本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ798b9585b0f15156 relatedlink">多少歲運(yùn)動(dòng)是最適合的減肥，以及多大年齡鍛煉身體最好對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、最適合30歲女人的瘦身運(yùn)動(dòng)是什么
• 2、你覺得作為學(xué)生,適合在多少歲減肥?
• 3、適合四十歲左右的人減肥方法?
• 4、合適中年人減肥運(yùn)動(dòng)
• 5、五十歲至六十歲年齡段的人每天運(yùn)動(dòng)多久合適?適合哪些運(yùn)動(dòng)?

最適合30歲女人的瘦身運(yùn)動(dòng)是什么

1、或快步走（同上）或游泳（該方法不僅效果好，且對(duì)下肢關(guān)節(jié)損傷?。┗蚱渌\(yùn)動(dòng)也可---乒乓球、籃球、足球等?？傊\(yùn)動(dòng)。

2、打羽毛球非常適合女性減肥的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球可以鍛煉手臂、小腿和大腿，能有效鍛煉身體，揮球動(dòng)作可以拉動(dòng)全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，使人能更好地運(yùn)用自己的專注力參加學(xué)習(xí)與工作。

3、多做一些健身操、跳舞之類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>健身操、跳舞到了老年以后依然可以堅(jiān)持，這樣就不會(huì)因?yàn)橥Ｖ惯\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生反彈，避免發(fā)胖。

4、每天固定的一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)不能少，也不能斷斷續(xù)續(xù)，運(yùn)動(dòng)的話，最好是跑步或者跳繩或者呼啦圈，也可以三樣組合起來。睡前3050個(gè)仰臥起坐就可以啦。

5、沒有一種運(yùn)動(dòng)瘦身最快，因?yàn)槭萆硇Ч目炻Q于人體的代謝、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間等多個(gè)因素。

你覺得作為學(xué)生,適合在多少歲減肥?

一般都說成年18歲吧，但是減肥產(chǎn)品，對(duì)身體副作用較大，就算是有減肥功效，也有反彈情況。建議運(yùn)動(dòng)減肥：有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法。

并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類。最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了， 紫菜 芝麻 香蕉 ！ 蘋果。 紅豆 。

對(duì)于113歲的女生來說，我建議還是不要刻意的減肥，因?yàn)檫@正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以我們只要注意以下幾點(diǎn)就可以了。注意自己的飲食。不要吃辛辣、油炸、高熱量、涼性、含糖量高的食物，多吃蔬菜[_a***_]。多鍛煉。

您好，很高興為您解希望我的回答能夠幫到您。

我暑***的時(shí)候一百四，現(xiàn)在一百一多。減肥最重要的還是運(yùn)動(dòng)，而且現(xiàn)在馬上冬季了，不適合節(jié)食減肥，會(huì)降低抵抗力，怎么抵抗寒冬啊。十八歲應(yīng)該快高三了吧，身體和學(xué)業(yè)才最重要。我減肥就是節(jié)食減肥，對(duì)身體傷害感覺很大。

我記得放***回家的時(shí)候，跟母親講起自己要減肥的事情，當(dāng)時(shí)母親臉就寒了，立即對(duì)我進(jìn)行了阻止，然后說著說著她就哭了起來。

適合四十歲左右的人減肥方法?

1、有閑工夫就去健身，沒有的啊，每天堅(jiān)持散步，勻速步行幾公里就行。米飯和高油高脂的攝入控制住，西瓜吃也要控制，其他果蔬攝入量沒有要求，體重不一定要降多少，看起來要有肌肉，脂肪含量要降下來就行。

2、每個(gè)人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的鍛煉方式，不可一刀切。年輕人可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉方式，如跑步、騎自行車、游泳，中老年人可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的鍛煉方式，如慢走、太極、廣場(chǎng)舞等。

3、跳舞 在秋季中，涼爽的天氣總會(huì)讓MM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。

4、堅(jiān)持跑步吧！而且我建議是去戶外跑步，找一段風(fēng)景比較好的街區(qū)，每天晚上跑40分鐘 個(gè)人精神會(huì)好很多，也會(huì)達(dá)到減肥的目的。

5、四十歲女人 適合 運(yùn)動(dòng)減肥 跳舞bai 在秋季中，涼爽的天氣總會(huì)讓duMM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。

合適中年人減肥運(yùn)動(dòng)

鍛煉每星期五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強(qiáng)度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲的時(shí)輕一些，重量太大會(huì)損害健康，但次數(shù)不妨多些。

適合中老年的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些健走在公園或是其他環(huán)境好的地方健走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，緩解疲勞，放松身心，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。為達(dá)到鍛煉的效果，速度上要求每小時(shí)4-6公里。

合適中年人減肥運(yùn)動(dòng)1 普通辦法：加速散步 你走得越快，燃燒的卡路里就越多，這似乎是常識(shí)。沒錯(cuò)，但你可能不知道的是，當(dāng)你加快步伐時(shí)，卡路里的燃燒會(huì)呈指數(shù)增長(zhǎng)，而不是線性增長(zhǎng)。

五十歲至六十歲年齡段的人每天運(yùn)動(dòng)多久合適?適合哪些運(yùn)動(dòng)?

每天堅(jiān)持六千至八千步最好。時(shí)間最好是晚飯后，半個(gè)小時(shí)后出門散步。六十多歲可以小跑，心跳加速一百五十下左右，這樣可以強(qiáng)心健體。爺生性一貫比較懶散，不太喜歡什么運(yùn)動(dòng)。

比如四十歲，收入較高、工作較忙的白領(lǐng)，結(jié)合自己的愛好，可以參加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫球等運(yùn)動(dòng)，也可在健身房進(jìn)行器械練習(xí)。

中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，建議每周運(yùn)動(dòng)3次至少20分鐘。

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