑，游泳，單車等運動的效果是要比籃球好很多的，這就是為什么有的人每天都打籃球，卻依舊不瘦的原因。
打籃球既能減肥又能增高，是嗎？
籃球此運動是一種綜合體能運動，需要有氧耐力不錯，需要力量的對抗，也需要爆發(fā)力的沖刺，
是否能減肥取決于你的攝入熱量是否低于消耗熱量，這樣才能夠到達減肥的目的，
是否能增高，這個很大程度上取決你的基因和遺傳，
但是有研究發(fā)現(xiàn)，在青春期期間保持規(guī)律運動確實對骨骼成長有好處，
籃球因為是綜合運動所以對骨骼成長是很有幫助的，所以如果你的基因和遺傳都很好，
你有什么理由不增高呢
當然也會因人而異
因人而異吧。
體重太大打籃球很容易膝關(guān)節(jié)腔積液，會滑膜炎的。
不管是減脂還是增高都需要了解自身情況。
減脂不做力量訓練是不成功的減脂，
想增高不是簡單的打籃球就可以的，首先你年齡不能超過18歲，還需要補充微量元素，這個需要兩者結(jié)合好，缺一不可！
減肥進行時，乒乓球、籃球、跑步等，哪項運動最有效？
跑步，親身經(jīng)歷過的，剛上大一186斤，為了減肥嘗試了好多種方法，最后被同宿舍的拉著跑步，剛開始每晚在操場跑兩圈走兩圈，到后來跑五圈，最終減到了150斤，現(xiàn)在已經(jīng)工作兩年了，依舊堅持跑步，體重還是保持在150-160之間，本人身高182，所以，跑步還是挺有效果的。
到此，以上就是小編對于籃球運動員如何抗疲勞減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于籃球運動員如何抗疲勞減肥的5點解答對大家有用。
