大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥相關知識的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥相關知識的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學的健身減肥？你有哪些建議？
承蒙高看，謝謝邀請！
關于如何做到科學性的減肥這件事不是三言兩語能講說清楚的！
要想形體美！身材勻稱好！最好從小每一天，每一刻都養(yǎng)成好的飲食習慣，并且每一天要有適量的運動把我們每一頓飯多吃進去的脂肪及熱量都全部消耗干凈！…………
我們很多人也許都知道要想保持住苗條、勻稱的身材首先最好保持好的生活習慣！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸縮、扭轉頭部運動，接著做抬胳膊伸蹬腿腳扭轉運動，再做逐步加深的呼吸運動，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯溫開水，然后再做二、三十分鐘的熱身健身、健美運動，稍做休息后，去把身體里的廢物排出體外！
飯后可小坐一會兒后，去空氣新鮮的地方散散步、運動運動！到上午九點陽氣上升的時候開始一天的第一次健身、健美伸展運動，（也可做晃扭身運動消耗脂肪和糖類）先由慢到快后來再由快到慢慢慢收斂！可做一到兩個小時，中午吃飯吃夠下午到晚上所需的營養(yǎng)也可以，就可以晚飯只吃少量的當天很好消耗掉的飯食了！
中午飯后跟早飯后大致相同，只是最好選下午四點左右開始做健身、健美運動，
晚飯一定不要貪好吃就多吃！我很小時候中午飯、晚飯總貪好吃多吃至今還沒完全減掉呢！也因為我常年做時間很長的工作需要一次多吃些飯，第二頓也許得十四、五個小時后才能再吃！吃多點兒就不覺餓總比吃的少餓出病來強所以長時間只能選擇多吃飯了！這些大家可千萬別跟我學！
謝邀，何謂科學健身？第一是了解身體健康的原理，遵循原理進行。按常規(guī)生活。第二是一定要尊重自己的感覺，切莫做自己感覺的扭曲者。切莫暴減。清楚自己的生理特點，莫一味聽專家的。在這里東風談談自己減肥的經驗體會。首先是減少宴會，不熬夜。其次是堅持晚飯后徒步健身，原則是道法自然，沒快慢限制，具體是微熱不累。時間長可能一個半小時。覺得累就縮短時間。盡量不開車，找機會活動。再次，使自己上午十點半和下午五點半分別有饑餓感。一日三餐，拒絕零食。家族史胖體型，所以不求瘦型號。少數時候不胖不瘦，多數時間保持微胖。現(xiàn)在身體很好。體重先是避免進一步上升勢頭，逐步從一百九下降，我將它維持在165到170之間。
每個人的代謝方式不同，所以只有自己去體會摸索，基本的道理原則大家都熟悉，就沒必要講那些廢話了。簡單說就是人是個“賤命”真正是丫頭的身子，小姐的命。所以要像“丫頭”那樣活著就是健康，永遠記住自己是猴子變的，而不要說人類是猴子變的，因為后一種說法就是在寬容自己，在好吃好喝面前就以為那說的是人類，不見得是自己，就這么一恍惚，就甩開了腮幫子，撐起了肚皮胡吃海塞起來，只有自己真的感覺都胖出問題了，才相信，唉，我也是猴子變得，實不該追求獅子老虎的吃喝習慣，人其實最不該信任的就是這張嘴，總結下來就是，吃多了會得病，說多了得罪人，管住嘴實在是太重要了。真胖了要想減下來就太不容易了，那段自虐的過程也不是那么容易堅持，減肥就是改變生活習慣，自虐是必經之路。其實鍛煉身體就是人們主動的回到曾經的叢林時期，不過是現(xiàn)代文明精心設計出來不同以往的場景，但是，目的不同效果就不一樣了，尤其對于要通過它達到減肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果從管住嘴下手應該是成效最顯著的，在參與多鍛練，這樣能堅持下來幾個月的時間，就會形成一種良好的生活習慣，成為了習慣也就沒什么壓力，所謂習以為常了。
到此，以上就是小編對于健身減肥相關知識的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥相關知識的1點解答對大家有用。
