大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身沙拉的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身沙拉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥沙拉怎么做？
材料(1人份):雞胸肉1片(約250公克)、雞蛋1顆、沙拉菜1/2顆、蘋果1/2顆、腰果2大匙。
醬汁調(diào)料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、鹽1/2小匙、芥末醬1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒鹽1/4小匙。
作法:
1.雞胸肉先以雞蛋、植物油、米酒、鹽腌15分鐘。
2.再放進(jìn)烤箱，以250度烤20分鐘直至肉熟、香氣飄出。
3.雞肉放涼后切長(zhǎng)條、沙拉定棕舉菜切段、蘋果切大塊，放入大碗中。
4.淋上芥末醬、蜂蜜、胡椒鹽，再撒上腰果即可。
減脂水果沙拉做法？
制作減肥水果沙拉的材料：石榴一個(gè)，葡萄10克，蘋果一個(gè)，火龍果半個(gè)，西紅柿一個(gè)，牛奶50毫升。
2、將石榴、蘋果、西紅柿切成方糖大小的丁；
1. 減脂水果沙拉是一種健康、低卡路里的食品，適合減肥人士食用。
2. 做法很簡(jiǎn)單，只需要將各種水果切成小塊，放入碗中，加入適量的酸奶或蜂蜜拌勻即可。
水果可以根據(jù)個(gè)人口味自由選擇，但要注意不要加入高糖分的水果。
3. 可以在沙拉中加入一些堅(jiān)果、燕麥等食材，增加飽腹感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
同時(shí)，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入一些香草或者檸檬汁等調(diào)味料，增加口感。
什么樣的減脂蔬菜沙拉，最容易做且快速？
煮一個(gè)雞蛋，后在水燒開的時(shí)候將蝦仁剝皮用漏勺放在開水里煮，直到顏色變紅
將牛油果洗凈切片（因?yàn)?/a>牛油果氧化快所以建議最后切）
可以擺盤啦！將生菜鋪在最底層，上面蓋上黃瓜片、西紅柿塊和牛油果，蝦仁雞蛋鋪在最上層。
個(gè)人比較喜歡把黑胡椒醬撒在蝦仁和雞蛋上，比較入味，而且卡路里低；芝麻醬因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e06bc22fe465c79 relatedlink">熱量比較高所以可以適當(dāng)撒在蔬菜里。
減脂選哪種沙拉？
火腿士豆沙拉
料汁：蘋果醋2勺、蜂蜜1勺、橄欖油1勺、白芝麻1勺、沙拉醬1勺、薄鹽生抽半勺、黑胡椒碎。
牛排時(shí)蔬沙拉
牛排、秋葵、雞蛋、玉米粒、小番茄
料汁：香油1勺、生抽2勺、蠔油1勺、黑胡椒碎、白芝麻1勺。
番茄雞蛋沙拉
食材：雞蛋1個(gè)、番茄1個(gè)、橄欖油1大勺、鹽巴1-2匙、壽司醋（白醋）或者用新鮮檸檬幾滴、糖1匙。
【做法】
1、雞蛋冷水下鍋，煮開后關(guān)火，此時(shí)不要開蓋，燜7分鐘。2、雞蛋燜完后剝殼切塊放入料理碗中備用。3、番茄洗凈切塊，去籽，放入料理碗中。4、加入1大勺橄欖油，鹽巴1-2匙，糖1匙，壽司醋幾滴，攪拌均勻后裝盤即可。
我認(rèn)為在減脂期間應(yīng)該選擇吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉最好。我們?cè)跍p脂期間，身體需要的是高蛋白低脂肪的食物，水果蔬菜沙拉能為身體提供必需的維生素，本身就是低熱量食品。
：減肥沙拉有很多種，只要了解可以減肥的食材和營(yíng)養(yǎng)搭配，根據(jù)自己的喜好自由搭配即可。比如苦菊卷心菜西蘭花沙拉、紅薯玉米粒香蕉沙拉、黃瓜獼猴桃香蕉圣女果沙拉、生菜紫甘藍(lán)芝麻葉沙拉等。
吃減肥沙拉的同時(shí)必須要減少其他食物的攝入，尤其是主食和肉食一定要少吃，吃了紅薯、芋頭、土豆等淀粉高的食物就不要吃主食。日常還要多做運(yùn)動(dòng)，以增加身體消耗。
減脂期間應(yīng)該選水果沙拉如火龍果半個(gè)切塊獼猴桃，兩個(gè)切塊芒果兩個(gè)也切成塊倒上一袋鮮牛奶，酸牛奶即可食用盤水果沙，拉營(yíng)養(yǎng)豐富，含各種維生素，如維生素A，維生素B，還有維生素C能，還有蛋白質(zhì)。吃完以后還[_a***_]增脂
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身沙拉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身沙拉的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
