大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不吃肉的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不吃肉的解答，讓我們一起看看吧。
不吃肉能減肥嗎？
減肥跟吃不吃肉關(guān)系不大，跟吃什么肉有關(guān)系，但也不是決定因素：
第一：減肥主要看熱量攝入和消耗，你吃的東西雖然含的成分不同，都是以以供能的形勢(shì)提供給身體，身體通過恒溫，運(yùn)動(dòng)等方式消耗掉它們。比如你一天需要消耗2000大卡，而你吃了2500大卡，你今天肯定長(zhǎng)肉，但如果你只吃了1500大卡，你就是躺在那刷頭條都在減肥
第二：除了肉，看你還吃了什么？肉消化時(shí)間長(zhǎng)，吃了肉有飽腹感，就會(huì)少吃其它東西，相反你不吃肉，去喝可樂（一瓶大概700大卡），去吃蛋糕（一塊大概2000大卡），去吃火鍋（大到無法計(jì)算）…這熱量遠(yuǎn)大于吃肉，分分鐘長(zhǎng)肉
第三：瘦肉熱量低，但肥肉脂肪高，肥肉每口都是油，直接漲脂肪
第四：烹飪方式不同，油燜的和清炒的熱量相差很大
第五：純減肥只要計(jì)算熱量盈虧就行了，吃啥不重要，健身的人才要計(jì)較碳水，蛋白和維生素，礦物質(zhì)的均衡
第六：如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，減肥會(huì)更容易，因?yàn)?/a>你身體能量消耗會(huì)提高
蔬菜都用滾水過一遍再吃，肉也是，不吃米飯，不吃油，可以減肥，我身邊的同事就是這樣減的，堅(jiān)持下來減了10幾斤，她買了一個(gè)小鍋，開水滾了后就燙青菜阿，牛肉阿，雞胸肉這些，堅(jiān)持不吃米飯
減肥的途徑很多，不吃肉只能說是在攝入熱量上去控制體重，但是不能說不吃肉就可以減肥，我們知道，影響我們體重的有以下幾個(gè)因素，攝入食物的卡路里多少，也就是熱量，吃東西的多少和頻率，和熱量的日常消耗，總得一個(gè)原則就是:人體日常需要熱量，和消耗熱量的關(guān)系，如果長(zhǎng)期日常攝入熱量大于日消耗熱量，那么你的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪儲(chǔ)存起來，也就是體重增加，反之，如果你的體重會(huì)控制在一個(gè)正常范圍，你的體重也不會(huì)有明顯變化，不知道我的解釋你能不能明白，希望能幫助到你。
天天不吃肉能減肥嗎？為什么？
謝謝邀請(qǐng)。
我先問您一個(gè)問題，豬吃什么？它吃肉嗎？那你看豬的肥肉有多厚？
所以說，是不是肥胖跟吃不吃肉關(guān)系不大。健康的身體，要求我們雜食，我們?nèi)澋乃氐亩家?/p>
所以說要想減肥的話，那么首先要正確的飲食，正確的作息規(guī)律，適量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)能夠讓自己遠(yuǎn)離一些垃圾食品，比如說油炸食品，燒烤食品，飲料，膨化食品。
另外自己每天的飲食量也要注意，不要超量。正常的成年人，每頓飯小碗一碗米飯就足夠了，沒必要吃幾碗。胖人之所以胖，是因?yàn)樗燥柫酥筮€能吃幾口，他那并不是真的餓，只是自己感覺餓，自己的胃沒有充滿，所以感覺空虛。
所以給你幾點(diǎn)建議，第一均衡的飲食。第二，規(guī)律的作息時(shí)間。第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。第四，健康開朗的心情。第五，參加戶外活動(dòng)組合。
在同等條件下，每天不吃肉可以減輕一定體重，但是肥胖的原因不僅是因/為吃肉造成的。要想瘦身減肥，先了解一下哪些因素會(huì)引起肥胖吧。
一，遺傳因素，有相當(dāng)一部分肥胖者有家族遺傳性，父母是肥胖形的體形，[_a***_]的后代也多會(huì)肥胖(約占8o%)
二，生活飲食習(xí)慣會(huì)引起肥胖。雖然少吃肉，不吃肉，甚至吃素，但高糖、高熱量飲食一樣肥胖。由于不吃肉，胃的排空快，常會(huì)有饑餓感，每天就得攝入更的碳水化物以增加熱能；吃過多甜食；過多吃零食；大量喝酒，優(yōu)其是啤酒和高度白酒；愛吃夜宵等。
四，缺乏運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。在現(xiàn)實(shí)生活中肥胖年輕化，不僅中年人多肥胖，而青少年患胖癥的人越來越多。除了吃得好，營(yíng)養(yǎng)過剩原因外，大多都不受動(dòng)，體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足所至。
