大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不傷膝蓋的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不傷膝蓋的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么跳繩不傷膝還能減脂？
跳繩不傷膝蓋就要講究方式方法，正確的方式，不僅增加減肥的效果，還能保護(hù)好膝蓋。
正確的跳繩方法
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
準(zhǔn)備動作：繩索在小腿后部，夾臂，收腹，微微含胸。
動作過程：保持大臂夾緊身體，抖動小臂及腕部，將繩索甩向前方，在每次繩索即將觸地時，腳踝輕輕踮起身體，順勢微微屈膝并收腹，使腳掌與地面抬離大概一條繩索直徑的高度，依次循環(huán)。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
如果不熱身，將韌帶伸展開的話跳繩膝蓋容易損傷，至少也要七、八分鐘的熱身運(yùn)動。
二、跳的高度不宜太高
跳繩跳得高度太高，會造成膝關(guān)節(jié)壓力太大，承受不了，那么經(jīng)常跳繩的朋友就要注意這個問題了。
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三、做好安排
要跳多少個，多少分鐘，根據(jù)不同的人要達(dá)到的效果和身體能夠承受的強(qiáng)度去做好計劃
膝蓋不好怎么減肥？
膝蓋不好的人減肥適合游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)承受不了重量，負(fù)荷也很小。尤其是蛙泳，不僅能保證關(guān)節(jié)運(yùn)動和鍛煉肌肉力量，還能增強(qiáng)全身肌肉力量和多關(guān)節(jié)活動，從而鍛煉心肺等多器官的功能。騎自行車也是可取的，因為騎自行車時大部分體重壓在墊子上，膝關(guān)節(jié)承受的力相對較小。
到此，以上就是小編對于不傷膝蓋的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不傷膝蓋的減肥方法的2點解答對大家有用。
