本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32a88414602a4bb1 relatedlink">健身還沒減肥，以及健身沒瘦對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、健身半個月為何體重沒有下降?
- 2、天天去健身房鍛煉一兩個小時,為何一個月還沒有掉一斤肉?
- 3、為什么我健身好久,體重就是不減,但是肉緊了
- 4、天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
- 5、健身三個月怎么還不瘦??
- 6、每天都堅持健身兩個小時,體重沒減反而增了,是怎么回事?
健身半個月為何體重沒有下降?
1、跳操半個月一斤沒瘦一般屬于正常現(xiàn)象，可能是因為身體正處于平臺期的原因，也有可能是在跳操期間經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物導(dǎo)致的，如果患者長時間熬夜，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，也容易影響到體重下降。
2、那就是，脂肪減少，肌肉增加，體重盡管沒有下降，但是對健康的好處還是很大的，至少比一般減肥（減重）要好。
3、運(yùn)動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運(yùn)動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。
天天去健身房鍛煉一兩個小時,為何一個月還沒有掉一斤肉?
同樣是在健身房運(yùn)動一小時，運(yùn)動效果的好壞天差地別，因為運(yùn)動質(zhì)量不同。
飲食不規(guī)律：即使您每天去健身房鍛煉，但如果您的飲食不健康或攝入的卡路里過多，就很難減輕體重。 增加肌肉量：如果您在鍛煉期間增加了肌肉量，那么您的體重可能不會下降，但您的身體可能會變得更緊實和更有形。
很可能是因為你在健身的時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。
題主說到一斤沒掉，說明體重數(shù)是沒有變化的，但是如果體脂減少，肌肉含量增加，剛好達(dá)到平衡的話，會出現(xiàn)體重數(shù)不變的情況，而實際上，你是在瘦的。
你在鍛煉的過程中，雖然時間比較久，但是他的效率并不是很高，而且你的強(qiáng)度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓(xùn)練的時候，比如說跑步速度太慢。
為什么我健身好久,體重就是不減,但是肉緊了
1、體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運(yùn)動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。
2、為什么我健身好久，體重就是不減，但是肉緊了 健身的話不要在乎體重。因為一斤肌肉的重量和體積只有同等重量脂肪的三分之一大小。體重沒變?nèi)饩o了。恭喜你，脂肪減少了，肌肉增加了。
3、運(yùn)動半個月身上的肉變緊了說明以前的肉是肥肉，而運(yùn)動后變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運(yùn)動后身體素質(zhì)會變好。
4、可能你減的還不夠。也或許是瘦了但看不出來。比如說你想減肚子上的肉，你就做仰臥起坐，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)肚子上的肉少了。這是明顯能看出來的。
5、此外，如果您在健身后增加了食物攝入，這也可能導(dǎo)致體重增加。當(dāng)您運(yùn)動時，您的身體需要更多的能量來支持運(yùn)動，如果您攝入的能量超過了您消耗的能量，那么您的體重就可能會增加。
6、肌肉在增長 女生在鍛煉一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的體重比之前更加重了，很容易對運(yùn)動產(chǎn)生恐懼，其實這不是因為減肥沒有效果的原因，而是你的肌肉在生長。
天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
天天鍛煉卻沒有起到減少體重的作用，其實，這是因為減肥不僅僅是體重的下降，更要關(guān)注身體中體脂率的下降。
很可能是因為你在健身的時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。
在這段時間內(nèi)，只要運(yùn)動新人能夠堅持規(guī)律運(yùn)動，就算運(yùn)動內(nèi)容本身有點(diǎn)混亂（比如力量訓(xùn)練也練、有氧運(yùn)動也練，也沒有健身思路和計劃），飲食也沒怎么好好控制，大多數(shù)人仍舊可以取得一定的減肥效果，不少人的效果還會相當(dāng)顯著。
健身三個月怎么還不瘦??
運(yùn)動量不足：如果您每周只慢跑一兩次，每次運(yùn)動時間也很短，您可能不會看到明顯的減肥效果。建議您每周至少慢跑三次以上，并逐漸增加運(yùn)動時間和強(qiáng)度。肌肉增長：慢跑有助于塑造身體，但也可能會導(dǎo)致肌肉增長。
還有就是你的健身中沒有遵循嚴(yán)格的飲食攝入，你在自己的飲食中加入了太多的自我放松，你會再一次健身后吃更多的東西，最終導(dǎo)致了自己的一個體重上升。
訓(xùn)練菜單不夠合理。嘗試一下變化訓(xùn)練方式、訓(xùn)練組合或者[_a***_]程度、組數(shù)等等。飲食、休息的配合不夠合理。增加飲食中動物蛋白的攝入量，一周休息2-3天，合理安排。
體重不變，身體維度和線條感增強(qiáng) 我的教練反復(fù)跟我說，不要過分注重體重。很多減肥藥的廣告總是用體重來鼓吹，一個周的時間體重掉了15斤。其實他這15斤體重當(dāng)中，可能有10斤水分，3斤糞便，5斤脂肪，0.5斤肌肉。
對于你的體型，建議先進(jìn)行減脂訓(xùn)練，脂肪太多導(dǎo)致肌肉看起來不明顯，另外，胸肌訓(xùn)練沒有效果要考慮是否訓(xùn)練量到位，動作是否標(biāo)準(zhǔn)，完成每次訓(xùn)練的質(zhì)量，以及訓(xùn)練后的營養(yǎng)補(bǔ)充，這些都很重要。
如果你每次的運(yùn)動都夠量，而且堅持的也夠好，但卻三個月了還沒有瘦，那么就得從你平時的飲食生活習(xí)慣上找找原因了。
每天都堅持健身兩個小時,體重沒減反而增了,是怎么回事?
1、如果你的飲食中攝入的熱量超過了你的日常需求，那么這些多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而導(dǎo)致體重增加。因此，即使你每天鍛煉兩個小時，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過程也可能是一個原因。
2、健身一段時間體重上升是因為力量訓(xùn)練會增加肌肉比例；體內(nèi)糖原增加以及水分的駐留；從飲食角度的分析。力量訓(xùn)練會增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。
3、首先，肌肉增加健身之初，很多人的體重會呈上升趨勢，可能是肌肉增粗造成的。因為在運(yùn)動的過程中，身體的骨骼和肌肉都會參與其中。隨著運(yùn)動量的增加，骨密度也會相應(yīng)增加，肌肉的比例也會增加。相對于脂肪，肌肉相對較重。
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