六， 不吃肉的危害：長(zhǎng)期不吃肉合造成蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素嚴(yán)重缺乏，對(duì)身體的損害極大的。抵抗力下降，容易衰老，短壽，容易感染各種疾病，容易感冒，容易得肝、肺病，皮膚粗糙，視力下降，記憶力減退導(dǎo)嚴(yán)重不良后果。
所以，減肥愛美人士，一定要科學(xué)減肥，不提倡低于標(biāo)準(zhǔn)體重5%的減肥 ，以及完全禁肉食的減肥。過分消瘦對(duì)身體是有害的。
謝謝邀請(qǐng)。
謝謝邀請(qǐng)
天天不吃肉能減肥嗎？
天天不吃肉減不了肥。一個(gè)人的肥胖，完全不是多吃了肉引起的，而是多方面因素促成的。要減肥光靠不吃肉不竟減不了肥，時(shí)間常了，很有可能因營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起其他病癥。因此，肉不能不吃，但是肥肉不能多吃倒是應(yīng)該嚴(yán)格控制的。特別老年人。
減肥，對(duì)胖的人來說，的確有一定的難度。特別必切想減肥的人來說，尤其傷腦筋。因?yàn)闇p肥，不是短期行為，而是長(zhǎng)期的行為。當(dāng)然減肥并不是絕對(duì)不可能。關(guān)鍵問題取決于六個(gè)字，決心，毅力，信心。有了決心和毅力再加上信心，減肥才有保障，才有希望，才不會(huì)反彈。
減肥的方法
一，控制住嘴。
1.肥油肉類不食；2.糖，甜點(diǎn)不食；3.睡覺前不食；4，賴覺不睡。5，高熱量的不食或盡量少食。6.不暴飲暴食。管住6不。
二，活動(dòng)。
活動(dòng)是最好的減肥方法?；顒?dòng)就是消耗體內(nèi)脂肪與熱量，也是在排毒。冬天快步跑3~40分鐘。夏天游泳1小時(shí)。春秋天打乒乓球，蘭球，羽毛球，足球，排球，40~1小時(shí)。在可能情況下，做做體操。
三，不給自己開后門
第一，肉是人體蛋白質(zhì)主要攝入來源，你知道蛋白質(zhì)對(duì)你們多重要嗎？你知道人體有多少功能是依賴蛋白質(zhì)來進(jìn)行的嗎？
比如***白是構(gòu)成細(xì)胞核的主要物質(zhì)，不吃肉，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響各類細(xì)胞的細(xì)胞功能。
比如酶蛋白，能促進(jìn)食物的消化，促進(jìn)身體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)的吸收消化和利用。我以前經(jīng)常跟大家科普，肥胖就是因?yàn)樯眢w對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)消化、合成、吸收、利用、代謝的能力太差 ，所以食物不能轉(zhuǎn)化為能量被我們身體利用和消耗，反而全部轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)。
再比如：免疫蛋白維持機(jī)體的免疫能力。不吃肉就會(huì)經(jīng)常生病，躲不過任何一場(chǎng)流感，身體經(jīng)常各種過敏。
還有，收縮蛋白，比如肌球蛋白具有調(diào)節(jié)肌肉收縮功能，所以不吃肉運(yùn)動(dòng)能力特別差，別人運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)消耗500卡路里，你可能只能消耗400卡路里，日常的行為消耗，還有我們每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝都會(huì)降低。
還有血液中的脂蛋白，具有運(yùn)輸脂肪功能，缺乏脂蛋白，脂肪就在肝臟里出不來，就會(huì)變成脂肪肝。血液里運(yùn)鐵蛋白，如果缺乏，你就是血虛，血紅蛋白具有輸送氧氣的功能，血紅蛋白低經(jīng)常就會(huì)頭暈，這就是中醫(yī)說的氣血虛，你吃再多的補(bǔ)品都沒有用。
還有，白蛋白調(diào)節(jié)體液平衡，不吃肉就會(huì)濕氣重，就會(huì)浮腫。
還有，我們身體很多很重要的激素，比如甲狀腺素，胰島素，腎上腺素等都是由蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)的衍生物構(gòu)成的。所以蛋白質(zhì)那么重要，別再不吃肉了！
第二，但是很多人說，我就是不愛吃肉啊，我能不能多吃點(diǎn)豆腐，牛奶，還有大鵬不是說藜麥蛋白質(zhì)含量高嗎？我吃點(diǎn)這些就可以了，我就是不想吃肉。大鵬說：不可以！
謝邀！
天天不吃肉能減肥？這個(gè)問題說句實(shí)話，有可能能減下來，也有可能減不下來，這是因?yàn)?
