大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于第七天運動多久能減肥了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹第七天運動多久能減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
7天瘦身食譜正確順序？
7天瘦身食譜的正確順序應該是根據個人口感和營養(yǎng)需求來設計，一般建議早餐應該是營養(yǎng)豐富的，如雞蛋、全麥面包、牛奶等，中餐應以清淡為主，如蔬菜、瘦肉、米飯等，晚餐則應以蛋白質和蔬菜為主，如魚肉、豆腐等。此外，每天的三餐也應該注意飲食均衡，適量運動，多喝水、少吃油炸食品和高熱量零食等，遵循科學飲食原則，才能達到真正的瘦身效果。
在7天瘦身食譜中，應該先從早餐開始，選擇高蛋白低糖的食物，例如雞蛋、牛奶、酸奶等；接著是中餐，以蔬菜、水果和低脂肉類為主，盡量避免淀粉類食物；晚餐應該輕食為主，減低攝入量；每餐之間應做好足夠的水分攝入，同時控制零食的攝入。在此基礎上，可以增加適量的運動來促進身體代謝和消耗脂肪。堅持以上飲食規(guī)律和運動，能夠幫助達到瘦身目的，但要注意合理分配能量攝入，避免對身體造成過大的影響。
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
少吃一頓晚餐，僅此一點，每天至少能少消耗300-500大卡，每天走25000-35000步，大概相當于走了20公里，消耗的熱量也很很高的，因此題主的這種吃法從減脂的角度來看，效果肯定會很好，所以主要問題就是應不應該不吃晚餐。
有一句話叫做“過午不食”，很多人以為這是一種很好的養(yǎng)生方式，其實是對過午不食的一個大大的誤解。
“過午不食”實際上是佛家戒律，是和尚的一種修行方式，而且也不是一直過午不食，只在特定的時期實施一段時間而已大部分時間還是吃三餐的。
在中國古代很多古書中，也沒有過午不食的說法，甚至很多皇帝都一天吃四頓，比如漢朝皇帝就是每日四餐。在《白虎通》中就有這樣的記載，“王者之所以日四食何？明有四方之物，食四時之功也。”這是把四餐跟四方、四時相對。
其他古書也大都記載，普通老百姓都是吃三餐的。
從現(xiàn)代醫(yī)學上講，也不支持過午不食的說法。
如果從12點到第二天早上7點不進食，就是說整整19個小時不吃東西。
醫(yī)學研究表明，兩餐的時間間隔這么過久，會對人的生理帶代謝，免疫系統(tǒng)，大腦，心臟等產生不良的影響。
所以過午不食對身體沒有好吃，但是晚餐要少吃是對的，
謝邀請，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營養(yǎng)，斷擋是不對的，運動消耗能量，把脂肪倒轉當然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅持幾十天不餓的荒，就是能量轉換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運動吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開腿”不錯，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內能夠迅速瘦下來，但是不能長久堅持，只要一恢復飲食會在最短時間內暴肥。
說一說我一個月瘦掉12斤的減肥經歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場跑3圈，[_a***_]每天都害怕下班，因為下班又不能吃飯，那種饑餓感讓我望而生畏。
堅持了一個月，最后一周時我都不知道怎么過來的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時會汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復飲食后體重會迅速增加。而且這期間晚上還要運動，消耗得不到補充，很容易導致低血糖。對胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對膝關節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運動才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運動和無氧運動相結合。在保證健康的基礎上，有效的進行減肥。
我是康復科李醫(yī)生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。
我已經無數次聽到有人和我說，他或她正在減肥，辦法是運動加上不吃晚餐。雖然營養(yǎng)師們對不吃晚餐持批評態(tài)度，但許多節(jié)食者們對于不吃晚餐取得的減肥效果仍表示滿意。這真是有意思！
只要不吃晚餐的行為還沒到讓節(jié)食者住進醫(yī)院的程度，能讓他們看到瘦的效果就行，這種愿望往往讓他們對節(jié)食破壞營養(yǎng)均衡、有損健康的忠告嗤之以鼻，年輕女性尤甚。但事實上，不吃晚餐確實讓許多人瘦了下來（至少在短期內達到了這樣的效果），而且還活得挺好，他們并沒有覺得自己不健康。所以我們要問
吃多了就會發(fā)胖，所以少吃就能瘦。這是我們普通人基于生活體驗的總結性認知。因此，減肥時***取少吃或不吃，是對這種認知的主動實踐，”不吃晚餐“就是這種減肥思想的典型代表。
那么，科學研究的結果如何呢？很遺憾，研究結果并不一致。有些研究認為，晚餐吃不吃和體重變化沒什么關系。而有些研究卻發(fā)現(xiàn)，受調查的超重或肥胖者確實吃得多，而且攝入量最大的時間段確實是在晚間時段。
但從主流的幾種飲食法來看，它們并不關注是否吃晚餐。比如低熱量飲食法的做法是將每天的熱量總攝入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒絕吃晚餐。理由是每天熱量攝入的多少才是影響體脂率變化的主要因素，想減肥就讓熱量消耗大于攝入。而低碳飲食法更不關心晚餐了，它只關心你每天吃的食物中不能有（嚴格限制）糖類。其他一些飲食法，諸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃沒什么關系。
但基于不吃晚餐確實讓一部分人”暫時瘦了“的現(xiàn)實，減肥者可以在短期內謹慎***用這個辦法，而營養(yǎng)師們的擔憂也并非空穴來風。這種行為易導致抵抗力下降、傷害胃黏膜、影響睡眠質量等一系列不良反應。健康損害可能已經悄悄發(fā)生，只不過你沒有感覺到。
除了不吃晚餐可能引發(fā)的健康問題，還有一些原因導致這種減肥辦法只可作為權宜之計使用。一，不吃晚餐就是挑戰(zhàn)業(yè)已牢固形成的一日三餐的飲食習慣，同時與食欲本能做斗爭，難以長期堅持。二，不吃晚餐即便可以讓你暫時取得明顯瘦下來的效果，但這種減肥效應也會在一段時間后很快消失。
***如你是一個健身愛好者，是不是也能***用不吃晚餐來減肥呢？可以，但不建議這樣做。
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個問題。運動加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個人認為，運動加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對這些，我給你提三個建議。
第一個，因為你原來的肥胖是因為暴飲暴食沒有控制飲食導致的你好，包括飲食不規(guī)律所導致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時候不是不吃晚飯，而是恢復我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會自然而然會開始下。
第二個，我們要做適當的運動，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對你來說也是比較愉悅的方式。
第三個，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個跑步機，或者在家里做一個瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運動，這樣你能夠幫你調理好你自己的身體，包括原來的你飲食習慣，包括心情的，接下來你的減肥會更加的迅速，更加的合理和健康。
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到此，以上就是小編對于第七天運動多久能減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關于第七天運動多久能減肥了的2點解答對大家有用。
