大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥一周后沒瘦正常嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥一周后沒瘦正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥一星期了，一兩肉都沒掉？
運動會增肌，增肌會加重
運動減肥一開始是增肌，只有肌肉含量增加了，才會提高代謝率，要過一段時間才會減重。
千萬別害怕肌肉增加，這是亞洲人，特別是亞洲女性的誤區(qū)，肌肉對于身體健康的意義非常大，而且還能延緩衰老。
不要覺得舉個啞鈴或者深蹲一下就會變成網(wǎng)絡(luò)圖片里面的肌肉怪物，這是絕對不可能的，女生就更加不可能，因為睪酮含量很低，壓根長不了肌肉。想要成為健美先生，你得每天瘋狂練習(xí)8小時以上，吃的用的花費得幾十萬。
肌肉增加只會讓你身體緊致，瘦成皮包骨也就你自己覺得美，路人看著只會覺得害怕。
所以剛開始運動一周，先不要關(guān)注體重，而是感受一下自己的肌肉是不是緊了，力量是不是大了。
熱量，卡路里這是一個很神奇的東西，食物能提供很多的能量，人類又在上億年的進(jìn)化中，形成了節(jié)約能量的身體，熱量利用效率還是挺高的。
很多人每天健身打卡，慢跑了30分鐘就開始炫耀，說不定待會為了獎勵自己還得買個咖啡回家。
記住一件事，吃一根香蕉，起碼得慢跑15分鐘或者散步一小時才能消耗，如果是喝一杯正常大杯的珍珠奶茶，起碼慢跑2小時才能消耗。
一杯咖啡加點糖和奶茶也差不了多少，所以很多人減肥，失敗的根本原因，是對自己太好了，不要動不動就獎勵自己，對自己狠一點！
減肥是現(xiàn)在好多人想做而比較難以見效的一種方法，現(xiàn)在有運動減肥，飲食減肥，抽脂減肥，藥物減肥等等五花八門，友友的減肥法是運動減肥法。應(yīng)該說這種減肥是比較健康的減肥方法。
根據(jù)本人幾十年來的減肥經(jīng)歷談一下，供參考。1.減肥的關(guān)鍵一步是動起來走出去，不要急于求成，先養(yǎng)成習(xí)慣，比如說早起活動，或晚上活動，這要根據(jù)自已的的情況而定。2.要循序漸進(jìn)，不要想一下變成瘦子。年青人選擇跑步效果更佳，從開始跑三四百米，逐步加碼，達(dá)到五六千米，中速既可，也就是說跑四十分到一小時，不要三天打雨兩天曬網(wǎng)。前一個月內(nèi)是減少身體的水分，三個月就有效果。3.三個月后才逐步活動燃燒脂肪。4.一般能堅持下三個月，你已經(jīng)從被動跑變成了主動跑步，變成了必修課。當(dāng)每天活動時間來臨，你會放下手中的事情去完成這項工作。到這時，你就漸入佳境。5.有志者事競成，通過活動，精神狀態(tài)會越來越好，心態(tài)會變好，自然而然一些失眠，焦慮，便密，消化不良無名火會離你遠(yuǎn)去，工作效率更高，五臟六腑非常通暢，滿滿的正能量青春活力就會迸發(fā)出來。――運動不但減肥而且治病，得到的是真正意義上的健康。
1、多運動，少吃藥。
主要主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。
3、早餐必不可少。
在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉里面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，[_a***_]并不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐盡量吃飽。
在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。
到此，以上就是小編對于運動減肥一周后沒瘦正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥一周后沒瘦正常嗎的1點解答對大家有用。