第一、減肥的原理是能量的控制，并不是不去吃某些某一類食物。即便你不吃肉類食物，其他食物攝入的過多，能量攝入超標(biāo)，也是不會(huì)減下來的。比如您一天中攝入過多的甜品類，油炸類富含能量的堅(jiān)果***類，即便沒吃肉，吃了一大推的素食，但能量超標(biāo)了，同樣是徒勞。
第二、如果你不吃肉，只吃素食，全天能量的攝入控制得也很好，可能會(huì)減下來體重。
重點(diǎn)是: 你的減肥方法”不吃肉減肥”是不科學(xué)的。我們減肥最重要的是不能以損害身體健康作為代價(jià)。
首先: 不吃肉，雖然體重減下來了，可導(dǎo)致身體缺乏很多營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素B12、鐵等。而在減肥的過程當(dāng)中，蛋白質(zhì)的攝入是不能少的，如果只吃素食，蛋白質(zhì)是很難達(dá)到的。
其次、無論是正常人的飲食還是減肥人群的飲食，都推薦葷素按比例搭配，不能***取不吃。
再次，控制體重原理攝入能量和消耗能量達(dá)到平衡，減肥，就是消耗能量要大于攝入能量，想要消耗能量，就要通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，所以不能只減少攝入肉食中的能量，而不知靠運(yùn)動(dòng)來消耗能量。
不吃肉少吃飯減肥能減肥嗎？還有什么比較簡(jiǎn)單的減肥方法？
瀉藥，兩個(gè)問題，不墨跡，直接回答：
第一個(gè)問題：
1、不吃肉少吃飯能減肥（不考慮對(duì)健康的影響）
減肥減的是肥肉，也就是脂肪。脂肪是你身體儲(chǔ)備的單位熱量最高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)身體攝入熱量低于消耗熱量時(shí)，就會(huì)動(dòng)用你身體儲(chǔ)備的脂肪。長(zhǎng)期保持攝入低于消耗，人體會(huì)持續(xù)動(dòng)用儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，這樣就實(shí)現(xiàn)了減肥的效果。
2、這種減肥方式影響健康
先說少吃飯：
少吃飯，少到什么程度？吃的飯是什么？米？面？精米？粳米？細(xì)面？粗面？這個(gè)沒法討論。不過建議可以把細(xì)糧換成粗糧，這樣攝入的熱量會(huì)降下來，達(dá)到減少攝入的效果。
再說不吃肉：
不吃肉，所有的肉都不吃？。不推薦這樣減肥。如果真的一點(diǎn)肉都不吃，會(huì)導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)攝入不足，容易導(dǎo)致下面幾種情況：
不吃肉少吃飯能減肥嗎？答案是肯定能減肥，但這種方法有很多健康隱患，我不推薦哈。
至于還有沒有比較簡(jiǎn)單的減肥方法？我建議飲食量分類控制，具體要怎么操作呢？
每日三餐定時(shí)，但飲食總量只達(dá)到平常的四分之三。
吃飯的時(shí)間還是固定不變，但吃飯的食量總和減少四分之一。
米飯，面條等每頓可以減量，平常一頓3兩米飯或者面條的，可以少吃一兩。在剛開始的時(shí)候會(huì)餓，會(huì)不適應(yīng)。
但請(qǐng)你記住人的胃口是越吃越能吃，管不住自己的嘴巴，胃就會(huì)越撐越大，食量就會(huì)無休止增加，這樣脂肪就會(huì)越來越多。
所以，吃的少了，就少了些儲(chǔ)存在身體里，多余的能量，脂肪就也相應(yīng)變少。
三餐定量，但飲食種類有明顯的變化。
平常喜歡吃肥肉的伙伴，改為盡量多食用瘦肉，且盡量選食牛肉，魚肉，雞肉等蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富但脂肪含量低的肉類。
烹飪的時(shí)候盡量少油，甚至不用油，不用擔(dān)心美味受影響，現(xiàn)在一些專用鍋就可以解決的。另外，用植物油替代動(dòng)物油。
哈哈，肉看吃什么肉了，牛肉，雞肉都可以吃而且對(duì)減肥有好處，越少吃飯減肥的越快哦，我看過一個(gè)***訪，***訪一位老人，她這位老人都86了，可身體很好，日常家務(wù)都做的下來，可瘦了，身上幾乎沒有什么肉，胳膊瘦的看著讓人心疼，當(dāng)記者問她一天都吃什么時(shí)，老人家說，她一天不是吃玉米，就是一點(diǎn)蔬菜，我看了后覺得最有力度的減肥就是盡量少吃，然后就會(huì)一天比一天瘦，希望能幫到你。
減肥的方法有很多！
考慮到題主主要的關(guān)注點(diǎn)在飲食和簡(jiǎn)單上面，這里也簡(jiǎn)單的說一下。
