大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童減肥第一次做什么運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹兒童減肥第一次做什么運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 兒童減肥的最佳運(yùn)動(dòng)是什么？
- 小兒8歲，微胖，適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，達(dá)到減肥的效果？
- 190斤身高171，平時(shí)沒運(yùn)動(dòng)過，可以波比跳減肥嗎?或有什么好的減肥方法？
兒童減肥的最佳運(yùn)動(dòng)是什么？
兒童減肥最佳運(yùn)動(dòng)我認(rèn)為是游泳。
兒童減肥困難重重，因?yàn)?/a>年齡太小搞一些力量訓(xùn)練，兒童沒有自我保護(hù)意識(shí)，同時(shí)再長(zhǎng)身體發(fā)育學(xué)習(xí)知識(shí)的階段，太重的負(fù)擔(dān)可能會(huì)影響兒童的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。
有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車，兒童沒有正確的認(rèn)知怕苦怕累不能堅(jiān)持，很難持續(xù)的進(jìn)行下去。
我認(rèn)為游泳最適合兒童減肥，因?yàn)閮和加?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe03d51d94e9f4d8e relatedlink">喜歡玩水的天性，同時(shí)學(xué)會(huì)游泳是一個(gè)求生技能，游泳消耗能量大，可以減肥，塑型，有一個(gè)好的體能。
游泳可以增加心肺功能，游泳是全身性的動(dòng)作，能更好的減肥。
減肥的同時(shí)要注意兒童的飲食，不改變飲食結(jié)構(gòu)減肥會(huì)很困難的，可以多食高蛋白低脂肪低熱量低糖的食物，應(yīng)季新鮮水果蔬菜，主食可以用各種粗糧代替，要少吃不吃各種零食，油炸等垃圾食品。
讓孩子玩的同時(shí)不知不覺中有一個(gè)健康的身體，作為家長(zhǎng)也要好好的引導(dǎo)和陪伴。
小兒8歲，微胖，適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，達(dá)到減肥的效果？
首先最重要的是科學(xué)膳食，七分吃三分練。其次是對(duì)8歲的孩子來說 父母的影響也是很重要的。要經(jīng)常帶孩子去鍛煉，給孩子灌輸一種勤鍛煉愛運(yùn)動(dòng)精神。
這樣的話 我想孩子不管做什么運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。就比如 打羽毛球 打籃球 踢足球 跳繩等。堅(jiān)持鍛煉 持之以恒 對(duì)減肥是一定的成效的！
190斤身高171，平時(shí)沒運(yùn)動(dòng)過，可以波比跳減肥嗎?或有什么好的減肥方法？
（1）體重太大了，BMI都達(dá)到了32.5，不管是WHO/亞洲/中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，都是胖子了。
（2）這么大的體重，不適合做波比跳的，著地沖擊力太大！
（3）平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)，體重又大，波比跳你也做不了幾個(gè)！
（4）運(yùn)動(dòng)減肥，無非就是增加消耗能量，同時(shí)控制攝入能量。
（5）建議，先從快走開始，
（6）因?yàn)榭熳呖梢噪S時(shí)隨地執(zhí)行，
（7）減肥不在于“單位時(shí)間的消耗量有多高”，而在于“累計(jì)的消耗量”，
（8）把運(yùn)動(dòng)融入生活，利用各種間隙時(shí)間，順便運(yùn)動(dòng)，
（9）從潛意識(shí)里愿意運(yùn)動(dòng)
（10）意識(shí)決定行為習(xí)慣，行為習(xí)慣決定身材。
目前以您的身高體重，先控制飲食最合適。
跑步、跳繩、打球等常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于目前的基數(shù)而言同樣是有“膝蓋”問題；
所以運(yùn)動(dòng)方面最好[_a***_]對(duì)膝蓋沖擊力比較小的，比如游泳、走路、功能性訓(xùn)練動(dòng)作，適量的、慢慢的增加強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。重要的是生活中不要長(zhǎng)時(shí)間坐著、癱著。
然而對(duì)于當(dāng)前情況減脂減重最有效的還是控制飲食：
首先，不要出去吃飯、不吃夜宵，睡覺前四個(gè)小時(shí)不吃東西，也就是晚飯也不要吃的太晚。同時(shí)，不吃高熱量食物，各種零食、甜品、飲料、加工類食品都不去吃，或者偶爾吃一次。
其次，一天只攝入三頓正餐和兩頓加餐，嘴巴該閑還是要閑著，身體該忙就要忙著。
正餐：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜，少油、少面、少鹽、少糖。蔬菜體積占正餐的二分之一、蛋白質(zhì)和主食的體積占正餐的四分之一。其中，蔬菜不包括淀粉類，比如薯類、玉米、南瓜、山藥、芋頭等是在主食的選擇范圍內(nèi)。
加餐：水果/一小把堅(jiān)果/純奶/水煮蛋/蔬菜，其中水果不要超過半斤，純奶最好用脫脂奶。
特別注意：糖和油，兩種最容易導(dǎo)致發(fā)胖的成分，比如油炸食物、高糖分水果、飲料、甜點(diǎn)、燒餅、加了薄脆的煎餅等。
波比跳是一種讓心跳飆升的動(dòng)作，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，不論是在家里還是單位、健身房，只要有一小塊空間，就可以隨時(shí)隨地做上一組，短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到全身出汗的效果。
但是您從來沒有運(yùn)動(dòng)過，建議先從飲食做起，不知您平常的飲食習(xí)慣是不是導(dǎo)致您肥胖的原因，減肥簡(jiǎn)而言之管住嘴邁開腿，兩者都必須做到。
波比跳使身體在短時(shí)間內(nèi)大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時(shí)，提高了身體的協(xié)調(diào)性、敏捷度和爆發(fā)力，的確是減肥的好方法，但是一定要循序漸進(jìn)，不然很容易受傷的！
到此，以上就是小編對(duì)于兒童減肥第一次做什么運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童減肥第一次做什么運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
