大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)期做減肥運(yùn)動(dòng)嗎會瘦嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹月經(jīng)期做減肥運(yùn)動(dòng)嗎會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)期可以快走減肥嗎？
- 朋友來例假了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會流血太多，請問經(jīng)期減肥用什么方法好？
- 女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？
- 經(jīng)期能減肥嗎？
經(jīng)期可以快走減肥嗎？
如果是在女性月經(jīng)期間的時(shí)候，一般是不需要進(jìn)行活動(dòng)的方式或者運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥的，因?yàn)?/a>在月經(jīng)期間***內(nèi)膜存在大量的脫落，這個(gè)時(shí)候***內(nèi)膜不穩(wěn)定，如果是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，是有可能會對***內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生一定的影響，有可能會引起明顯的痛經(jīng)或者是月經(jīng)出血量的變化。
朋友來例***了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會流血太多，請問經(jīng)期減肥用什么方法好？
女性經(jīng)期時(shí)候，免疫力會低下，所以不適合過度的去減重，可以通過飲食來減重，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃生冷辛辣油膩的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽，健身球等，經(jīng)期一定要多休息，保持充足的睡眠。
女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？
以前咨詢過醫(yī)生，說生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排出經(jīng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解經(jīng)期壓力有好處，但此時(shí)身體較虛弱，要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，一定要避免高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會造成血液循環(huán)過快，經(jīng)血流出過多，對身體損害大。我一般會做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的運(yùn)動(dòng)。
慢走：適當(dāng)慢走或散步可以緩解經(jīng)期緊張情緒和痛經(jīng)癥狀。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使經(jīng)血排出更順暢，緩解腰酸腰痛癥狀。
拉伸：可以做手臂和頭部拉伸，動(dòng)作輕柔，有效舒緩和放松心情。
生理期還要注意飲食營養(yǎng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物提高自身免疫力。
在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既有助于減肥，又能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
經(jīng)期能減肥嗎？
經(jīng)期能減肥嗎
月經(jīng)期間不宜盲目減肥。
適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是月經(jīng)期間不宜盲目減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期間人體基礎(chǔ)代謝率會發(fā)生變化，黃體期體溫會升高，理論上基礎(chǔ)代謝率會升高50～100kcal。體內(nèi)會失去大量血液，新陳代謝速度比平時(shí)高3～4倍，如果盲目節(jié)食，機(jī)體一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會進(jìn)入血液作為能量儲備，血液中的脂肪酸濃度升高，使激素水平紊亂，造成氣血運(yùn)行不暢，影響身體健康。
此外，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果經(jīng)期使用減肥藥會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿、排尿困難、心慌、焦慮等，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期體內(nèi)的水分很容易囤積，體重也不容易減輕，所以經(jīng)期還是注意好好休息，不要盲目減肥。
經(jīng)期后才是減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期對食欲的控制比較容易，心情比較平穩(wěn)，由于水分和廢棄物的排泄比較順利，體重也容易[_a***_]，水腫和便秘的情況也會得到改善。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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到此，以上就是小編對于月經(jīng)期做減肥運(yùn)動(dòng)嗎會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)期做減肥運(yùn)動(dòng)嗎會瘦嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
