大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房頻率的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥去健身房頻率的解答，讓我們一起看看吧。
每天都去健身房好還是隔天去一次好？
隔天去比較好。是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長。
減肥塑性人群的健身頻率：
建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因?yàn)?/a>對于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
我覺得應(yīng)該是隔一天去比較好，因?yàn)槲覀冋f在健身房的活動量一般都會比較大，那么身體的負(fù)荷不會承受，天天去的這種壓力，隔一天就能夠讓身體得到很好的鍛煉，否則就會讓身體處在超負(fù)荷的狀態(tài)。
隔天好。
如果你的健身計(jì)劃包括鍛煉肌肉，每隔一天鍛煉一次比每天鍛煉身體更能有效地鍛煉肌肉，能讓你的身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。
“少即是多”的觀點(diǎn)絕對適用于肌肉鍛煉，過度的訓(xùn)練會干擾恢復(fù)過程，而恢復(fù)過程對肌肉的塑造至關(guān)重要。
1 隔天去一次好。
2 健身需要給身體充分的休息時(shí)間，隔天去一次可以讓身體有足夠的時(shí)間修復(fù)和恢復(fù)，避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷。
3 此外，隔天去一次也可以讓身體有足夠的時(shí)間來適應(yīng)新的訓(xùn)練負(fù)荷，提高身體的適應(yīng)性和訓(xùn)練效果。
每天健身好。
隔天訓(xùn)練毫無疑問休息時(shí)間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態(tài)。實(shí)際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點(diǎn)拖后腿，因?yàn)檫@樣以來一星期只能練3/4次，而每次強(qiáng)度應(yīng)該放到最大（就是做完感覺要死了hh）但是很多朋友并不會，尤其是意志力沒那么強(qiáng)的時(shí)候。因此，隔天練雖然恢復(fù)時(shí)間長，所要求的每次訓(xùn)練付出也極為之大。結(jié)論是：如果你是剛剛接觸健身，這個(gè)方法不錯(cuò)。隨著時(shí)間推長，你的身體適應(yīng)的東西也就越多，那么可能隔天一練就不太適合啦。
幾天去一次健身房比較好？一般一次鍛煉多久？
健身鍛煉是一種堅(jiān)持的過程，是一種循序漸進(jìn)的過程，是一種毅力加流汗的過程，需要***科學(xué)的鍛煉方法，絕不能二天打魚三天曬網(wǎng)，就我的健身鍛煉經(jīng)驗(yàn)，每天下午2.30-4.30二個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這二個(gè)小時(shí)中，前后鍛煉需要20分鐘左右的熱身拉伸運(yùn)動。
通過對渾身各個(gè)肌肉群與骨骼拉伸，上跑步機(jī)慢跑后，才可以進(jìn)行各種鍛煉，每次鍛煉要依據(jù)自己的鍛煉方法進(jìn)行，人的身體肌肉群分為幾個(gè)部分，胳膊與肩部肌肉群，胸部肌肉群，后背肌肉群，腹部肌肉群，臀部肌肉群，大腿肌肉群，小腿肌肉群，這是宏觀上去分，從微觀上去分，可以更具體，比如三角肌可有前束，中束，后束三塊肌肉；胸部肌肉群可分為上中下肌肉群，針對這些不同的肌肉群鍛煉的方法是不一樣的！
據(jù)我的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，***取隔天48小時(shí)進(jìn)行鍛煉這么一個(gè)循環(huán)方式，比如周一下午鍛煉了胳膊上的肱二頭肌，肩膀上的三角肌前中后束，胸部上中下肌肉群，可以***用啞鈴，杠鈴，器械交叉鍛煉，一般每個(gè)動作需要做5組每組12-15個(gè)。周二就休息，周三下午2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，主要鍛煉背部肌肉群，重點(diǎn)是***取器械做引體向上，器械坐姿下拉，器械坐姿劃船硬拉！周四休息。
周五下午2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，一是鍛煉腹部肌肉群，二是大腿小腿肌肉群，***用器械做弧度拉腹部，仰臥起坐，腹肌輪鍛煉腹部，也可以臥姿提胸和腿鍛煉腹部肌肉群，***用手臂握啞鈴深蹲，垮步走，利用器械杠鈴做深蹲鍛煉，***用器械做斜臥姿腳蹬重量盤鍛煉，器械坐姿踢腿，器械坐姿開合鍛煉；小腿可以***取器械肩抗提腳蹬鍛煉小腿肌肉群！周六休息，周日下午2個(gè)小時(shí)的鍛煉，循環(huán)往復(fù)，堅(jiān)持不懈努力，這就是我的健身鍛煉過程與經(jīng)驗(yàn)！歡迎健身愛好者交流體會，讓我們的身體健康起來！
到此，以上就是小編對于減肥去健身房頻率的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房頻率的2點(diǎn)解答對大家有用。
