大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥更胖的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥更胖的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后體重增加多久會(huì)掉秤？
鍛煉后的體重增加不一定會(huì)立即掉秤，這取決于個(gè)人的鍛煉強(qiáng)度和方式。
但是經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，如果保持合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重控制會(huì)逐漸達(dá)到平衡，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ806c5e7e5f5fc7bf relatedlink">出現(xiàn)減輕的趨勢(shì)。
這是因?yàn)?/a>鍛煉會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量和代謝水平，從而使身體燃燒更多的卡路里。
同時(shí)，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也可以幫助控制攝入的卡路里和脂肪，進(jìn)一步幫助減輕體重。
因此，體重的增加和掉秤需要個(gè)人根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)和調(diào)整。
同時(shí)，如果想要減輕體重，需要保持持之以恒的鍛煉和飲食習(xí)慣，才能取得良好的效果。
鍛煉后體重增加多久掉稱要因人而己。鍛煉后肌肉更加結(jié)實(shí)體重會(huì)增加，但鍛煉時(shí)間久了身體各個(gè)機(jī)能逐漸適應(yīng)，慢慢的體重就會(huì)減輕，這時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量和飲食，合理安排，會(huì)逐漸變好。
一周左右
運(yùn)動(dòng)后體重一般一周左右體重就會(huì)緩慢下降。因?yàn)閭€(gè)體差異沒有確定的時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動(dòng)后不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃甜食，一周左右體重就會(huì)緩慢下降。
6周
健身后體重上升要6周以后體重會(huì)下降，一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會(huì)出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)榱α烤毩?xí)會(huì)提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對(duì)于減肥者是絕對(duì)有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動(dòng)能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗的熱量。其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會(huì)讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。
鍛煉后的體重增加不會(huì)使秤掉下來，因?yàn)殄憻捄蟮捏w重增加通常是由于肌肉量的增加而不是脂肪量的增加。
實(shí)際上，鍛煉后的體重可能會(huì)增加，因?yàn)榧∪獗戎靖又旅埽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37fb9f728b18348a relatedlink">所以相同的體積下，肌肉重量更重。
但是，鍛煉有助于促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒，從而減少脂肪量并最終導(dǎo)致體重的減輕。
因此，只要堅(jiān)持鍛煉并保持健康的飲食習(xí)慣，體重就會(huì)逐漸下降。
只跑步無力量訓(xùn)練三個(gè)月，圍度變小，體重卻重了十斤，怎么回事？
正所謂：“三分練，七分吃”。
首先，飲食方面占很大的比例，有些跑友越跑越能吃，而且在吃什么的問題上，不忌口。想要減脂，少吃碳水，適當(dāng)吃蛋白質(zhì)，例如雞胸肉，魚等……
然后，體重跟圍度不一定正相關(guān)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11be37fb9f728b18 relatedlink">這個(gè)涉及到體脂率的問題，所以，有些人體重增加，但看起來就是瘦了，因?yàn)橹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37fb9f728b18348a relatedlink">含量減少了，身上的肉變結(jié)實(shí)了。
最后，跑步減脂需要看心率，不是邁開腿就可以，燃脂最佳心率區(qū)間，可以參考文中的這張表格，希望能夠幫到你。
祝?健康跑到老！
如果在您減肥的過程中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么恭喜你了，您離減肥成功不遠(yuǎn)了，身體圍度的變***明您的肌肉正在慢慢的合成，脂肪正在減少，您不應(yīng)該感到沮喪，相反應(yīng)該感到高興，您的肌肉量的增加，肌肉強(qiáng)度變強(qiáng)，也就意味著你的新陳代謝增加了，下一步您只要在飲食上控制熱量，多吃蛋白質(zhì)，體重就會(huì)慢慢的下來了！加油！
簡單的來說就是你的練少了吃的多了。。這里的吃的多了多指碳水化合物攝入過多，你吃了太多的碳水化合物，碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖，糖再轉(zhuǎn)化成脂肪，胖就變得自然而然了，給你一點(diǎn)小建議，鍛煉完后大量補(bǔ)充飲用水增加自己的飽腹感，同時(shí)配套餐飲***用高蛋白，高維生素的飲食攝入，就是多吃[_a***_]，多吃牛肉雞肉，少吃面包，米飯，面條，如果你要增肌就多餐少食，如果只是減脂就正常飲食頻率。
絕對(duì)管用，屢試不爽！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥更胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥更胖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