首先不吃肉不不行的，總所周知我們減肥主要需要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，肉類又是主要的蛋白質(zhì)來源。
那么是什么肉都可以吃么？
這里需要弄清楚讓我變胖的東西主要是脂肪，脂肪簡(jiǎn)單來說就是肥肉和各種油。
所以肉類建議選擇去皮的雞腿肉，雞胸肉、魚、蝦、牛肉等蛋白質(zhì)高脂肪少的肉類，烹飪時(shí)盡量少放油。搭配多種蔬菜同樣少放油，這樣不需要挨餓更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)持4周你會(huì)得到你想要的結(jié)果。
最后祝你早日暴瘦！更多實(shí)用的減肥方法食譜可以私信我
人體能量的三大來源分別是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，既不吃肉還少吃飯，那能量肯定攝入不足，都要餓的前胸貼后背了，瘦是能瘦，但卻是面黃肌瘦，沒有了健康，丟失了美感，這種瘦又有什么意義呢？
減肥需要減掉的是脂肪，有人認(rèn)為肉里脂肪多，我不吃肉是不是就能瘦下來？其實(shí)，減肥不一定要拒絕吃肉，只要控制總能量，讓攝入的能量小于消耗的能量，就能減肥成功。
肉類是膳食結(jié)構(gòu)的一部分，能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，是人體蛋白質(zhì)的重要來源。不吃肉，蛋白質(zhì)會(huì)攝入不足，導(dǎo)致免疫力下降，肌肉流失，皮膚松弛，大[_a1***_]出走，而且還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，變成易胖體質(zhì)，這也是減肥最不愿意看到的。
不吃肉還會(huì)引起維生素B12和鐵的缺乏，維生素B12缺乏可導(dǎo)致高同型半胱氨酸血癥，它是心血管疾病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因子。鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，頭暈?zāi)垦?、疲倦乏力，面色蒼白，到了這個(gè)階段相信也已經(jīng)沒心情減肥了。
有很多不吃肉的素食者，主食一定是要吃的，能彌補(bǔ)因動(dòng)物性食物攝入不足帶來的營(yíng)養(yǎng)不良，如果不吃肉還少吃主食，營(yíng)養(yǎng)不良是必然的了。
1、肉類可以吃，優(yōu)先選擇魚肉、去皮禽肉、嫩牛肉，不吃肥肉。瘦肉加魚蝦，每天吃二兩。
減肥期間怎么忍住不吃東西？
我想著變瘦就能穿漂亮的衣服，很多人會(huì)羨慕你的身材，永遠(yuǎn)不用擔(dān)心衣服穿到自己身上丑。實(shí)在忍不住就吃點(diǎn)佳顏果吧，吃起來和零食差不多，但是里面的草本植物成分不但不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還對(duì)瘦臉有很大幫助，可以吃點(diǎn)看看。
可以吃些低熱量的零食，減肥主要是健康，不是所謂的這不吃那不吃，在健康減肥的情況下，才能持續(xù)進(jìn)行減肥，不然，你也堅(jiān)持不了多久的哈。
人之所以想吃東西，一般有兩種情況：胃排空和血糖濃度低。
飯后一般胃排空的時(shí)間是3~4個(gè)小時(shí)，水份多的食物2小時(shí)左右就可以消化完了，油膩和硬的食物一般4小時(shí)左右就可以消化完，所以，人吃完飯以后3~4小時(shí)就會(huì)想吃東西，原因就是胃里面沒有食物需要及時(shí)補(bǔ)充了。
1，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼10下，大腦讓胃部知道你已經(jīng)吃夠了。
2，多吃低熱量蛋白質(zhì)食物，低熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能增加飽腹感，同時(shí)還能出現(xiàn)饑餓感，又能增加脂肪燃燒。
3，少量多餐，如果你減肥期間想吃東西，可以在上午的10點(diǎn)和下午的3~4點(diǎn)增加一份水果或者梳打餅干或者酸奶，這樣既能補(bǔ)充能量，又能避免下一餐攝入過量。
4，多喝溫水，溫水是0卡路里的，補(bǔ)充足夠的水份，提升代謝和增加脂肪代謝速度。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不吃肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不吃肉的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
