今天給各位分享減肥運(yùn)動后的肌肉酸痛的知識，其中也會對運(yùn)動減肥肌肉疼進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
- 1、肌肉鍛煉之后為什么會覺得酸痛
- 2、運(yùn)動減肥后肌肉酸痛該怎么辦
- 3、運(yùn)動減肥,運(yùn)動之后渾身酸痛,應(yīng)該休息還是繼續(xù)?
- 4、減肥運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦
肌肉鍛煉之后為什么會覺得酸痛
劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛是肌肉無氧呼吸代謝產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致的。故本題答案為D。
延遲性肌肉酸痛，就是民間俗稱的過肌肉關(guān)，這種現(xiàn)象其實是一種特殊類型的運(yùn)動性肌肉疲勞。
肌肉酸痛的原因 01為什么會出現(xiàn)這種情況呢？ 很多人在運(yùn)動后都會出現(xiàn)肌肉酸痛，特別是平時缺乏鍛煉的人，突然增加運(yùn)動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，嚴(yán)重者走路都困難。一般在運(yùn)動后第2天出現(xiàn)，2-3天達(dá)到高峰，有時可持續(xù)5~7天或更長。
樓主你好； 肌肉中因運(yùn)動代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動，主要靠肌肉的收縮來完成。
首先我們要先排除一點(diǎn) 我們到底是運(yùn)動后的肌肉酸痛還是關(guān)節(jié)或者肌肉上得刺痛。因為剛開始鍛煉的人其實分不清這種情況，就是統(tǒng)一的覺得是渾身痛，如果只是肌肉的酸痛那就沒有關(guān)系。
放心吧，肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，最多一個星期就會恢復(fù)。一般兩三天就不妨礙正常活動了。如果剛開始練完后痛就等兩三天之后恢復(fù)點(diǎn)再繼續(xù)練，因為肌肉酸痛是身體發(fā)出的“暫時不能使用這塊肌肉”的信號，通常三天就可以繼續(xù)練了。
運(yùn)動減肥后肌肉酸痛該怎么辦
鍛煉完了記得做拉伸。不拉伸就容易第二天疼。鍛煉前也要熱身?；钴S開了肌肉，就不容易發(fā)生這種情況。
做完運(yùn)動以后，肌肉疼痛，可以洗一個熱水澡，可以緩解肌肉的疲勞，多按摩一下肌肉。
緩解方法：1，鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。2，局部溫?zé)岷屯坎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08179d844795a849 relatedlink">藥物。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑，糊劑或***擦劑也可減輕疼痛。
運(yùn)動減肥,運(yùn)動之后渾身酸痛,應(yīng)該休息還是繼續(xù)?
堅持！但是你先將自己的運(yùn)動量減低，慢跑時間可以改為30～40分鐘，仰臥起坐減少幾個，讓你的身體適應(yīng)了一定的負(fù)荷后再加量。另外我建議你可以增加一些對減肥也比較有效的運(yùn)動，例如跳繩。
可以休息一兩天沒事的，減肥重要的是堅持，但是造成身體的負(fù)擔(dān)那就不行了，還是需要適當(dāng)休息的。
一般來講如果不是太過量的運(yùn)動導(dǎo)致的話，第二天依然可以繼續(xù)運(yùn)動，肌肉會有記憶保持一定強(qiáng)度性，持續(xù)的運(yùn)動效果也更好。如果運(yùn)動過量導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)重的話，建議還是休息一下調(diào)整好之后再投入運(yùn)動，適量的運(yùn)動才能有益身心健康。
一般來說減肥需要進(jìn)行有氧運(yùn)動。但有氧運(yùn)動不會產(chǎn)生太強(qiáng)烈的渾身酸痛，因為那只是在肌肉力量訓(xùn)練才有的。渾身酸痛后確實應(yīng)該休息，但也可以進(jìn)行小幅度的鍛煉。
減肥運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦
1、可以選擇使用***器或者自己用手指進(jìn)行***。在***時可以選擇一些***油或者***霜，能夠起到更好的***效果。
2、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。2，局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑，糊劑或***擦劑也可減輕疼痛。
3、劇烈運(yùn)動后肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的，但這會導(dǎo)致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運(yùn)動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬，并能更快地止痛。熱敷或冷敷有助于減輕腫脹和放松肌肉。
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