大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動心跳的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動心跳的解答，讓我們一起看看吧。
運動心率達到多少可以減脂？
1. 運動心率達到一定范圍可以減脂，但具體達到多少心率是需要根據(jù)個人身體狀況、運動強度等因素來決定的。
2. 當人體運動時，需要消耗能量，當心率在一定范圍內(nèi)時，身體會更多地依靠脂肪作為能量的來源，從而達到減脂目的。
3. 通常來說，運動心率達到自己的最大心率的60-80%之間，比較適合進行減脂訓(xùn)練。
但是需要注意的是，需要根據(jù)自己的身體情況進行適量的運動，不可過度運動或受傷。
回答如下：運動心率達到個人最大心率的60-80%左右時可以有效減脂。具體心率范圍因人而異，可以通過測定個人最大心率（220減去年齡）來計算出適宜的運動心率范圍。同時，減脂還需要注意飲食控制和合理的訓(xùn)練計劃。
答案公式1：++運動心率達到恰當?shù)姆秶梢詭椭鷾p脂。
1.運動時，心率處于適當?shù)姆秶梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ601482216adc2c45 relatedlink">增加有氧運動消耗脂肪的比例，并保證鍛煉的效果。
2.根據(jù)性別、年齡、身體素質(zhì)等因素的不同，理想的運動心率也有所不同。
一般來說，20歲到29歲女性的運動心率達到130到142次/分鐘，而男性則為120到136次/分鐘；30歲到39歲女性是123到136次/分鐘，男性則為112到130次/分鐘；40歲到49歲女性是116到128次/分鐘，而男性則為108到120次/分鐘，50歲以上則各自減少5次/分鐘。
一般運動時心率達到一百五十次以上可以達到減肥的效果。
心率并非越大越好，在運動過程中心率達到一定數(shù)值，可以更好地動用全身器官以及體液循環(huán)的流通，達到更高效燃燒脂肪的效果。一般心率達到一百五十次以上，可以做到燃脂效果。然而準確地說，達到減脂的運動心率實際上沒有具體數(shù)值，因為人只要運動，脂肪就會被消耗來提供能量，從而達到減肥的目的。
運動心率達到(170-現(xiàn)在的年齡)次/分鐘,才能減肥。心率是指正常人靜息狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù),為60-100次/分鐘,可以因為年齡、性別和其它生理因素產(chǎn)生個體上的差異,一般年齡越小則心率越快,年齡越大則心率相對來說較慢,而女人的心率相對來說比男人快,這是正常的生理現(xiàn)象。
運動時心率多少才能達到減脂效果？
一般來說，要想通過運動減脂肪，需要將心率維持在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。這個適當范圍是指運動時心率達到最大心率（220-年齡）的60%～70%左右，即有氧運動的低強度心率區(qū)間。例如，如果一個人的年齡為30歲，那么他的最大心率約為190次/分（220-30=190），適當?shù)男穆史秶鷦t是114次/分（190x0.6）到133次/分（190x0.7）。
在這個心率范圍內(nèi)進行運動，可以有效地消耗脂肪，因為這種運動方式鼓勵身體利用脂肪作為能量來源，并最大限度減少肌肉的消耗。需要注意的是，這個心率范圍只是一個大概的指導(dǎo)，具體的運動心率應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)、健康狀況和運動目的來確定。同時，運動減脂并不是只依靠心率的控制就能實現(xiàn)，還需控制飲食、定期進行運動并保持良好的生活習慣。
一般認為運動心率達到150以上可以達到減脂效果。
心率并非越大越好，在運動過程中心率達到一定數(shù)值，可以更好的動用全身器官以及體液循環(huán)的流通，達到更高效燃燒脂肪的效果。一般心率達到150次以上，可以做到燃脂效果。然而準確的說，達到減脂的運動心率實際上沒有具體數(shù)值，因為人只要運動，脂肪就會被消耗來提供能量，從而達到減肥的目的。
到此，以上就是小編對于減肥運動心跳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動心跳的2點解答對大家有用。
