本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f21799f7eaeb2dd relatedlink">健身結(jié)束后還能減肥嗎，以及健身結(jié)束后應(yīng)該注意什么對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身后腿越來越粗,還會(huì)瘦回去嗎?
• 2、增肌后如何減脂
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥成功以后一個(gè)月沒有鍛煉,體重又暴增,還能減的下去嗎?
• 4、健身減肥會(huì)反彈嗎
• 5、為什么健身后體重反而增加,怎么辦,還可堅(jiān)持嗎

健身后腿越來越粗,還會(huì)瘦回去嗎?

1、這種情況的話，想要瘦回去基本上是不可能了，因?yàn)?/a>經(jīng)常健身或者跑步的人，腿變粗并不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ492e98ed08589a0c relatedlink">長胖了，而是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98ed08589a0c1d04 relatedlink">腿部的肌肉練成了，所以想讓這些肌肉瘦下去幾乎是沒有可能的。

2、用那種器械也可以拉伸小腿。19歲還可以長高，所以拉伸可以長高，自然應(yīng)該會(huì)瘦下來我上面說的方式統(tǒng)統(tǒng)對(duì)長高也有效第2個(gè)是模特老師訓(xùn)練***用的方式3個(gè)是印度瑜伽老師給我講的，有減肥功效。

3、如果是脂肪腿，可以通過健身、跑步減掉，如果是肌肉腿那么按照下面減法：拍打放松肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟，是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。

增肌后如何減脂

調(diào)整 碳水的攝入量是需要靈活調(diào)整，***設(shè)你增肌時(shí)期，每公斤體重按3g吃的時(shí)候，增肌速度感覺很緩慢并且持續(xù)有一段時(shí)間，那么你接下來的飲食就該調(diào)整碳水提高到每公斤4g的量，再做觀察。

實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的技巧在于合理利用自身激素水平的浮動(dòng)和對(duì)訓(xùn)練、進(jìn)食時(shí)間的調(diào)整，計(jì)劃同時(shí)包括減脂的限制性飲食和增肌期的放縱性飲食，配合針對(duì)減脂的有氧訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及增肌期的力量訓(xùn)練。

增肌減脂吃什么好1 若平時(shí)已經(jīng)有習(xí)慣的烹調(diào)用油，其實(shí)不用太刻意更換。反而是用量比例需要斟酌，由于油脂熱量高，如果沒控制好，很可能爆卡！尤其目標(biāo)是減脂的人，在烹調(diào)過程中還是要留意，盡量用不油、較清爽的方式烹調(diào)。

專家建議，人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除... 問題五：健身時(shí)增肌和減脂如何進(jìn)行 這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)跟增肌確實(shí)有一點(diǎn)相悖，弄的人會(huì)比較矛盾。

運(yùn)動(dòng)減肥成功以后一個(gè)月沒有鍛煉,體重又暴增,還能減的下去嗎?

1、在減肥后體重再次增加，我們也是可以繼續(xù)鍛煉，養(yǎng)成一種習(xí)慣。

2、這也算是鍛煉一個(gè)月來最大的成就！還有一個(gè)比較明顯的變化，身體不再那么僵硬，柔韌性也更好了些。如果哪天萬一摔了一跤，骨折的可能性會(huì)比其他人小一點(diǎn)吧，哈！接下來，看來還是得加大運(yùn)動(dòng)量才是正道。

3、運(yùn)動(dòng)可以防止減肥過程中瘦體重的減少。研究證實(shí)單純食物減肥時(shí)瘦體重的丟失約占減肥總重的25%左右，而適當(dāng)節(jié)食的同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，既能消耗多于的能量，又能防止瘦體重丟失。運(yùn)動(dòng)減肥可以防止由單純節(jié)食而造成的機(jī)體代謝水平降低。

4、就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效的讓我們身體真正的達(dá)到一個(gè)減肥的效果。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中雖然說非常的累，但是我們能夠很明顯的感受到[_a***_]的胳膊細(xì)了，腰也細(xì)了。

5、大概得是幾個(gè)月以后的事情吧，但是如果你依舊按照減肥之前的生活習(xí)慣，而且還暴飲暴食，那反彈的時(shí)間估計(jì)會(huì)很短，幾個(gè)星期就能看見效果的。所以，減肥成功后，就當(dāng)是鍛煉身體吧，繼續(xù)下去，你會(huì)擁有更完美的身材的。

健身減肥會(huì)反彈嗎

1、在你經(jīng)過一段時(shí)間的健身減肥成功之后，如果突然停止繼續(xù)健身或在飲食上不合理的攝入，都是會(huì)導(dǎo)致體重反彈情況的出現(xiàn)的。

2、任何減肥方式，如果停止一段時(shí)間后，就會(huì)出現(xiàn)反彈。運(yùn)動(dòng)也是這樣，通過運(yùn)動(dòng)減肥可以使體重下降。如果在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)停止運(yùn)動(dòng)，讓訓(xùn)練變?yōu)榱?，那么體內(nèi)的脂肪也會(huì)迅速的儲(chǔ)存起來，使前期的減肥付之一炬。

3、運(yùn)動(dòng)減肥一般不會(huì)反彈，但是減肥成功后也要合理的安排飲食和運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)減肥的最快方法，運(yùn)動(dòng)減肥相對(duì)來說是最安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是不容易反彈的。

4、所以代謝率還是較低的，這種節(jié)食減肥瘦下來的是很容易很容易反彈的的，只要一恢復(fù)正常進(jìn)食就會(huì)胖回去。但如果你一旦停止健身，此前身體的肌肉含量增高了從而提高了代謝率，你會(huì)攝入更多的能量來維持身體基能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

為什么健身后體重反而增加,怎么辦,還可堅(jiān)持嗎

沒有明確的減肥***。很多減肥的人就是今天心情好就多運(yùn)動(dòng)些，明天不想去就停止運(yùn)動(dòng)，沒有明確的目標(biāo)，也沒有明確的***，這樣就肯定沒有理想的減肥效果。要定制一個(gè)屬于自己的減肥訓(xùn)練，還要堅(jiān)持到底，才能達(dá)到目的。

飲食不當(dāng)：如果您在飲食上放松或者攝入的熱量過高，那么就可能導(dǎo)致體重增加。建議您保持均衡的飲食，避免高熱量和高脂肪的食物。 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：如果您的運(yùn)動(dòng)方式單一或者運(yùn)動(dòng)量不足，那么也可能導(dǎo)致體重增加。

之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。

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