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本文目錄一覽：

• 1、跑步多久可以起到減肥的效果
• 2、跑步多久能瘦10斤
• 3、跑步堅持多久有效果
• 4、跑步能減肥嗎多久見效

跑步多久可以起到減肥的效果

1、每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。

2、跑步30分鐘后才能起到減肥的作用，因為跑步30分鐘前消耗身體內的糖分和水分，30分鐘后才可消耗體內的脂肪，因此跑步時間不要低于30分鐘。跑步時需要根據自己的身體情況選擇跑步時間，不要馬上休息，慢走5分鐘后再停止為佳。

3、跑步多久才能起到減肥效果：一般跑步要持續(xù)三十分鐘以上才能起到減肥的效果。跑步屬于有氧運動，跑步過程中會消化身體中的養(yǎng)分，前三十分鐘消耗的是身體水分和糖分，三十分鐘以后才會消耗身體儲存的脂肪。

跑步多久能瘦10斤

1、周。一般減肥要控制在每周減1-2斤，不然太快了容易導致皮膚松弛和反彈，這樣算的話最快也要5個星期。記住你需要減的是脂肪而不是肌肉和水分。

2、堅持一個月跑步減肥能瘦多少1 堅持跑步一個月一般情況下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤數(shù)比較大，體重基數(shù)在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤數(shù)相對比較輕，一般在5斤左右。

3、每天跑5公里，跑一個月就能瘦下來的。前提是要每天堅持跑，不能隨心所欲。再有就是要合理的安排飲食，少吃碳水。

4、如果每天慢跑一個小時，堅持一個月以上，一般會瘦十斤以上。

5、-10斤左右。每天慢跑30分鐘對身體是有好處的，既能增強體質又能起到減肥健身的作用，但應該長期堅持，而且達到一定的運動量。只跑一個月的時間，效果不會特別明顯。

6、聯(lián)系每天跑40分鐘左右。不要吃高熱量的食物，少吃碳水化合物。我通過跑步和節(jié)食，兩個月減了30斤。不過我的方式比較刻苦，你的目標是10斤，不難得，但一定要堅持跑，注意飲食。

跑步堅持多久有效果

1、半個小時最好，最少不要少于二十分鐘，以出微汗最好了，堅持慢跑下去，這樣可以減肥。如果要鍛煉身體，不僅僅是跑步，結合其他的運動項目，這樣身體會更健康。對了，跑步的同時，小心感冒哦。

2、堅持跑步兩周以上才會有強身健體的效果 小開這里指的“強身健體”主要指促進消化，活動筋骨和提高抵抗力的效果。俗話說“飯后走一走活到九十九”。

3、跑步要的就是堅持，跑步堅持一個月就會有效果。一個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。

跑步能減肥嗎多久見效

1、根據體力決定跑步天數(shù) 不過，如果達不到上述標準，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康?？傊?，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數(shù)。

2、跑步是一種有氧運動，每次跑步堅持30分鐘以上，就可以達到不錯的燃脂效果，而且跑步還可以鍛煉身體，強身健體。如果是要減肥的話，一定要堅持，堅持的越久效果越明顯，一般跑步堅持一個月左右就可以發(fā)現(xiàn)明顯的變化。

3、晚上跑步，其實是可以達到減肥的效果。但是一定要堅持，一般跑步是能夠鍛煉自己的身體，而且也能夠消耗自己體內的脂肪。大部分運動都是需要通過半個月以上的時間才能夠看到效果，短時間肯定是無法看到效果的。

4、每天跑步一個小時并堅持一個月，我覺得確實能感覺到體重減輕。但是前提是搭配了合理的飲食才有這樣的效果，如果沒有控制飲食繼續(xù)大吃大喝的話，即便是每天堅持跑步一個小時，體重也不會有所改變。

5、跑步減肥是一定的，一般跑三個月左右就會有效果。

6、跑步時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。跑步運動的關鍵在于堅持，平均一周需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之后可以參加馬拉松。相關說明：慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。

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