大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥時的體重計(jì)算公式的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥時的體重計(jì)算公式的解答，讓我們一起看看吧。
馬拉松體重計(jì)算公式？
馬拉松運(yùn)動員體重計(jì)算公式通常是基于BMI（Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù)）的計(jì)算。該公式如下：
BMI = 體重（kg）/（身高（m）的平方）
根據(jù)BMI計(jì)算出來的值，可以判斷一個人的體型是否偏瘦、正常或超重。一般來說，馬拉松選手的BMI值在18.5到25之間比較適宜。低于18.5說明體重偏輕，可能不利于長跑訓(xùn)練和比賽；超過25則可能會增加跑步的負(fù)擔(dān)，影響成績。
需要注意的是，BMI僅是一種簡單的指標(biāo)，它無法考慮個體差異、橫向?qū)Ρ纫约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32235a1de7fc0d6a relatedlink">肌肉和脂肪的質(zhì)量等因素。對于專業(yè)的馬拉松運(yùn)動員來說，更為詳細(xì)和科學(xué)的健康評估需要考慮多種因素，包括身體成份分析、心肺功能評估等。
體重減輕計(jì)算公式？
卡式公式（減脂心率）：（220-年齡-靜態(tài)心率）*（50~60）%+靜態(tài)心率。
舉例來講：一個30歲的人，靜態(tài)心率85，套入公式可得（220-30-85）*(50~60)%+85=137.5~148，得出他的最佳減脂區(qū)間則為137.5~148之間。
靜態(tài)心率：每天早上起床睜開眼，測一下60秒的脈搏。
減重：減輕體重。一般用于競技運(yùn)動員賽前稱重。
征兵標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式怎么算？
標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-110）kg。男性：不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%。女性：不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%。男青年的身高標(biāo)準(zhǔn)為162厘米以上，女青年的身高標(biāo)準(zhǔn)為160厘米以上。標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-110）kg。男性：不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%。女性：不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%。男青年的身高標(biāo)準(zhǔn)為162厘米以上，女青年的身高標(biāo)準(zhǔn)為160厘米以上。
當(dāng)兵的基本條件：
１、政治審查、身體檢查符合應(yīng)征公民服現(xiàn)役的政治和身體條件。
２、中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校畢業(yè)的，必須獲得國家統(tǒng)一頒發(fā)的初級以上職業(yè)資格證書，且從事本專業(yè)工作滿一年以上；大專以上學(xué)歷的，必須獲得國家統(tǒng)一頒發(fā)的中級以上職業(yè)資格證書，可以招應(yīng)屆畢業(yè)生，也可以招企業(yè)事業(yè)單位的專業(yè)技術(shù)人員。
３、年齡一般不超過25周歲，部隊(duì)特別需要并具有技師職業(yè)資格證書的可放寬至27周歲。比原規(guī)定縮小了年齡段，原規(guī)定是年齡一般不超過28周歲，部隊(duì)特殊專業(yè)需要或具有技師、高級技師職業(yè)資格證書的，年齡可放寬至30周歲。
已知速度，體重，時間，怎么算出跑步消耗的熱量？
謝邀，每個人身體情況不同，即使體重相同的兩個人，每個人的肌肉量、體脂率、內(nèi)臟脂肪等級、基礎(chǔ)代謝量等指標(biāo)也不相同，即使全程勻速運(yùn)動，運(yùn)動時間完全相同，兩個人消耗的熱量也不會相同。
體重是相對概念，還要注意肌肉量、體脂率等多個指標(biāo)，只有把身體各項(xiàng)指標(biāo)都考慮進(jìn)去，計(jì)算出來的消耗熱量才比較準(zhǔn)確，但仍然不能做到十分準(zhǔn)確。
如果自己去計(jì)算，不管怎么算，都會有所誤差，而且很麻煩。而且計(jì)算時一般都只能按照平坦路面的路況來計(jì)算，如果戶外跑步時遇到上下坡路面時，計(jì)算誤差會有所增加，除非是在跑步機(jī)上跑步，每次計(jì)算的消耗熱量才能比較接近。如果是減脂者在跑步機(jī)上跑步，隨著體重逐步下降，每次計(jì)算起來也比較麻煩。
既然不管怎么計(jì)算都會有一定的誤差，莫不如用心率表、心率手環(huán)等心率裝備來測量消耗熱量，心率裝備對應(yīng)的app會幫助提問者自動計(jì)算消耗熱量。但是APP需要攝入身體各項(xiàng)指標(biāo)，如果只輸入身體、體重、年齡、性別等簡單指標(biāo)，計(jì)算的誤差肯定比還需要輸入肌肉量、體脂率等指標(biāo)的APP要大。
大部分心率裝備使用的都是光電法測量心率，誤差比心電法心率裝備稍大一點(diǎn)點(diǎn)，但誤差在可接受范圍內(nèi)。心電法心率裝備有的需要佩戴胸帶，有的不需要，佩戴胸帶需要一階段時間適應(yīng)。
這就需要提問者在購買心率裝備之前仔細(xì)咨詢客服。
在使用跑步或類似APP時，也要注意是否需要上述指標(biāo)?？偟膩碚f要想精準(zhǔn)計(jì)算消耗熱量是比較麻煩的，還不如選一款適合的心率裝備和APP來計(jì)算。
在實(shí)際跑步中，很難有人能像基普喬格那樣把配速控制的非常精準(zhǔn)，大多數(shù)人的配速都有較大幅度變化。如果變速跑、hiit跑、法特萊克跑等跑步方法鍛煉時，雖然跑步時間和跑量與勻速跑差別不大，但熱量消耗相差卻很大。比如我跑7公里多，時間可以從30分鐘左右到將近50分鐘，一般40分鐘，但是我用hiit跑，差不多的距離，由于不斷變化速度，時間也差不多40分鐘左右，但是我感覺hiit跑非常累，我勻速跑反而感覺很輕松。出汗量也差很多，雖然出汗多不一定代表消耗熱量多，但是相對來說消耗掉的熱量還是要多一點(diǎn)。這時計(jì)算消耗熱量會更加麻煩，總之不管怎么計(jì)算消耗熱量，都會有誤差，估算就行，別太吹毛求疵。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥時的體重計(jì)算公式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥時的體重計(jì)算公式的4點(diǎn)解答對大家有用。
