大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥難不難的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥難不難的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
對于健身來講，有很多人會誤認為，健身就是在健身房里，利用器械進行鍛煉的一種方式，其實，在我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d69a3b7b299c020 relatedlink">生活中健身的方式有很多，并且不局限。任何一項運動都可以稱之為健身。
對于健身減肥這個事情，我的個人觀點是能減肥，但是有一定的前提。
第一，選擇一個自己有興趣的健身方式，例如，跑步，打球等。因為興趣可以讓大家堅持下去。
第二，堅持，這兩個字，說起來容易，做起來卻很難。就拿我個人來說，我很喜歡花樣跳繩，所以我堅持了6年多。雖然我不是想通過跳繩來減肥，但是，適當?shù)倪\動讓我更加開心。
最后，讓健身運動成為習慣，很多有氧運動，減肥的效果很慢，但是卻很健康，所以，養(yǎng)成經(jīng)常健身的習慣可以很好的控制自己的體重。
科學健身，避免損傷。
我是花樣跳繩小課堂。
運動時身體消耗了更多的熱量，運動結束后身體便會自動調(diào)節(jié)基礎代謝率，減少能量的消耗。一個人的新陳代謝率會自動保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當我們增加了體育活動，我們的食欲就會被喚醒，就會出現(xiàn)饑餓。因此就會想要增加飲食的攝入。
美國第2屆肥胖與體重控制大會，與會專家得出結論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導致食物攝入的增加。從而導致減肥的失敗。
對于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對不足，無法有效穩(wěn)定關節(jié)。
過重的體重意味著在運動過程中下肢關節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運動時，膝關節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關節(jié)損傷。
對于肥胖者而言，強度過大的運動，很容易引起一些運動相關性膝關節(jié)損傷，如膝關節(jié)韌帶損傷，膝關節(jié)半月板損傷，膝關節(jié)滑膜炎，關節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅持鍛煉是一個很好的習慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士還是專業(yè)運動員，大量運動的基礎下，還需要營養(yǎng)師的指導監(jiān)督，嚴格控制飲食才能保持體重。
許多運動員與健身人士當不再保持高強度運動量時，體重都會增加，身材都會走樣。如果無法長期的堅持，健身對于減肥的意義并不大。
健身肯定能減肥，健身本身就是消耗熱量當然能減肥，要堅持下去必須效果，如果要。減肥效率高一點，最好是有氧和無氧相配合起來。那就更完美了。還要說一句是健身不但能減肥，而且會讓你有一個非常完美的身材。開始健身吧
首先可以跟你說的是:絕對管用。
你的付出有多少，回報就會有多少。自己為自己付出的努力，身材是不會騙你的。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力[_a***_]之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動?？茖W證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
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你好，效果是很不錯的，前提要有訓練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
健身能減肥？但是深度中醫(yī)卻不這樣認為，你覺得呢？
健身是一個大項，包含減肥這個分支，但不等于減肥。一般而言，健身常被分為減脂、增肌、孕產(chǎn)、普拉提、康復等，健身除了可以幫助減肥瘦身，最重要的還是強健人的體魄。想知道更多關于健身的科普小知識，關注蜂隱app一鍵獲取。
中醫(yī)我是沒有去了解，我是專***動營養(yǎng)，***動力學，運動體適能，我們來聊聊健身減肥的原理，就是控制好熱量，制造熱量缺口，才能達到減肥的目的，脂肪代謝的方法是通過呼吸，以及排汗達到的，同時是需要運動量來達成的，保持在一定的心率會效果更好，如果只是結實，是餓瘦了，消耗了肌肉，有些脫水減肥的方法是消耗了身體的水份。希望對有疑惑的人有用。
謝邀
說起減肥，現(xiàn)在還在我的研究途中，沒有證據(jù)不敢亂下決論。
本人認為，健身能減肥的理由不完全正確。
適當?shù)慕∩砟苁股眢w健康。但是減肥嘛有雙向調(diào)節(jié)作用，有人能減，有人反而增重，增粗身體，不理想。
時下中醫(yī)理論也不充分，根本無法按照陽虛論證來有效的減肥，沒有80%的水準不能斷言是正確的論證。
但是，應該不久會有結果，希望五年吧，拿下這個課題。
有時候運氣來了也快，高血壓無意當中競然拿下了，希望在，機會總是有的。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
只要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關鍵在于堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果
到此，以上就是小編對于健身減肥難不難的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥難不難的3點解答對大家有用。
