大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于200斤以上減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹200斤以上減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
200多斤的胖子怎么減肥？
200多斤減肥最重要的就是要控制自己的飲食，但是也不排除會(huì)反彈的可能性，建議沒餐減半，少食多餐，睡前一個(gè)小時(shí)都不要吃飯。不要和含糖的飲料，晚上餓的話可以以水果來代替，以高纖維低脂肪清淡為主，并不是不吃肉，肉也要吃，可以吃牛肉，雞胸肉。
200斤，要減到120左右，最快的速度，有什么方法？
要最快的速度的話你得有時(shí)間1.運(yùn)動(dòng)方面:早上起床晨練，上午去大自然跑步，一定要出去跑，別在跑步器上跑，出去空氣還好，建議你帶個(gè)MP3聽著歌跑比較有感覺，這樣跑起來比較輕松，累了就休息，這個(gè)在于堅(jiān)持。
不在于一次跑到趴地上。
下午果斷在家里做做俯臥撐，哪怕一次只能做一個(gè)，然后是仰臥起坐，減腹部的肉，再來是蹲跳起，然后拿著啞鈴練。
你可以選擇在客廳看著電視做，我們盡量把減肥弄的輕松一些，埋頭苦干的話是堅(jiān)持不住的。晚上就去散散步就可以了，陪陪家人逛逛大樓都可以。
2.飲食方面:首先早飯要吃好，不用吃多，用饅頭來衡量的話吃一個(gè)饅頭就可以了，菜要吃青菜，可以吃點(diǎn)好的，但不要吃含油脂多的食物，那樣會(huì)曾肥然后是午飯，午飯要吃飽，常規(guī)2個(gè)饅頭，青菜不挑食，最好各種營養(yǎng)的青菜都吃一邊，一天一樣。
最后是晚飯，晚飯要吃少，半個(gè)饅頭就可以了，晚飯這控制必須好。
晚飯效果最好了說一點(diǎn)，不要吃零食，不要不吃飯，那樣你會(huì)反彈的很快!減到120斤全看你身高，1.85米的個(gè)子正常體重是150斤，140斤大概最好看吧。好了，就說這么多，希望能幫到你，我也是個(gè)胖子~不過我以前240斤，現(xiàn)在195了~
200斤的胖子請(qǐng)求一份減肥計(jì)劃和飲食規(guī)劃？
不吃、少吃一點(diǎn)卡路高的垃圾食品，管理好你的嘴巴，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要你像根柴都行。一邊說減肥一邊吃，肥死活該。一天早中晚吃三餐，多吃青菜蘿卜少吃肉(不吃肉)，每餐8成飽，不吃小零食，不吃夜宵，餓死也不吃(這些不吃是不會(huì)死人的)，三個(gè)月你不下來40斤來找我。
到此，以上就是小編對(duì)于200斤以上減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于200斤以上減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
