大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后吃水果有事嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后吃水果有事嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動后多久吃水果？
關(guān)于這個問題，建議在運動后30分鐘內(nèi)食用水果，因為此時身體最需要水分、糖分和營養(yǎng)物質(zhì)來補充消耗的能量和水分。同時，食用水果還可以促進身體的代謝和恢復，有助于緩解運動后的疲勞感。
人體的消化系統(tǒng)只能在運動后20到30分鐘恢復，所以最好在運動后30分鐘再吃水果。
其實飲食對減肥的作用不大，做運動后，吃水果只能起到***的作用，平時還是要注意飲食均衡，平時只有運動堅持，長期的下去，才會有更好的身材，達到減肥的目的。
飯前飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的時間，要間隔一個半小時以上。
建議運動后立即或在半小時內(nèi)食用水果。
因為運動時身體會消耗較多的能量，水分和營養(yǎng)素流失，及時攝入水果可以補充消耗的糖分、水分和多種維生素，有助于恢復健康的生理狀態(tài)。
此外，水果中含有豐富的纖維素，有助于促進腸道蠕動，加快代謝，還能緩解饑餓感，減少對高熱量食物的攝入。
所以，建議運動后立即或在半小時內(nèi)食用水果，以達到最佳的營養(yǎng)補充效果。
建議運動后15-30分鐘內(nèi)食用水果。
這是因為運動后身體需要補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，而水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)素，有助于補充體內(nèi)所需。
而在運動后的15-30分鐘內(nèi)，身體的代謝和吸收功能較為活躍，食用水果能夠更快地被吸收和利用。
此外，食用水果也不宜過量，應根據(jù)實際需要和體質(zhì)情況適量進食，以免影響消化和吸收。
一般建議運動后30分鐘到1小時之內(nèi)吃水果。
運動后人體需要大量的水分進行補充以及恢復體力，水果含有豐富的維生素和水分，可以起到及時補充能量的作用。
同時，運動后的身體處于代謝狀態(tài)，吃水果可以促進身體對養(yǎng)分的吸收和利用，對身體恢復非常有益。
但是，過急地吃過多的水果會造成消化不良，因此建議間隔一段時間后再吃。
晚上運動完能不能吃水果，會不會長胖？
晚上運動空氣質(zhì)量好，并且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運動后是不能吃水果的，因為水果含糖量比較高，會造成夜間脂肪的蓄積。另外夜間睡眠狀態(tài)下腸胃的消化功能減弱，吃水果不利于夜間睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！運動完可以適量的補充點淡鹽水或者白開水，再或者少喝點牛奶??！
這個問題我先分開來回答，先說“長胖”，為何會長胖？很簡單，那就是你攝入的能量大于你消耗的能量。好比一個身高175cm，體重70kg一位男士，他的基礎(chǔ)代謝率約為1600kcal，平時的日常活動消耗約為400kcal，不考慮食物有效應的情況下，如果他一天攝入剛好2000kcal那他體重保持不變，如果攝入過多，體重就是上漲，反之則下降。
接下來回答“晚上運動”，大多數(shù)人白天上班，也就晚上可以來健身房或者居家運動，運動方式方法有很多，我就不一一列舉了，無論是作為健身愛好者或者健身[_a***_]來說，運動過程中燃燒的脂肪是很少的可以說是忽略不計的，但是運動后人體的脂肪分解酶活性會一直處于比較高的階段還有日常生活中人體動員脂肪的能力也會增強，所以說運動中不減肥，而是運動后減肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也說了，運動后才是減肥的關(guān)鍵，那是不是運動后就不能吃東西了？不是的。因為運動后需要補充一下運動中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原補充可以快速恢復體能，為下次運動做準備，來達到更好的減脂效果。在這里要說明一下，不能吃的太多喲，要計算來攝入，否則可能攝入過多造成脂肪囤積，得不償失了。
綜上所述：運動后是可以吃水果的，但是要看具體什么水果，吃的量，還有搭配一些蛋白質(zhì)類食物可以更好的幫助人體恢復，不過盡量避免睡前兩個小時內(nèi)進食，要不會造成腸胃負擔影響睡眠質(zhì)量。長不長胖最主要取決于你一天總能量的攝入，好比你白天不進食，晚上吃很多，但是總能量攝把控住了，也不會胖，但這樣對身體將康非常不好，會造成今后的慢性疾病發(fā)生。
生活道公益健康認為，晚上運動后，不要吃水果為好。肥胖的病機是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時候，吃點水果是最好的。
尤其我國人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時不吃水果也可以的。
到此，以上就是小編對于運動后吃水果有事嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后吃水果有事嗎減肥的2點解答對大家有用。
