今天給各位分享運動減肥減了一個月胖了的知識，其中也會對運動減肥一個月沒瘦怎么回事進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、我每天跑步一小時,為什么一個月下來胖了4斤??
• 2、運動減肥成功以后一個月沒有鍛煉,體重又暴增,還能減的下去嗎?
• 3、為什么我運動減肥會越減越肥
• 4、運動減肥反而胖了是怎么回事
• 5、為什么明星跑步減肥速度很快,我跑一個月卻反而長了兩斤?

我每天跑步一小時,為什么一個月下來胖了4斤??

1、首先，是飲食問題：如果天天炸雞啤酒巧克力，跑再多也是無濟于事，必須嚴(yán)格控制、健康飲食。其次，生活習(xí)性：若是每天睡到正午，直接起來吃午餐，必然瘦不下來，要早睡早起。

2、因為一剛剛開始運動量真大，新陳代謝會加快，食量也會變大，吃的多，體重就會上漲，腰圍變粗。

3、只要運動就能減肥的概念是錯誤的！飲食控制非常重要。

運動減肥成功以后一個月沒有鍛煉,體重又暴增,還能減的下去嗎?

在減肥后體重再次增加，我們也是可以繼續(xù)鍛煉，養(yǎng)成一種習(xí)慣。

這也算是鍛煉一個月來最大的成就！還有一個比較明顯的變化，身體不再那么僵硬，柔韌性也更好了些。如果哪天萬一摔了一跤，骨折的可能性會比其他人小一點吧，哈！接下來，看來還是得加大運動量才是正道。

雖然說運動確實是能夠幫助我們減肥，但是運動也不能夠過量，不能夠盲目的運動，并且運動也是有很多的注意事項，否則就很容易會對身體造成一定的影響。運動之前一定要拉伸，大家千萬不能忘記。

減肥至少一個月以上，而且前期體重有減輕。2，現(xiàn)在不僅體重沒掉，還可能反彈了幾斤，而且連體脂，圍度也沒有變化。3，持續(xù)時間比較長（至少有一周以上了）。三，如何健康的度過平臺期？1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

好久不鍛煉，后來下決心買了臺喬山跑步機，剛開始跑步的那一段老覺著餓，其實是身體需要調(diào)節(jié)適應(yīng)，因為消耗的多食欲增加也是正常的，不用刻意節(jié)食，只要堅持過了一個月就會看到效果了，贅肉會減下去，身材會有型了。

這個階段的時間長短可能有所不同，可能只有一周左右，也可能長達數(shù)月。如果在原有運動的基礎(chǔ)上適當(dāng)加大運動強度，便可加快突破平臺期，保證體重繼續(xù)下降。

為什么我運動減肥會越減越肥

運動減肥反而重了 糖原和水作怪 一般在運動結(jié)束后，身體由于運動的 *** ，會比運動前儲存更多的糖原。

作為一個減肥過，并研究過減肥方法的人，運動減肥反而增加可能是以下原因：運動后身體開始儲水 沒有控制飲食 肌肉增加，脂肪減小 如果你之前一直沒有運動，突然開始運動的話。

反之，就會用到較高比例的脂肪，而且不會容易有饑餓感. 所以想要減肥 ，建議MM們***取長時間、中強度的運動。這樣會比較容易消耗掉脂肪。常?？匆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4774db256e941639 relatedlink">一些人為減重很刻苦做運動，運動完馬上大吃大喝，這樣反而越減越重。

還有就是不是你減了哪個部位，那個部位就一定會瘦的，最好就是做全身運動。

運動減肥反而胖了是怎么回事

首先恭喜你，這說明你運動的效果非常好。通過運動，尤其是力量訓(xùn)練，能夠減少脂肪，增加肌肉。脂肪減少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通過運動達到這樣的效果是非常理想的情況。

跳減肥操反而胖了好幾斤可能有以下原因： 運動量不夠：如果跳減肥操時運動量不夠，脂肪無法消耗，體重反而增加。 運動時間不夠長：如果跳減肥操的時間不夠長，體內(nèi)的脂肪無法消耗，體重也會增加。

管住嘴，不一定瘦；邁開腿，不一定瘦；管住嘴邁開腿同樣，不一定瘦。

這是正常的，教練跟你說的很對，就應(yīng)該先增?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7eee5c4d69d274e2 relatedlink">增重）在減脂。新陳代謝高了，每天消耗更大了，這時候在減脂事半功倍，我也是健身愛好者。長體重不是胖了，體重高和胖是兩碼事兒。長肌肉了體重肯定會長。肌肉是很重的。

為什么明星跑步減肥速度很快,我跑一個月卻反而長了兩斤?

1、可能是你食量隨著你運動增大了?；蚴沁\動改善了你身體的吸收能力。一部分脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。所以體重增加了。如果要運動減體重，最好保持食量不變。

2、增強胃蠕動，消化得更快，因此飯量也響應(yīng)增加，從而導(dǎo)致體重反而增加更快。另一方面，可能是因為跑步時間不夠，一般運動時間應(yīng)不低于30分鐘，才能夠燃燒脂肪，從而起到減肥的作用。

3、跑得太快：跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內(nèi)糖原的耗盡，使你出現(xiàn)運動性低血糖以及運動能力降低等癥狀。

4、沒關(guān)系，這是正常現(xiàn)象，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。

5、跑步，為啥越跑越胖？除了吃太多之外，喝太多運動飲料也會越跑越胖。

6、另外減肥運動期間，要忌口。碳水化合物（自己百度一下）攝入量減半，多吃粗纖維蔬菜，少量補充蛋白質(zhì)。運動遵循循序漸進，量力而行。你能跑100米，但是你去撐著跑120米，那就可以了，但是如果硬撐著過量運動會損傷身體的。

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