大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于醫(yī)院減肥健康宣傳概念的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹醫(yī)院減肥健康宣傳概念的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多人減肥都靠餓，沒有運(yùn)動的概念嗎？
可以嘗試一下輕斷食減肥法，這個還是有一定科學(xué)依據(jù)的。
輕斷食又叫間歇性的禁食，是目前風(fēng)靡全球的養(yǎng)生方式。輕斷食是由英國醫(yī)學(xué)博士發(fā)明的，具有諾貝爾權(quán)威輕斷食理論的細(xì)胞自噬理論，可以通過斷食行為來讓人體身體內(nèi)的細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)和能量供給應(yīng)對，暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成分來供給能量和營養(yǎng)，從而維持生命。
輕斷食也稱“5/2斷食法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時還有保護(hù)大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
對于初學(xué)者來說可以嘗試一下12:12斷食法
這是一種面向廣大初學(xué)者的輕斷食方法，即每日禁食12小時。最簡單的實(shí)踐方法是在禁食窗口中包括睡眠時間，比如在晚上7點(diǎn)以前吃晚餐，早上7點(diǎn)之后吃早餐，就做到了12小時的輕斷食。
有些人可能會認(rèn)為這根本算不上是禁食，可能也沒有效果，因?yàn)?/a>能量攝入并沒有減少。其實(shí)這種輕斷食并不是通過減少卡路里攝入來發(fā)揮作用的，主要依靠調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果在晚上9點(diǎn)后進(jìn)食，即使遵循12：12的規(guī)律也不會獲得任何輕斷食方法所帶來的益處。
對于初學(xué)者來說，這種間歇性禁食計劃可能是不錯的選擇。只需注意將進(jìn)食的時間盡量壓縮在白天較早的時段即可。
一天消耗4000卡路里，能減肥嗎？
每天的攝入量＜消耗量，但是攝入量又不能低于基礎(chǔ)代謝的范圍，就可以減脂減重。不過，每天4000卡路里的消耗很值得推敲。
機(jī)體消耗分為三部分，一是基礎(chǔ)代謝；二是活動代謝；三是食物熱效應(yīng)。
基礎(chǔ)代謝與年齡、體重、肌肉等因素息息相關(guān)，一般成年女性在1200-1400大卡左右；成年男性在1600-1800大卡左右，肌肉含量高的人代謝相對會高一些；這一部分屬于靜息代謝率，也就是身體代謝所需要的最低線的能量。
活動代謝或者運(yùn)動代謝占比重并不高，30％左右，即便你連續(xù)運(yùn)動四五個小時(前提是身體允許)也不會有疊加累積的無限熱量可以消耗，并且這部分消耗和心率有直接關(guān)系，在最大心率(220－年齡)的60-80％區(qū)間是最燃脂最有利的，過長時間的運(yùn)動自然無法保證心率，除了導(dǎo)致運(yùn)動過量帶來的副作用之外，并沒有任何好處。
食物熱效應(yīng)的消耗10％左右，其中蛋白質(zhì)的生熱效應(yīng)最高。
所以，4000卡路里的消耗實(shí)則很難想象，如果要減脂只需要控制合理的熱量就可以，增加膳食[_a***_]、蛋白質(zhì)來提高飽腹感，少吃加工食物，運(yùn)動以適量為主，減脂不是幾天就可以辦到的，穩(wěn)定節(jié)奏、心態(tài)來更好的堅持最有效。
中醫(yī)概念的“補(bǔ)腎”能不能瘦身？
謝謝邀請，這個問題很有深度，也很喜歡這樣的問題。
人之所以肥胖，是因?yàn)槭裁茨?？許多的人并不清楚，他們以為吃多了，吃好了，加上運(yùn)動不足，多余的能量便化作皮下脂肪，這是最直觀的想法，錯了嗎？沒有錯。感覺就是，這個變胖與腎沒一滴滴的關(guān)系。但事實(shí)是這樣嗎？不是，人變胖與腎的關(guān)系太大了。
變胖是什么樣的人群，小嬰兒，小寶貝，那我們就不說了，但一般十幾歲時，胖的比較少，到四十歲之后，胖的就越來越嚴(yán)重了，五十歲之后，挺著一個將軍肚的大有人在，更多的女生，肚皮上的肉越來越厚，從年齡段看，難道不是與人的腎很有關(guān)系嗎？
人胖，是多余的東西堆在那里，生命能無法處理那近似垃圾的東西，生命能的低下，正是腎功能的減弱，而腎陽與心陽是一體的，腎陽不足，心陽也會不足，補(bǔ)腎，便成了中醫(yī)瘦身的潛在法寶，消除多余的脂肪，要通過旺盛的腎陽來燃燒它，這與運(yùn)動消脂，饑餓消脂有很大的區(qū)別。
瘦身終究是個很難破解的項(xiàng)目，即使中醫(yī)介入，胖人也難遵循中醫(yī)的條條筐筐，這忌那忌，這不吃那不做，讓你回到古人的生活中去，不可能啦，現(xiàn)代人怎么好意思返古，歷史不倒退了嗎？
只有迷信中醫(yī)的人才做得到。
中醫(yī)補(bǔ)腎，是能瘦身的，而且是不二法門，你信與不信，都是這樣。
到此，以上就是小編對于醫(yī)院減肥健康宣傳概念的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于醫(yī)院減肥健康宣傳概念的3點(diǎn)解答對大家有用。
