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長期跑步和練習(xí)搏擊,哪一個減脂健身的效果更好?
1、insanity的運動量頗大，減脂和增肌效果都不錯，跟拳擊有得一拼。
2、如果是我的話，我會選擇跑步燃脂，首先說一下我選擇跑步燃脂的原因。第一個，我認為跑步對我來說并不只僅僅是一項運動而已，跑步的時候，通常大家都喜歡聽歌，邊跑步邊聽歌我認為其實是一個很好的放松自己的方法。
3、您好。可以最好選擇慢跑運動減肥，有效減輕全身的脂肪。以每分鐘180步的步頻，以每400米兩分半左右的速度，勻速連續(xù)慢跑至少四五十分鐘。慢跑之前，最好可以全身伸展運動一刻鐘。再堅持以每分鐘八九十步的速度，連續(xù)快走一刻鐘。
4、其次，從實際效果來看，跑步通常比擼鐵更能快速減脂。這是因為跑步是一種高強度的有氧運動，能夠在短時間內(nèi)大量消耗脂肪，而且不受場地限制，可以在室內(nèi)或者室外的各種路面上進行。
跑步減肥的效果好嗎?需要堅持多久才能見效?
1、跑步一般需要堅持一個月以上才會有成效，每周三次，每次30-60分鐘。圖中的食譜還不錯，早餐保證營養(yǎng)，午餐保證能量，晚餐不吃碳水，補充蛋白質(zhì)。
2、運動（跑步）其實是一種生活方式就想你每天呼吸，吃飯，洗澡，聽音樂，一樣。不要把運動當(dāng)做一種減肥的手段。提高健康指數(shù)比被動減肥你會收益的更多。
3、跑步可以減肥、但是至少需要兩個月以上才能看到效果。跑幾天是看不出來的。跑步可以鍛煉你的肌肉。會變得很緊，就算不會特別減重但是能讓你身材看起來苗條點。
4、堅持跑步兩周以上才會有強身健體的效果 小開這里指的“強身健體”主要指促進消化，活動筋骨和提高抵抗力的效果。俗話說“飯后走一走活到九十九”。
跑步和俯臥撐相比,哪個減肥效果會比較好呢?
1、如果想要全身能瘦下來，那么在做運動的時候一般都會選擇跑步，通過跑步的方式能夠讓全身的瘦身效果都會變得更好一些。但如果女性只是因為看到肚子上的肉有些松弛的時候，就可以選擇通過做俯臥撐的方式，讓自己的肚子能夠變小一些。
2、俯臥撐是無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純俯臥撐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，會更顯胖的。跑步（必須在半小時以上，否則無效）是非常好的有氧運動，主要功能是提高心肺功能和減脂。
3、跑步更好。俯臥撐會把肥肉變成精肉，容易變壯。
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