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本文目錄一覽：

個人認(rèn)為做沙拉的話，用青島醬就是比較適合的，因為卡路里比較低，內(nèi)脂含量也比較低，非常適合減肥的人群以及晚飯的食物，吃起來的口感也是非常好吃的，適合大多數(shù)人類的口味。

雞胸肉魚排之類的肉類也適合，而且熱量也比沙拉醬低，減肥期間也可以適量吃。香其醬。我們北方經(jīng)典醬，用油炒過，咸的，我沒什么感覺，但家里蘸黃瓜都用這個，我看東北做大飯包也有用這個醬的。干黃醬。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。

沙拉的熱量低，也美味。想要快速的瘦下來，我建議三餐以沙拉為主，少吃高熱量的東西，但不是不吃減脂餐蔬菜沙拉的食物有哪些2 番茄生菜沙拉原材料：番茄、生菜、香醋等。做法：番茄洗凈去皮，切小塊后備用。

可以幫助我們吃下更多新鮮蔬菜，而不是選擇傳統(tǒng)高油高鹽的烹飪方式，這樣其實對減脂是很有幫助的。而且好的沙拉醬，比如丘比沙拉醬，其原料中含有維生素E，可以幫助新陳代謝，適量攝入對減脂是有推動作用的。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

1、沙拉醬百搭配方，在家也能做健康減肥餐。輕食沙拉低卡醬：蛋黃醬：食材：蛋黃醬200g、大蒜瓣2瓣、魚柳5g、干酪碎30g、鹽2g、黑胡椒碎3g，做法：大蒜切細(xì)碎、魚柳切碎，備用。所有原料盛入調(diào)料碗中攪拌均勻即可。

2、低卡蒜蓉醬蒜蓉醬是很多人喜歡的拌菜醬料，但傳統(tǒng)的蒜蓉醬熱量較高。如果你在減脂期，可以選擇低卡蒜蓉醬，它的熱量較低，而且口感濃郁。你可以將低卡蒜蓉醬和適量的醋、鹽等調(diào)料混合，拌入水煮菜中，享受低熱量減脂美食。

3、蘋果優(yōu)酪醬：將蘋果、酸奶、低卡美乃滋混合，用料理機(jī)打碎成醬即可。奇異果薄荷醬：將奇異果和脫脂酸奶放入料理機(jī)中混合打碎成醬，再撒上薄荷末即可。

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4、俗話說“調(diào)料靠譜，減肥不苦”。下面給大家推薦一些在減脂餐里必不可少的，能讓水煮菜也變美味的好吃不胖的低卡醬料。海鹽花生醬這款花生醬配料簡單，就是花生和海鹽，所以質(zhì)地很濃稠，花生顆粒感十足。

5、辣椒醬：將紅色指天椒用清水洗凈晾干，摘除蒂柄，放在潔凈無油污的案板上剁成碎末，（越碎越好）。

6、以下是一些萬年回購的低卡醬料推薦：李錦記低鹽生抽：這款低鹽生抽可以控制鈉的吸收，同時味道足夠好，適合用于各種烹飪。0卡糖：這款糖能夠滿足嗜甜者的需求，可用于做菜或喝無糖豆?jié){、無糖粥等。

關(guān)東煮湯料：34大卡/袋。底很鮮美、濃郁！還不油膩！跟羅森味道一模一樣！還是0脂肪的，適合煮串串、蘿個牛肉還有海帶。香辣蘸料：40大卡/10g。

零脂肪蒜蓉辣椒醬這款蒜蓉醬的蒜味很濃郁！無油無脂！微微的辣味，是平平無奇“萬能小能手”，怎么吃都好吃。除了可以用它炒海鮮或者日常炒菜之外，直接拌面拌飯卷餅蘸菜也是好吃的！同時也適合一切的水煮菜。

水煮菜減肥，放以下調(diào)料非常適合。黑胡椒很多人減肥中吃雞胸肉，但是雞胸肉寡淡無味，只是放點鹽，味道實在難以下咽。

1、千島醬、番茄醬。蔬菜沙拉主要是靠著醬料調(diào)味，千島醬主要是用腌黃瓜、沙拉油、雞蛋加工而成的，所以它有黃瓜的香味，口感是偏酸甜的，并且它的芝麻香味較重。番茄醬主要是有番茄熬制而成的，所以口感偏酸一些，也適合做蔬菜沙拉。

2、以輕型醬料為主：選擇低卡路里和低脂肪的醬料，如紅酒醋、香醋、檸檬汁等，這些醬料爽口開胃但不會增添太多卡路里，非常適合蔬菜沙拉。

3、做蔬菜類沙拉的一般有香醋沙拉醬，蛋黃沙拉醬，海鮮沙拉醬，火腿沙拉醬，玉米沙拉醬，等等。如果想吃清淡的我一般用香醋沙拉醬，營養(yǎng)高的用蛋黃沙拉醬。

4、蔬菜沙拉用什么醬比較好吃又減肥1 德國冠利沙拉醬中的香草沙拉汁 [_a***_]：189kj/100g 脂肪：0g/100g 這款香草沙拉汁網(wǎng)絡(luò)上有許多減肥人士推薦，它是一款低卡、低脂肪的沙拉醬。

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