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18歲瘦男減肥!!!
1、瘦肚子 Step1 身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。Step2 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。
2、食醋減肥 國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。
3、你可以選擇選擇俯臥撐、引體向上、啞鈴等抗阻力運動來鍛煉胸肌。在消耗你脂肪的同時，也能使你的體格更好。另外在飲食上在保證 碳水化合物 、脂肪都攝入充足的同時，盡可能多的選擇高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉。
4、第一種：慢食減肥法 該方法是減慢進食速度，以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。
6、先戒酒，防止啤酒肚。跑步鍛煉身體要變速跑，不要勻速。勻速是增加腿部肌肉的，成肌肉后你減肥就沒希望了。不要長時間坐著，特別是吃飯后。多吃水果，少吃油膩高脂的實物。
我一直搗鼓著弄夏季減肥食譜,網上說的太多了不知道到底哪一個效果好...
晚飯可以少吃或者不吃以水果代替。長期不吃早飯的話，非但不能減肥，而且嚴重影響健康的，快放棄這個方法吧。要想減肥，必須也要配合多運動，跑步，散步或者跳繩瑜伽都不錯的。選對正確的方法才能更好的減肥哦。
第一，鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，（最高心率=220-年齡），強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
我身高一米七，體重高的時候83公斤，自己都感覺走路有些累，爬坡更是不用說了，很累！肥胖還會導致血壓升高。后來覺得自己這樣下去不好，就制訂了減肥計劃。
要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？ 嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。
今年要考初中了，媽媽買了很多卷子，我估計大部分時間都要在學習上了，雖然說[_a***_]能使人減肥，但是不知道行得通不。。請大家給點建議。。運動這法子跑步絕對不行。。我討厭大腿上長肌肉。
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男人如何正確的減肥
1、第一種方法，在飲食上要做到少吃油脂性含量比較高的食物，千萬不可以吃巧克力，方便面，火鍋，油炸食品以及冰啤酒更不可以暴飲暴食，否則的話是很難達到減肥目的。第二種方法，保持良好的睡眠習慣，千萬不可以長期熬夜。
2、增加運動量是減肥的重要手段。男士可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、游泳、健身等，每周至少進行3次運動，每次30分鐘以上。此外，男人還可以增加日常的步行量，如步行上班、爬樓梯等。
3、睡眠是很好的減肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠減肥，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。
5、杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。”運動搭配輔瘦，這種時下減肥達人公認最健康有效的減脂模式，在男人減肥方法中當然也是必不可少的。
偽娘如何練出比較勻稱的雙腿
1、瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
2、可以在等車，排隊之余，可以將后腳跟輕輕的踮起，保持二十至三十秒鐘，身體微微前傾，可以拉長小腿的線條，拉緊小腿的肌肉，修長的小腿流線會使人在視覺上加長腿的長度。
3、減少零食，激素之類的最好不要嘗試，副作用很麻煩，而且會越用越多。肩膀變宰很難的，那是骨絡，不能變窄的，如果長身體的時候營養(yǎng)不良才會導致骨絡長不大的，而不會使它變窄。其實，想當偽娘最麻煩的是喉結和聲音。
偽娘養(yǎng)成
內在你要相信自己很萌啊，謊話說1000次就是真話。
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如果他不想變成這樣，你在怎么努力都沒意義，首先要他同意才可以的，那這樣吧，你首先先讓他了解當偽娘的優(yōu)越性，這個可能需要長時間的開導吧，這個。。多給他看看這樣的東西，培養(yǎng)他的興趣，這個是最關鍵的。。
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