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本文目錄一覽：
- 1、為什么大腿小腿運動時特別容易堅硬?
- 2、我的大腿跑完步后有一塊肉有些硬,而且酸痛,過了快一星期了還沒好,什么...
- 3、在減肥,運動過后發(fā)現(xiàn)腿部肌肉過硬,是不是會長肌肉就瘦不下來了?_百度...
- 4、我是學(xué)生,怎么才能瘦掉大腿和小腿上的贅肉還有很硬的肌肉?
- 5、跳鄭多燕減肥操3天,腿部變緊變硬了。我以前的腿部就比較緊,現(xiàn)在更加緊...
- 6、小腿贅肉怎么減?緊緊的,硬硬的好像是肌肉
為什么大腿小腿運動時特別容易堅硬?
為什么跳繩小腿會很硬1 跳繩小腿腫脹、發(fā)硬可能是乳酸堆積所導(dǎo)致。乳酸是人體內(nèi)葡萄糖代謝的產(chǎn)物，葡萄糖通過代謝產(chǎn)生能量有助于人體的運動，當運動過度，體內(nèi)的氧含量無法為葡萄糖代謝提供足夠的氧氣，會進入葡萄糖的無氧代謝模式。
小腿肌肉酸痛，屬于運動中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，肌肉內(nèi)也發(fā)生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，將***神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。
骨的無機物，特別是鈣與磷結(jié)合成的羥基磷灰石，會緊密地填充在有機物的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)中，像鋼筋水泥中的水泥一樣，使骨骼具有相當?shù)挠捕扰c堅固性。大腿骨為骨骼名，即股骨。股骨又名大腿骨、髀骨、楗。
第一，就是***的肌肉結(jié)實，什么意思呢？通常我們在做腿部訓(xùn)練時，肌肉會充血。這時候肌肉通常會很硬，通過放松，很快充血感就會消失，這種情況不用擔(dān)心。第二，運動完沒有拉伸。
第一個問題：人的腿部是肌肉最發(fā)達的部位，繃緊就是肌肉用力當然會硬，就像肱二頭肌，一用力就會發(fā)硬。通俗來講，肌肉就是由一條條肌絲組成，就像一條條毛線，當毛線不受力時軟軟的，一繃緊就硬硬的。
充足的睡眠有利身體疲勞的回復(fù)，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。
我的大腿跑完步后有一塊肉有些硬,而且酸痛,過了快一星期了還沒好,什么...
1、第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。第二種方法：在肌肉酸痛后進行有效的拉伸。
2、乳酸堆積是因為力量訓(xùn)練中糖酵解代謝中，代謝產(chǎn)物中有乳酸所致；肌肉微細機構(gòu)的破壞會在訓(xùn)練后恢復(fù)期出現(xiàn)愈合，愈合后的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復(fù)原理，這是肌肉生長的原動力。
3、可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。第五：按摩放松 跑步后***是一種最有效的消除疲勞方法?？蛇x在運動結(jié)束后20分鐘或運動當晚睡前進行。
4、跑步后大腿肌肉酸痛還能繼續(xù)跑嗎 建議先休息1-2天。肌肉出現(xiàn)酸脹感則說明運動量已經(jīng)超出我們身體負荷了，此時體內(nèi)因為無氧代謝加強從而產(chǎn)生了大量乳酸，所以使得肌肉出現(xiàn)酸脹感。
在減肥,運動過后發(fā)現(xiàn)腿部肌肉過硬,是不是會長肌肉就瘦不下來了?_百度...
那是因為你腿部肌肉受到***充血而已，過一會兒就恢復(fù)正常了 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
運動半個月身上的肉變緊了說明以前的肉是肥肉，而運動后變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運動后身體素質(zhì)會變好。
可以的。肌肉是可以減的，何況女性當心的所謂肌肉小腿其實是缺乏運動導(dǎo)致腿粗的結(jié)果。拍打放松肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。
是不是很多人都有似曾相識的感覺。汗水流了不少，飲食也有控制。就是瘦不下來。根本原因是肌肉流失，導(dǎo)致你永遠也瘦不下來。
我是學(xué)生,怎么才能瘦掉大腿和小腿上的贅肉還有很硬的肌肉?
要想減掉腿上的肌肉需要做到以下2點，具體看下文：通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉：有過健身的朋友們應(yīng)該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪，同時還能消耗人體肌肉。
方法如下：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
多爬樓梯可以瘦小腿的，[_a***_]晚上泡腳之后***一下也可以幫助你燃脂。還有睡前把腿靠墻45度伸直，這樣可以讓你腿更直。
另外還有專門針對瘦小腿的：膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復(fù)練習(xí)?？勺孕性?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfccae623e95e37f7 relatedlink">辦公室或住家內(nèi)練習(xí)。
跳鄭多燕減肥操3天,腿部變緊變硬了。我以前的腿部就比較緊,現(xiàn)在更加緊...
1、健身操練多了容易形成肌肉，建議如果減肥健身操一周2次，一周再慢跑或快走3次。運動完做拉伸放松運動，用手***搓揉大腿和小腿肚，再反復(fù)輕錘，每次運動完后放松15分鐘左右，腿就不會那么緊了。
2、這是正?，F(xiàn)象，為了防止變成肌肉需要跳完操后拉伸一下，最簡單的就是把腳放在高臺上做壓腿動作。
3、方法：手伸出來，手指并攏，手掌彎曲，呈握物狀。捏住小腿肌肉，注意是從腳跟開始。從下往上，邊捏邊向上移動。每天3次左右，起床前一次，睡覺前一次，另外你抽空中午午休或者坐著沒事都可以。還有，每天用溫水泡腳。
4、第五，經(jīng)期不舒服的話可以不跳，不會因為你這兩天不跳就反彈的。另外經(jīng)期后一星期，是減肥的好時間。第六，其實上面已經(jīng)跟你說了，可以做做拉伸運動，或者******，讓繃緊的腿部肌肉得到放松就可以了。
5、跳繩會使小腿變粗嗎 在跳繩時，每次跳躍和著陸時，小腿肌肉會緩沖大部分的沖擊力，這會使肌肉在運動過程中變得越來越緊。腿部肌肉受***而充血和變硬，這時會出現(xiàn)運動越多，腿越粗的***象。
6、根據(jù)你說的情況應(yīng)當是肌肉勞損引起的疼痛。這種情況只要經(jīng)過充分休息完全可以痊愈，癥狀明顯也可以做做***理療。下次在運動過后做一些放松運動，調(diào)整呼吸，減緩運動產(chǎn)生的肌肉緊張感。也可以自己用手輕捶小腿、大腿來緩解疼痛。
小腿贅肉怎么減?緊緊的,硬硬的好像是肌肉
小腿要出肌肉其實很難的，只有高強度的鍛煉才會有，普通人基本不會出肌肉，多數(shù)情況都是脂肪結(jié)塊。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要***腿，防止再次變成肌肉腿。
微創(chuàng)瘦小腿術(shù)是目前國際上流行的一種先進的微創(chuàng)神經(jīng)阻斷術(shù)。***用韓式的微創(chuàng)瘦小腿術(shù)是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經(jīng)，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
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